Мила
12.07.2018 11:27
Дневник питания за 11.07.2018
Мой вчерашний дневник. Не все идеально но есть к чему
стремится. Очень тут у вас интересно. Каждый день узнаю
что то новое и полезное.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
50
|
50.5 | 1.5 | 1.7 | 7.3 |
| Огурец, грунтовый |
90
|
12.6 | 0.7 | 0.1 | 2.3 |
| Помидор (томат), грунтовый |
97
|
23.3 | 1.1 | 0.2 | 3.7 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Масло оливковое |
1
|
9 | 0 | 1 | 0 |
| Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
25
|
39.7 | 3.2 | 2.9 | 0.2 |
| Итого | 508 | 176 | 6 | 10 | 14 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
725
|
195.8 | 5.1 | 0.7 | 42.1 |
| Итого | 725 | 195 | 5 | 0 | 42 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп картофельный с мясными фрикадельками |
200
|
115.2 | 6.6 | 4.4 | 13 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Сухари армейские, ржаные |
20
|
58.8 | 2.3 | 0.4 | 11.3 |
| Яблоко |
200
|
94 | 0.8 | 0.8 | 19.6 |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Итого | 850 | 386 | 15 | 12 | 51 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог жирный 18,0% жирности |
100
|
236 | 15 | 18 | 2.8 |
| Мед пчелиный |
12
|
39.4 | 0.1 | 0 | 9.6 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 342 | 275 | 15 | 18 | 12 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
| Вода, водопроводная, питьевая |
230
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 430 | 118 | 5 | 6 | 8 |
| Итого за день | 2855 | 1151 | 48 | 47 | 128 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
