Блог Мила

Мила

23.09.2018 21:24

Дневник питания за 23.09.2018

Конец сезона арбузов. Ну не могла сдержатся :oops:.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)	30	103.9	3.7	1.8	18.2
Чернослив (слива сушеная)	15	38.4	0.3	0.1	8.6
Огурец, грунтовый	67	9.4	0.5	0.1	1.7
Итого	112	151	4	2	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	730	197.1	5.1	0.7	42.3
Итого	730	197	5	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бульон из кур или индеек прозрачный	200	101.4	8.6	7.2	0.8
Курица отварная, по 2-4 (Варка)	100	182	20.1	11.2	0
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	10	33	1.1	0.1	6.8
Итого	310	316	29	18	7

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	700	189	4.9	0.7	40.6
Итого	700	189	4	0	40

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	100	101	3	3.4	14.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Морская капуста	40	10	0.4	0.1	1.2
Масло подсолнечное	5	45	0	5	0
Итого	190	227	9	13	16

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Бублики простые	10	27.6	0.9	0.1	5.7
Яблоко	300	141	1.2	1.2	29.4
Итого	510	274	7	6	43
Итого за день	2552	1356	61	42	178

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

2

Мила

26.08.2018 23:59

Дневник питания за 26.08.2018

Давно не публиковала свои дневники.Не все гладко. Но результат есть,сегодня ровно - 10кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	500	135	3.5	0.5	29
Итого	500	135	3	0	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Апельсин	73	31.4	0.7	0.1	5.9
Грейпфрут	83	29.1	0.6	0.2	5.4
Итого	156	60	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	200	180.4	8.8	8.8	17.4
Картофель, жаренный брусочками по 1-230	40	76.8	1.1	3.8	9.4
Сметана 15,0% жирности	10	16.2	0.3	1.5	0.4
Итого	250	273	10	14	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	120	32.4	0.8	0.1	7
Апельсин	40	17.2	0.4	0.1	3.2
Итого	160	49	1	0	10

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ украинский	250	225.5	11	11	21.8
Пиво, обычное, все виды	200	86	0.9	0	7.1
Картофельные чипсы, обычные, соленые	8	43.4	0.5	2.9	4.1
Итого	458	354	12	13	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 2,5% жирности	200	106	5.8	5	8
Колбаса полукопченая, краковская	9	41.9	1.5	4	0
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	8	18.8	0.6	0.1	3.9
Итого	217	166	7	9	11
Итого за день	1741	1040	36	38	122

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

14

Мила

14.07.2018 22:45

Дневник питания за 14.07.2018

Мой дневник сегодня, думала будет намнооооооого хуже. До совершенства, конечно, далеко, но пока так. Сегодня 8 день и - 4 кг.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	70	70.7	2.1	2.4	10.2
Помидор (томат), грунтовый	65	15.6	0.7	0.1	2.5
Масло сливочное несоленое «Крестьянское»	5	33.1	0	3.6	0.1
Вода, водопроводная, питьевая	460	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	70	9.8	0.6	0.1	1.8
Итого	670	129	3	6	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	310	35	0	0	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	300	172.8	9.9	6.6	19.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта	18	42.3	1.4	0.1	8.9
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Мармелад	20	64.2	0	0	15.9
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Итого	768	281	11	6	44

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина	119	54.7	1	0.6	9.9
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	349	54	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шашлык из баранины, говядины или свинины	250	386.3	28.3	26.3	10
Сельдь с луком, по 1-98	60	75	5	5	2.5
Огурец, грунтовый	50	7	0.4	0.1	1.3
Помидор (томат), грунтовый	50	12	0.6	0.1	1.9
Икра баклажанная	60	44.6	1.1	2.8	3.9
Кабачок (Жарка)	50	9.2	0.3	0.1	1.7
Хлеб паляница	40	97.2	3.3	0.4	20
Кетчуп	20	22.4	0.3	0	5.2
Печенья, крекеры, обычные или медовые, (включаяя с корицей)	20	84.6	1.4	2	15.4
Итого	600	738	40	36	61

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	460	0	0	0	0
Итого	460	0	0	0	0
Итого за день	3157	1239	57	50	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3

