08.10.2018 22:12

Дневник питания и тренировок за 08.10.2018

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	1050	0	0	0	0
Яблоко	1058	497.3	4.2	4.2	103.7
Дыня	680	238	4.1	2	50.3
Авокадо	440	704	8.8	64.5	37.5
Вода	205	0	0	0	0
Сок петрушки	58	20.9	1.7	0.5	3.7
Итого	3491	1460	18	71	195
Итого за день	3491	1460	18	71	195

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Суперсет

аэробика интенсивная	1	2	Итог
Время	30		30
упражнения на растяжку	1	2	Итог
Время	10		10
ходьба (6 км/ч)	1	2	Итог
Дистанция
Время	40		40

Результаты за день

Энергозатраты: 294 ккал

Время: 80 мин

Наталья 09.10.2018 07:38

А килограмм яблок удалось за раз съесть? У меня что-то яблоки плохо идут в этом сезоне. Если сьедаю хоть пол кило в день, то потом зубная эмаль беспокоит.

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:11

Наталья, я ела 3 порции по 3 шт каждые 2 часа. Большие объемы единоразово мне создают газы, а по 3 шт нормально. Зубы не реагируют. Может, потому что я ем яблоки сильно спелые, мягкие, без кислоты.

Александра 09.10.2018 09:14

Евгения Драгун, яблоки))) моя тема! люблю их тоже, но от них откладывается много(

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:16

Александра, фрукты надо есть либо понемногу, перед едой или через часа 4, - либо вместо еды.

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:19

вообще была мысль вчера побыть на яблоках весь день, но оказалось, что Маловато захватила с собой яблок из деревни. если их буду есть, остальным домочадцам не хватит до конца недели))) они Яблоки тоже любят, Поэтому пришлось умерить свой пыл)))

Александра 09.10.2018 09:19

Евгения Драгун, ну как вместо еды то... у меня обычно на перекус

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:22

Александра, Ну я например пробую перейти на фруктоедение. это когда фрукты основная и единственная еда.

Александра 09.10.2018 09:22

Евгения Драгун, разгрузочный.. я много читала о таком питании, чтобы 1 день в неделю был разгрузочным (на яблоках или кефире или каше гречневой к примеру) но сама еще не решилась

Александра 09.10.2018 09:26

мне кажется, что так нльзя делать.... у вас цель вообще похудеть или еще какая-то?

Александра 09.10.2018 09:27

я бы вот хотела похудеть с сохранением набранной мышчной массы. по-русски сушка тела. собственно из-за чего и тут оказалась. когда глянула сколько углеводов набираю за день фруктами, поняла что сушкой тут не пахнет и сохранением мышчной массы тоже. а до этого не понимала, почему нифига не получается...

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:39

Александра, ну, есть такая система питания - фруктоедение (фрукторианство), и сейчас достаточно много ее приверженцев, даже детей рожают, и все хорошо. а навредить можно в любом.

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:40

Александра, если фрукты + ПП, то много их не едят. а если кушать только фрукты, то перестраивается организм на них (через несколько месяцев). формируется симбионтная микрофлора, которая даёт аминокислоты и витамины организму.

Евгения Драгун Кето+Голодание 09.10.2018 09:43

Александра, нет, я и так худая, просто поддержание здоровья и адекватной мышечной массы, и регенерация организма.