Анна Пьянкова
22.08.2018 23:00

Дневник питания за 22.08.2018

Сегодняшний мой рацион-подруга посмотрела и.......разве это жизнь? Ничего вкусненького нет,тоска......а по мне нормально так,даже не поняла я,что ей так не понравилось? Сегодня даже вкусная лепешка присутствует:D

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
450
4.5 0.5 0.1 0
Лимон
20
6.8 0.2 0 0.6
АСТАКСАНТИН
1
0 0 0 0
Творог полужирный 9,0% жирности
194
327.9 34.9 17.5 5.8

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
233
107.2 1.9 1.2 19.3
Ядра семян кунжута шелушенные, обжаренные без масла с добавлением соли
10
56.7 1.7 4.8 2.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
450
4.5 0 0 1.4
Корень имбиря, сырой
10
8 0.2 0.1 1.8
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
64
64.6 2.7 0.7 11.9
Помидор (томат), грунтовый
264
63.4 2.9 0.5 10
Соль поваренная пищевая
2
0 0 0 0
хрен столовый
15
4.8 0.4 0.1 0.7
Лепешки с Ржаной Мукой "Тонкая Основа" [Fazer]
30
117.6 3.5 3.8 17.2
скумбрия запеченная
15
28.8 2.6 2 0.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Подсолнечник, семечки
10
60.1 2.1 5.3 1.1
Яблоко
150
70.5 0.6 0.6 14.7
Укроп, свежий
33
14.2 1.1 0.4 2.3
Капуста Брокколи [Hortex]
70
21 2.1 0 3.5
Какао-порошок, неподслащенный
7
16 1.4 1 4.1

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Морская капуста
30
7.5 0.3 0.1 0.9
РЫБИЙ ЖИР В КАПСУЛЕ
5
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
100
14 0.8 0.1 2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая
30
6.9 0.6 0.2 1.1
Печень куриная
50
68.8 10.2 3 0.4
Орех грецкий
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 23.08.2018 05:16
как по мне, я бы добавила физнагрузки и соответственно еды, так мне бы было голодно я никак ниже 1400 не могу опуститься, тогда точно срыв будет
Анна Пьянкова 23.08.2018 10:43
Да,утром 100 подъемов корпуса с фиксированными стопами, 2 минуты планки,50 приседаний с упором на пятки....только вот записывать это я еще не научилась....
А мне очень понравился ваш рацион =особенно по калориям.
tatoshka 23.08.2018 11:06
Анна Пьянкова, я не вношу даже, разбиралась с системой, но пришла к выводу, что для меня слишком напряжно через данный сайт учитывать нагрузку. Вношу в приложение на телефоне, оно же считает шаги в течение дня, там же таймер для планочки. И просто к своему коридору прибавляю в голове, не внося сюда эту нагрузку за день
Анна Пьянкова 23.08.2018 11:10
inga, Да....здорово,может и я так устроюсь
Валерия 23.08.2018 11:20
Рацион хороший , рейтинг высокий. И еда нормальная.Ну а если кому то не нравится, то это их дело. Хорошего дня!
Анна Пьянкова 23.08.2018 17:54
Валерия, Спасибо,мне нравится моя еда,я привыкла к ней,мне она кажется вкусной,по крайней мере,если мне хочется чего-то выходящего из обычного ряда,например мороженое или шоколад,я не отказываю себе в этом,а с удовольствием съедаю,а в гостях и вообще ем,что дают,просто накладываю в тарелку сама......
Элеонора 25.08.2018 17:23
разнообразно, но, прям, мало... 15грамм скумбрии на обед)))
Анна Пьянкова 25.08.2018 17:52
Элеонора, Смешно сказать,но это то,что мне оставил муж......
Иринка 25.08.2018 17:54
Анна Пьянкова, какой заботливый 
Светусенька 25.08.2018 17:56
Анна Пьянкова, нормальный муж, заботится о фигуре
Анна Пьянкова 25.08.2018 18:20
Ему повезло .....всю свою жизнь весит 63 при росте 176,ест...ни ест....никакой разницы,вот стрескал всю скумбрию и хоть бы что
+
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы