Блог Анна Пьянкова

Анна Пьянкова

16.07.2018 09:34

Дневник питания за 16.07.2018

Старалась,старалась,а результат печальный-с витаминами просто ерунда получается,жиры как-то неправильно,что-то я делаю не то:-o

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Творог полужирный 9,0% жирности	130	219.7	23.4	11.7	3.9
Корица	2	4.9	0.1	0	0.5
Лимон	13	4.4	0.1	0	0.4
Итого	1145	264	24	14	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Смородина красная	100	43	0.6	0.2	7.7
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	92	1	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Форель радужная, дикая, приготовленная на жару	200	300	45.8	11.6	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Сельдерей, сырой	10	1.6	0.1	0	0.3
Итого	420	343	48	12	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Итого	300	151	4	4	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажаны Печеные [Пиканта]	150	106.5	2.6	6	10.5
Сыр Российский (Сыры и творог)	30	108.9	7.2	8.9	0.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	280	229	10	15	13

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3045	1198	95	52	71

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Анна Пьянкова

15.07.2018 19:15

Вопрос......Оплатила я полную версию,а таблиц пока...

Вопрос......Оплатила я полную версию,а таблиц пока нет,а каак скоро они должны появиться в моем дневнике питания?Может кто подскажет сколько ждать?

5

Анна Пьянкова

12.07.2018 21:39

Дневник питания за 13.07.2018

Составила рацион на завтра и опять непонятно мне,вроде бы все смотрю,чтобы и жиры и белки и углеводы, а получилось и в этот раз что-то с жирами,каких-то совсем не добираю,а где их брать?.....Короче как говорил великий вождь-учиться,учиться и еще раз учиться......Широкая улыбка

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Яйцо куриное вареное всмятку	75	119	9.6	8.7	0.5
Кофе чёрный без сахара	500	35	1	2.5	1
Итого	1075	154	10	11	1

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	700	93	2	0	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Баклажан, вареный, без соли	200	70	1.7	0.5	17.5
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.4
Лук зеленый (перо)	10	2	0.1	0	0.3
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Говядина отварная, по 1-392	80	203.2	20.6	13.4	0
Вода, бутилированная, в общем	500	0	0	0	0
Итого	1010	394	27	16	38

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Крыжовник	100	45	0.7	0.2	9.1
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	500	5	0	0	1.5
Итого	800	142	2	1	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	80	209.6	19.1	14.2	0
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	180	223	19	14	2

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8.2
Итого	200	118	5	6	8
Итого за день	3965	1125	68	50	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

25

Анна Пьянкова

12.07.2018 21:37

Составила рацион на завтра и опять непонятно мне,в...

Составила рацион на завтра и опять непонятно мне,вроде бы все смотрю,чтобы и жиры и белки и углеводы, а получилось и в этот раз что-то с жирами,каких-то совсем не добираю,а где их брать?.....Короче как говорил великий вождь-учиться,учиться и еще раз учиться...... Широкая улыбка

Анна Пьянкова

12.07.2018 20:45

эх.....эх.....2 дня в отъезде без интернета, ела к...

эх.....эх.....2 дня в отъезде без интернета, ела кое-как ,конечно старалась не перебирать ,но .......сегодня уже дома и сейчас составлю рацион на завтра....и все будет хорошо.

Анна Пьянкова

09.07.2018 20:55

Дневник питания за 09.07.2018

Ну что ж....процесс идет....составила рацион на завтра:D

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо, Флоридские, сырые	41	49.2	0.9	4.1	3.2
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Лимон	30	10.2	0.3	0	0.9
Яйцо куриное вареное всмятку	54	85.7	6.9	6.3	0.4
Вода	500	0	0	0	0
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	100	100.9	4.2	1.1	18.6
Итого	737	270	14	13	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	200	88	2	0.8	14.6
Яйцо куриное вареное всмятку	57	90.5	7.3	6.6	0.4
Чай Зеленый [Curtis]	500	0	0	0	0
Итого	757	178	9	7	15

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ	200	115.4	7.6	5.8	8.6
Говядина отварная, по 1-392	50	127	12.9	8.4	0
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Лук зеленый (перо)	20	4	0.3	0	0.6
Зелень кориандра (кинза), сырая	20	4.6	0.4	0.1	0.7
Укроп, свежий	20	8.6	0.7	0.2	1.4
Итого	510	297	23	14	17

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	200	92	1.6	1	16.6
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Чай Зеленый [Curtis]	500	0	0	0	0
Итого	800	190	5	3	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перец болгарский, сырой	100	29	0.8	0.4	6.7
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	50	131	11.9	8.9	0
Итого	150	160	12	9	6

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	50	29.5	1.5	1.6	2.1
Гречневая каша рассыпчатая	30	29.6	1.1	0.7	5.1
Итого	80	59	2	2	7
Итого за день	3034	1156	67	50	103

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

6

Анна Пьянкова

08.07.2018 18:49

Дневник питания за 08.07.2018

Всем здравствуйте.Вот наконец-то нашла,что давно искала,не считать,не записывать на кургузых листочках(надоело,все теряется,некрасиво,интерес пропадает),а здесь очень интересно.Короче,нашла старушка себе развлекушку.А началось с того,что после тяжкого лечения поправилась не много ни мало,а на 14 почти кг,что при моем росте 160 явный перебор,фигура еще та......,а тут еще и живот вываливается,дышать тяжело(весь жир сверху),и вообще.....противно.Итак.....НАДО ХУДЕТЬ!!!!Пробую гербалайф на завтрак,хорошо,вес ушел до 63,а дальше....тишина.А хочу 58 и чтобы мышцы,а не жир,и чтобы не худая корова ,а еще хоть сколько-то газель.Однако ничего не получается.Вроде как и ем-то мало и часто,а вот.....ну никак.Так что пришла сюда.Сегодня первый день.......хорошо,правда голоднова-то......и странное дело,оказалось,что ела-то я не так и мало,а оказывается-много.Ну что ж,старт дан,а там....посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог полужирный 9,0% жирности	150	253.5	27	13.5	4.5
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Кофе натуральный, молотый	15	30.1	2.1	2.2	0.6
Молоко козье	50	34	1.5	2.1	2.3
Итого	315	376	33	21	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	100	14	0	0	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ по-вегетариански	200	69.4	1	5.4	4.4
Говядина отварная, по 1-392	30	76.2	7.7	5	0
Гречневая каша рассыпчатая	100	98.7	3.6	2.2	17.1
Грибы, тушенные с картофелем по 1-228	30	35.1	1.2	1.9	3.2
Курица отварная, по 2-4	50	122	11.3	8.5	0
Итого	410	401	24	23	24

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зелень кориандра (кинза), сырая	10	2.3	0.2	0.1	0.4
Смородина черная	100	44	1	0.4	7.3
Малина	100	46	0.8	0.5	8.3
Итого	210	92	2	1	16

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Простокваша 3,2% жирности	100	59	2.9	3.2	4.1
Гречневая каша рассыпчатая	50	49.4	1.8	1.1	8.6
Итого	150	108	4	4	12
Итого за день	1185	992	65	49	67

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

10