Людмила
23.09.2018 21:24
Конец сезона арбузов. Ну не могла сдержатся :oops:. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Чернослив (слива сушеная)
15
38.4 0.3 0.1 8.6
Огурец, грунтовый
67
9.4 0.5 0.1 1.7
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
730
197.1 5.1 0.7 42.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный
200
101.4 8.6 7.2 0.8
Курица отварная, по 2-4 (Варка)
100
182 20.1 11.2 0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта
10
33 1.1 0.1 6.8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
700
189 4.9 0.7 40.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
100
101 3 3.4 14.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Морская капуста
40
10 0.4 0.1 1.2
Масло подсолнечное
5
45 0 5 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Бублики простые
10
27.6 0.9 0.1 5.7
Яблоко
300
141 1.2 1.2 29.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
20.09.2018 17:55
 Похудела на 15 кг и вес больше не уходит! Органы и системы адаптируются к ситуации.  Продолжительность данного периода всегда разная – она зависит от индивидуальных особенностей. Что дальше? Кто даст действующий совет?? Как вы боролись с подобной ситуацией?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пицца, с мясом и овощами, на растущем корже, замороженная, приготовленная
59
159.9 7.5 6.9 17
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Банан
28
26.9 0.4 0.1 5.9
Грейпфрут
48
16.8 0.3 0.1 3.1
Апельсин
45
19.4 0.4 0.1 3.6
Персик
16
7.2 0.1 0 1.5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
тыквенная каша
200
121.2 4.2 4.2 16.4
Печенье, сахарное из муки высшего сорта
80
333.6 6 7.8 59.5
Детское питание, Яблочно-банановый сок
150
76.5 0.3 0.2 18.5
Кофе, растворимый, обычный, приготовленный на воде
100
2 0.1 0 0.3
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Дыня
230
80.5 1.4 0.7 17
Арбуз
260
70.2 1.8 0.3 15.1
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша ячневая по 1-278
70
67.2 1.5 2 10.7
Морская Капуста [Морская Радуга]
50
61 0.5 5 3.5
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
24
38.1 3.1 2.8 0.2
Орех грецкий
10
65.6 1.6 6.1 1.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
26.08.2018 23:59
Давно не публиковала свои дневники.Не все гладко. Но результат есть,сегодня ровно - 10кг.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
500
135 3.5 0.5 29
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Апельсин
73
31.4 0.7 0.1 5.9
Грейпфрут
83
29.1 0.6 0.2 5.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
200
180.4 8.8 8.8 17.4
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
40
76.8 1.1 3.8 9.4
Сметана 15,0% жирности
10
16.2 0.3 1.5 0.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
120
32.4 0.8 0.1 7
Апельсин
40
17.2 0.4 0.1 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Борщ украинский
250
225.5 11 11 21.8
Пиво, обычное, все виды
200
86 0.9 0 7.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые
8
43.4 0.5 2.9 4.1
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 2,5% жирности
200
106 5.8 5 8
Колбаса полукопченая, краковская
9
41.9 1.5 4 0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
8
18.8 0.6 0.1 3.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
14.07.2018 22:45
Мой дневник сегодня, думала будет намнооооооого хуже. До совершенства, конечно, далеко, но пока так. Сегодня 8 день   и  - 4 кг. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
70
70.7 2.1 2.4 10.2
Помидор (томат), грунтовый
65
15.6 0.7 0.1 2.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»
5
33.1 0 3.6 0.1
Вода, водопроводная, питьевая
460
0 0 0 0
Огурец, грунтовый
70
9.8 0.6 0.1 1.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
300
172.8 9.9 6.6 19.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
18
42.3 1.4 0.1 8.9
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Мармелад
20
64.2 0 0 15.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
119
54.7 1 0.6 9.9
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины
250
386.3 28.3 26.3 10
Сельдь с луком, по 1-98
60
75 5 5 2.5
Огурец, грунтовый
50
7 0.4 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
50
12 0.6 0.1 1.9
Икра баклажанная
60
44.6 1.1 2.8 3.9
Кабачок (Жарка)
50
9.2 0.3 0.1 1.7
Хлеб паляница
40
97.2 3.3 0.4 20
Кетчуп
20
22.4 0.3 0 5.2
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)
20
84.6 1.4 2 15.4
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
460
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
13.07.2018 21:51
Мой дневник сегодня. 
С утра все так хорошо начиналось... но стояло заехать в гости к родителям, которые организовали застолье по поводу приезда родственников...  чтобы не поставить в неудобное положение не только себя, но и своих близких, за праздничный стол пришлось садиться ....  тут все и случилось  :oops::oops::oops: жирная котлета, картошка, салат со сметаной.... как оказалось очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях, но они неизбежны ... праздничные застолья могут показаться изощренной пыткой, ведь столы ломятся от блюд, хотелось попробовать все... 
Как питаться в гостях, если следишь за питанием?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
80
80.8 2.4 2.7 11.7
Помидор (томат), грунтовый
70
16.8 0.8 0.1 2.7
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Курица жареная, по 2-16
60
163.2 14 11.9 0.1
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный
100
50.6 1.3 1.1 9.4
Печень куриная (Жарка)
50
51.6 8.7 1.7 0.4
Вода
460
0 0 0 0
Дыня
150
52.5 0.9 0.5 11.1
Сухари армейские, ржаные
20
58.8 2.3 0.4 11.3
Курица, 1 категории (Варка)
50
86.9 8.1 6.1 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Смородина черная
40
17.6 0.4 0.2 2.9
Крыжовник
40
18 0.3 0.1 3.6
Слива (садовая)
50
24.5 0.4 0.2 4.8
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440
100
466 13.6 45.7 0
Картофель (Варка без слива)
100
72.1 2 0.4 15.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62
50
28.5 0.7 2.1 1.7
Сметана 30,0% жирности
10
29.3 0.2 3 0.3
Сыр российский
40
145.6 9.2 11.6 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
12.07.2018 11:27
Мой вчерашний дневник. Не все идеально  но есть к чему стремится. Очень тут у вас  интересно. Каждый день узнаю что то новое и полезное. 

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Огурец, грунтовый
90
12.6 0.7 0.1 2.3
Помидор (томат), грунтовый
97
23.3 1.1 0.2 3.7
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Масло оливковое
1
9 0 1 0
Укроп, свежий
10
4.3 0.3 0.1 0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
25
39.7 3.2 2.9 0.2
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арбуз
725
195.8 5.1 0.7 42.1
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками
200
115.2 6.6 4.4 13
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Сухари армейские, ржаные
20
58.8 2.3 0.4 11.3
Яблоко
200
94 0.8 0.8 19.6
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности
100
236 15 18 2.8
Мед пчелиный
12
39.4 0.1 0 9.6
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
200
118 5.8 6.4 8
Вода, водопроводная, питьевая
230
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.07.2018 19:47
Мой первый дневник. Сегодня как-то так. Подскажите  что не правильно.  :oops:

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
200
0 0 0 0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278
50
50.5 1.5 1.7 7.3
Огурец очищенный, сырой
100
12 0.6 0.2 2.2
Масло сладко-сливочное несоленое
5
37.4 0 4.1 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина, сырая
100
52 1.2 0.7 11.9
Вода, водопроводная, питьевая
300
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Суп картофельный с крупой
200
107.2 2.6 2.4 20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
45
71.4 5.8 5.2 0.3
Сухари армейские, ржаные
10
29.4 1.1 0.2 5.6
Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки), отделенное постное мясо, приготовленная
10
20.1 2.8 0.9 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Шелковица
100
53 0.7 0 12
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кефир 3,2% жирности
240
141.6 7 7.7 9.6
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0
Банан
40
38.4 0.6 0.2 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Людмила
08.07.2018 14:53
Всем привет.  Вчера начала вести свой дневник.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