Мила

13.07.2018 21:51

Дневник питания за 13.07.2018

Мой дневник сегодня.
С утра все так хорошо начиналось... но стояло заехать в гости к родителям, которые организовали застолье по поводу приезда родственников... чтобы не поставить в неудобное положение не только себя, но и своих близких, за праздничный стол пришлось садиться .... тут все и случилось :oops::oops::oops: жирная котлета, картошка, салат со сметаной.... как оказалось очень сложно себя контролировать на таких мероприятиях, но они неизбежны ... праздничные застолья могут показаться изощренной пыткой, ведь столы ломятся от блюд, хотелось попробовать все...
Как питаться в гостях, если следишь за питанием?

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	80	80.8	2.4	2.7	11.7
Помидор (томат), грунтовый	70	16.8	0.8	0.1	2.7
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Курица жареная, по 2-16	60	163.2	14	11.9	0.1
Итого	440	260	17	14	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный	100	50.6	1.3	1.1	9.4
Печень куриная (Жарка)	50	51.6	8.7	1.7	0.4
Вода	460	0	0	0	0
Дыня	150	52.5	0.9	0.5	11.1
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Курица, 1 категории (Варка)	50	86.9	8.1	6.1	0
Итого	830	300	21	9	32

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Смородина черная	40	17.6	0.4	0.2	2.9
Крыжовник	40	18	0.3	0.1	3.6
Слива (садовая)	50	24.5	0.4	0.2	4.8
Итого	130	60	1	0	11

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	100	466	13.6	45.7	0
Картофель (Варка без слива)	100	72.1	2	0.4	15.2
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	50	28.5	0.7	2.1	1.7
Сметана 30,0% жирности	10	29.3	0.2	3	0.3
Сыр российский	40	145.6	9.2	11.6	0
Итого	300	741	25	62	17

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0
Итого за день	2300	1362	65	87	75

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Мила

12.07.2018 11:27

Дневник питания за 11.07.2018

Мой вчерашний дневник. Не все идеально но есть к чему стремится. Очень тут у вас интересно. Каждый день узнаю что то новое и полезное.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	97	23.3	1.1	0.2	3.7
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Масло оливковое	1	9	0	1	0
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	25	39.7	3.2	2.9	0.2
Итого	508	176	6	10	14

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	725	195.8	5.1	0.7	42.1
Итого	725	195	5	0	42

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	200	115.2	6.6	4.4	13
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Сухари армейские, ржаные	20	58.8	2.3	0.4	11.3
Яблоко	200	94	0.8	0.8	19.6
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Итого	850	386	15	12	51

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог жирный 18,0% жирности	100	236	15	18	2.8
Мед пчелиный	12	39.4	0.1	0	9.6
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	342	275	15	18	12

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	200	118	5.8	6.4	8
Вода, водопроводная, питьевая	230	0	0	0	0
Итого	430	118	5	6	8
Итого за день	2855	1151	48	47	128

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Мила

08.07.2018 19:47

Дневник питания за 08.07.2018

Мой первый дневник. Сегодня как-то так. Подскажите что не правильно. :oops:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	200	0	0	0	0
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278	50	50.5	1.5	1.7	7.3
Огурец очищенный, сырой	100	12	0.6	0.2	2.2
Масло сладко-сливочное несоленое	5	37.4	0	4.1	0
Итого	355	99	2	6	9

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Малина, сырая	100	52	1.2	0.7	11.9
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	400	52	1	0	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Суп картофельный с крупой	200	107.2	2.6	2.4	20
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	45	71.4	5.8	5.2	0.3
Сухари армейские, ржаные	10	29.4	1.1	0.2	5.6
Свинина, свежая, состоящая из обрезков (ноги, филе, лопатки), отделенное постное мясо, приготовленная	10	20.1	2.8	0.9	0
Итого	465	228	12	8	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Шелковица	100	53	0.7	0	12
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	540	91	1	0	20

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кефир 3,2% жирности	240	141.6	7	7.7	9.6
Итого	240	141	7	7	9

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Банан	40	38.4	0.6	0.2	8.4
Итого	240	38	0	0	8
Итого за день	2240	651	24	23	85

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Мила

08.07.2018 14:53

Всем привет. Вчера начала вести свой дневник.

1