Мила
13.07.2018 21:51
Дневник питания за 13.07.2018
Мой дневник сегодня.
С утра все так хорошо начиналось... но стояло заехать в гости к родителям, которые организовали застолье по поводу приезда родственников... чтобы не поставить в неудобное положение не только себя, но и своих близких, за праздничный стол пришлось садиться .... тут все и случилось :oops::oops::oops: жирная котлета, картошка, салат со сметаной.... как оказалось очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях, но они неизбежны ... праздничные застолья могут показаться изощренной пыткой, ведь столы ломятся от блюд, хотелось попробовать все...
Как питаться в гостях, если следишь за питанием?
С утра все так хорошо начиналось... но стояло заехать в гости к родителям, которые организовали застолье по поводу приезда родственников... чтобы не поставить в неудобное положение не только себя, но и своих близких, за праздничный стол пришлось садиться .... тут все и случилось :oops::oops::oops: жирная котлета, картошка, салат со сметаной.... как оказалось очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях, но они неизбежны ... праздничные застолья могут показаться изощренной пыткой, ведь столы ломятся от блюд, хотелось попробовать все...
Как питаться в гостях, если следишь за питанием?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
80
|
80.8 | 2.4 | 2.7 | 11.7 |
| Помидор (томат), грунтовый |
70
|
16.8 | 0.8 | 0.1 | 2.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Курица жареная, по 2-16 |
60
|
163.2 | 14 | 11.9 | 0.1 |
| Итого | 440 | 260 | 17 | 14 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный |
100
|
50.6 | 1.3 | 1.1 | 9.4 |
| Печень куриная (Жарка) |
50
|
51.6 | 8.7 | 1.7 | 0.4 |
| Вода |
460
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Дыня |
150
|
52.5 | 0.9 | 0.5 | 11.1 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Курица, 1 категории (Варка) |
50
|
86.9 | 8.1 | 6.1 | 0 |
| Итого | 830 | 300 | 21 | 9 | 32 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Смородина черная |
40
|
17.6 | 0.4 | 0.2 | 2.9 |
| Крыжовник |
40
|
18 | 0.3 | 0.1 | 3.6 |
| Слива (садовая) |
50
|
24.5 | 0.4 | 0.2 | 4.8 |
| Итого | 130 | 60 | 1 | 0 | 11 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Котлеты из свинины рубленые, по 1-440 |
100
|
466 | 13.6 | 45.7 | 0 |
| Картофель (Варка без слива) |
100
|
72.1 | 2 | 0.4 | 15.2 |
| Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62 |
50
|
28.5 | 0.7 | 2.1 | 1.7 |
| Сметана 30,0% жирности |
10
|
29.3 | 0.2 | 3 | 0.3 |
| Сыр российский |
40
|
145.6 | 9.2 | 11.6 | 0 |
| Итого | 300 | 741 | 25 | 62 | 17 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, водопроводная, питьевая |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 300 | 0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого за день | 2300 | 1362 | 65 | 87 | 75 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лилия
13.07.2018 23:06
Ну вы даже до минимума не дотянули,так что ничего страшного и нет.
Я ем все в рамках своей калорийности. В гостях ем то,что хочу,но по
немногу.
Светусенька
14.07.2018 04:52
ну если правду указали, то все нормально, все мы ходим в гости,
кладу себе по ложечке всего, что хочется, вот котлетой с картошкой
меня бы не соблазнили, мимо них прошла бы спокойно, меня обычно
десерт не сдерживает, вот здесь засада
Ольга Прокопенко
14.07.2018 07:13
в гостях надо хорошо питаться
.
Это же такое счастье, что готовить не надо, да и не каждый день
случается. Я в гостях и общепите стараюсь есть, что сама либо не
умею и не хочу готовить, либо то, что готовить не буду, ну, это при
условии, что такое есть на столе . А
так-то налегаю на овощи и белок. Я бы на вашем месте вместо
картошки ещё котлетку цапнула и салатик или что-то ещё со стола.
Картошку её и дома можно поесть при желании, даже если сильно
приспичит, то себе пару штук отварить Кстати, сметана одна из
лучших заправок, она самая лёгкая. Да и вообще надо получать
удовольствие от общения с родными, близким и друзьями, не забивая
себе голову всякой похудательно ерундой, но не терять при этом
голову и бдительность 
.
Это же такое счастье, что готовить не надо, да и не каждый день
случается. Я в гостях и общепите стараюсь есть, что сама либо не
умею и не хочу готовить, либо то, что готовить не буду, ну, это при
условии, что такое есть на столе . А
так-то налегаю на овощи и белок. Я бы на вашем месте вместо
картошки ещё котлетку цапнула и салатик или что-то ещё со стола.
Картошку её и дома можно поесть при желании, даже если сильно
приспичит, то себе пару штук отварить Кстати, сметана одна из
лучших заправок, она самая лёгкая. Да и вообще надо получать
удовольствие от общения с родными, близким и друзьями, не забивая
себе голову всякой похудательно ерундой, но не терять при этом
голову и бдительность
Лилия
14.07.2018 11:21
А котлетки я дома делаю и ем,что в них такого-то. Не каждый день
же. Не могу я так,мои есть будут,а я смотреть на них что ли.
Georgijs
14.07.2018 11:24
очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях
Собственно, если банкеты по этапам успешного похудения не предстоят, то продержаться можно
Мила
14.07.2018 13:05
Светусенька, да, я тоже очень люблю
сладости, особенно шоколад...
"А шоколад (я никак не пойму, в чем секрет!)...
Шоколад - если есть, то его сразу нет!"
"А шоколад (я никак не пойму, в чем секрет!)...
Шоколад - если есть, то его сразу нет!"
