Анна Пьянкова
30.09.2018 22:57
Дневник питания за 30.09.2018
Ела сегодня целый день,столько приемов пищи
это....что-то....Практически ешь через 2 часа,а в результате очень
даже вписалась в свои нормы и было вкусно,правда порции некоторые
были просто смешными,ну так это как смотреть.....
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сыр, мюнстер |
30
|
110.4 | 7 | 9 | 0.3 |
| Слива (садовая) |
105
|
51.5 | 0.8 | 0.3 | 10.1 |
| Груша |
70
|
32.9 | 0.3 | 0.2 | 7.2 |
| АСТАКСАНТИН |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
450
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0.5 | 0.1 | 0 |
| Корица |
2
|
4.9 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| Итого | 1107 | 204 | 8 | 9 | 18 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
| Итого | 505 | 32 | 0 | 3 | 0 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
73
|
115.9 | 9.4 | 8.5 | 0.5 |
| Икра красная лососёвая |
30
|
78.9 | 9.6 | 4.5 | 0 |
| Итого | 103 | 194 | 19 | 13 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей белокочанной капусты |
250
|
42.8 | 1.3 | 2 | 5.5 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
| Томаты красные, спелые, сырые |
200
|
36 | 1.8 | 0.4 | 7.8 |
| Перец сладкий |
100
|
26 | 1.3 | 0.1 | 4.9 |
| Руккола, сырая |
12
|
3 | 0.3 | 0.1 | 0.4 |
| Чеснок луковица |
20
|
29.8 | 1.3 | 0.1 | 6 |
| Куриная печень всех видов, приготовленная, печеная |
50
|
86 | 12.9 | 3.2 | 0.6 |
| Соль поваренная пищевая |
2
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
500
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки) |
10
|
21 | 0.5 | 0.1 | 4.5 |
| Итого | 1244 | 345 | 23 | 7 | 48 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Дыня |
300
|
105 | 1.8 | 0.9 | 22.2 |
| Итого | 300 | 105 | 1 | 0 | 22 |
Дневной перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
450
|
4.5 | 0 | 0 | 1.4 |
| Сыр, пармезан, твердый |
10
|
39.2 | 3.6 | 2.6 | 0.3 |
| Индейка, шейки, только мясо, вареное на медленном огне |
30
|
48.6 | 6.7 | 2.2 | 0 |
| Итого | 490 | 92 | 10 | 4 | 1 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| скумбрия запеченная |
25
|
48 | 4.4 | 3.3 | 0.3 |
| Морская капуста |
30
|
7.5 | 0.3 | 0.1 | 0.9 |
| Капуста белокочанная |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Итого | 105 | 69 | 5 | 3 | 3 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Простокваша 3,2% жирности |
100
|
59 | 2.9 | 3.2 | 4.1 |
| сибирская клетчатка (витаминная поляна) |
10
|
8 | 0.8 | 0.3 | 0.5 |
| Итого | 110 | 67 | 3 | 3 | 4 |
| Итого за день | 3964 | 1111 | 73 | 45 | 99 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
