Кто бы обьяснил как учитывать пешую прогулку длино...

А какую вы указали для себя повседневную нагрузку? Если "работник умственного труда" то 10000 шагов туда вписано уже
И это вряд ли 300 ккал.
Я никуда не вписываю, хотя каждый день этих 7 км прохожу.

ну если вы хотите увеличить коридор калорийности, у вас, насколько я помню выбрана деятельность "не работающая", то можете добавить в дневник тренировок ходьба 6км в час, я обычно добавляю все, что свыше 10000 шагов, но у меня офисная деятельность. Но не рекомендую все 300 калорий добавлять, чтобы не расслабляться, а калорий 100 можно добавить, чтобы немного больше съесть

Светусенька написал:
добавить в дневник тренировок ходьба 6км в час

Это если соответствовать. Идти целый час и за это время пройти целых 6 км - это довольно шустрый темп, спина в мыле и ниже тоже весьма, хоть трусы выжимай 

Georgij, ну там меньше скорости нет, но можно время подогнать под количество калорий

Светусенька, видимо, меньшая скорость не считается за кардио.  Так я считал ходьбу за прогулки и не записывал, чтобы корридор не увеличивался. Сначала это был как эксперимент. Результат показал, что мне так лучше подходит, и похудение дальше шло как по графику.

А почему примерно? Там точно написано, до десятых долей.

Венди Тестабургер, Ну и славно,если вписано,значит и заморачиваться не стоит.Спасибо.

Светусенька, Спасибо.Понятно.Просто немного напряглась,что слишком быстро стала худеть,как-то это не очень соответствует графику похудения.Система рассчитала мне до ноября,а я уже почти приехала,слишком быстро мне кажется,вот и решила прибавить калош......

Анна Пьянкова, что бы вы для себя не решили, удачи

Венди Тестабургер, интересно, а где работник умственного труда 10 000 шагов нашагивает?

Анна, не знаю где, но знаю что это вроде как закалькулировано. Лично я, как офисный работник, минимум 8000 нашагиваю. Средняя цифра сейчас 12000. Как-то так

Венди Тестабургер, это по дороге нашагивается или в офисе?

Georgij, ну если человек до этого был малоактивным, а теперь стал хотя-бы гулять, на начальном этапе для него это тоже кардио, у меня вот спорт под запретом, остается только ходьба, поэтому стараюсь везде пешком ходить, а раньше только на машине

Анна Пьянкова, ну если немного притормозить сброс веса - вполне возможно

Анна, большая часть по дороге. (Ок 6 т где-то) Но я принципиально не подьезжаю к метро, только если ооочень опаздываю. Плюс, вечером в магазин за продуктами, а если ещё прогулка какая так вообще много получается.
Вчера подъехала к метро итог - 8000. 🤔
В целом, хотела сказать, что напряга нет столько нашагать)

300 калорий на шагах) Очень смутно верится. Мне кажется, это преувеличение. Я на беговой дорожке при 30 минутном беге столько не трачу, а тут шаги. 150 еше реально, но 300 вряд-ли.

Максим, это мой шагомер на телефоне так посчитал

Считаю что такая активность вписывается в норму трат. Поэтому не учитываю до 10000 результаты. Для меня такое расстояние не дает значимых изменений по весу. Учитываю только то что больше, но тоже в тренеровки не вписываю . Просто в голове держу

Анна, это вообще несложно сделать. 1 час ходьбы

Тина Калибернова, вообще то сложно. Тем более что смысла нет специально тратить время на такое. 

Венди Тестабургер, просто не все работники офиса идут куда-то пешком до метро и в магазин за продуктами. Машина то приятней, да и работа с магазинами бывает рядом с домом, поэтому не факт, что закладывают столько работникам офиса, хотя, 10 000 на скорости 4-5 км в час особой роли не сыграют. Не понятно, короче, и не понятно, стоит ли это понимать.)) 

Максим, ну достаточно ходить от 140 шагов в минуту и 300 в час уже будет.) 

Анна, не знаю. 
А что мешает взять и ходить пешком до метро? 
Понятно, что приятней машина, но как-то здоровье и нормальный вес гораздо важнее и приятнее как по  мне. Не зря оно все же учтено. 
Это нормальная средняя активность  
В калориях действительно разница небольшая. 100-200 ккал где-то между неработающими и  работниками умственного труда, точно уже не помню, у меня "неработающие" стоит 
)))

Анна написал:
достаточно ходить от 140 шагов в минуту и 300 в час уже будет

Если можно вклиниться... Да что ж такое-то? Сплошные заблуждения. Если идти в ритм Modern Talking это ровно 120 шагов в минуту. Для вашего условия затрат 300 ккал целый час проскакать на 140 (!) шагах в минуту, хотел бы увидеть это зрелище. Не, лучше я вам пожелаю реализма побольше

Венди Тестабургер, мешать до метро может, например, то, что это метро в 200 метров от дома.) А в машине может быть необходимость, так как есть потребность возить много вещей. И в этом случае машина приятней и полезней, чем тащить все на себе, да еще и в транспорте. К тому же еще экономия времени может случиться от поездок, а не прогулок пешком. Это время лучше потратить на какую-то более энергоемкую тренировку. Вот и вылезает вопрос, что считать, что не считать и чем заменить 10 000 шагов. 

