Дневник питания за 14.07.2018

Мой дневник сегодня, думала будет намнооооооого хуже. До совершенства, конечно, далеко, но пока так. Сегодня 8 день и - 4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, водопроводная, питьевая	460	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	670	129	3	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	310	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	768	281	11	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	119	54.7	1	0.6	9.9
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	349	54	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Сельдь с луком, по 1-98	60	75	5	5	2.5
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Икра баклажанная	60	44.6	1.1	2.8	3.9
Кабачок (Жарка)	50	9.2	0.3	0.1	1.7
Хлеб паляница	40	97.2	3.3	0.4	20
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	20	84.6	1.4	2	15.4
Итого	600	738	40	36	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0
Итого за день	3157	1239	57	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

БогЕМа 14.07.2018 23:11

За 8 дней -4 кг? (Глубокий шок).
Рекомендуется не больше 4 в месяц!
Почему так стремительно?

Маргарита 14.07.2018 23:25

Мало еды у Вас, особенно утром. Не знаю, с какого веса стартуете, но спешить не нужно. Жиры и белок добирайте в первую очередь, калории добирайте хотя бы до первой отметки. Дневник накинуть лучше с вечера.

Мила 15.07.2018 09:23

Просто очень хочется похудеть. И этой едой я вполне наедаюсь. Питаюсь как раньше, исключила сладости и мучное. А вес большой. С зимы было 115 кг. 9 дней назад (начала вести дневник) было 110 кг, сейчас 105.7. Сейчас в день уходит 200 г.