Анна, у меня машины нет, проблемы тоже такой нет))))
Естественно, если понимаете, что по жизни меньше двигаетесь, то берете "неработающие" и добавляете тренировки да и всё, почему нет)
Просто 10т шагов это ни о чем, особо калории не сжигает и времени как по мне не занимает, поэтому куда-то их специально вписывать не вижу смысла. Вот тренировки, да.

Georgij, ну целый час на 140 я б тоже хотела увидеть.)) без остановок вообще.) Мне минут через 10-15 желательно оттормаживаться, а то икры аж горят с непривычки (мало хожу я сейчас, да) и продышаться охота. 

Анна, аналогично. Ходьба спокойным шагом, это тот свой темп, который не доставляет дискомфорта, - очень хорошая гимнастика. 

Georgij, мне быстрая не доставляет дискомфорта (горящие икры не считаю дискомфортом), наоборот люблю, просто колеса люблю больше, ходить особо не куда. Спокойным шагом как раз дискомфортно, я не понимаю, зачем я это делаю и я не чувствую от этого приятно в организме. И от долгой спокойной ходьбы еще ноги имеют свойство отекать, что опять же плохо. 

Анна, зачем специально. 30 минут пешком на работу, 30 обратно. Есть еще обеденный перерыв. Еслив что. На здоровое тело время потратить не жалко. Даже специально. Мы все здесь для этого собрались.

Тина Калибернова, для примера, попробую с другой стороны.) Вот перерыв получился: 10 мин самокат, 15 мин ходьба 140 шагов в минуту, 10 мин самокат. В принципе для меня довольно обычная активность, но вряд ли это учитывается для офисного работника. И что мне с этим делать? Считать, что это сколько то шагов прогулочным ленивым шагом или нет? Если да, то это как-то неправильно все же.. я не согласна, нагрузка разная совсем. Если нет, то что мне записать (то есть не учитывать фактически) вместо шагов, которые положены офисному сотруднику? 

Анна, я не имела ввиду бюрократию. прямо, как анекдот про волка, зайца и бухгалтерию. Зачем отражать ходьбу где то. Я про возможность ходить, двигаться. Если у вас более затратная треня, то вперед. На самокате, до трени. Я же, например использовала любую возможность. Утром, на такси, на тренировку. Силовая и кардио была. С 10, пешком на работу. На работе, я няня, интенсивная прогулка с утяжелением, в виде детской коляски. 2-ды в день. Вечером, 15 мин по короткой или 30 мин по длинной дороге путь домой. В зависимости от того, делала я кардио на трене. Или ее, трени вообще не было. А у многих вес настолько большой, что и ленивая ходьба в тягость. Разные люди, разные возможности и потребности тоже. А ходьба, ленивая или быстрая, самый доступный и самый эффективный способ похудеть. И оздоровиться. С учетом, конечно, нормального питания. Я вот ходьбу не учитывала. А зря. Надо было есть больше. 

Если вы умственный труженик и при этом вся ваша активность за день укладывается в 10 000 шагов, то их записывать не надо, они учтены программой. Если же вы неработающая или труженик умом, сидя на попе, то учитывать надо, но чтобы не путаться, я бы рекомендовала перейти в категорию неработающих. Это актуально и для активных умственных тружеников, если активность в выходные падает. Год назад мы тут методом научного тыка и экспериментов на собственных тушках этот вопрос подробно изучили. Я после перешла в неработающую категорию, стала учитывать дополнительную нагрузку сверх 2-3000 шагов в день, всё стало понятнее, а главное процесс пошёл и стал контролируемым. 

               Если я не выхожу на отдельную прогулку, то вообще ничего не записываю, кормлюсь в коридоре неработающей дамы. Если прогулка состоится, то вычитаю из неё 2-3 тысячи, остальное записываю. Т.е., если я ходила 70-80 минут, записываю 50, если 60-70, соответственно 40, ну и так далее. И это делается не для того, чтобы что-то съесть или отработать, а чтобы есть в соответствии со своей двигательной активностью. Силовые пишу отдельно для контроля прогресса.

Ольга Прокопенко, спасибо,все понятно теперь

Ольга Прокопенко, дельные советы! Спасибо!  Пожалуй, перейду уже в группу неработающих.