Евгения Драгун
08.10.2018 22:12

Дневник питания и тренировок за 08.10.2018

.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
1050
0 0 0 0
Яблоко
1058
497.3 4.2 4.2 103.7
Дыня
680
238 4.1 2 50.3
Авокадо
440
704 8.8 64.5 37.5
Вода
205
0 0 0 0
Сок петрушки
58
20.9 1.7 0.5 3.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
.
Суперсет
аэробика интенсивная
1
2
Итог
Время
30
30
упражнения на растяжку
1
2
Итог
Время
10
10
ходьба (6 км/ч)
1
2
Итог
Дистанция
Время
40
40
Итоги за день
Энергозатраты: 294 ккал
Время: 80 мин
Наталья 09.10.2018 07:38
А килограмм яблок удалось за раз съесть? У меня что-то яблоки плохо идут в этом сезоне. Если сьедаю хоть пол кило в день, то потом зубная эмаль беспокоит.
Евгения Драгун 09.10.2018 09:11
Наталья, я ела 3 порции по 3 шт каждые 2 часа. Большие объемы единоразово мне создают газы, а по 3 шт нормально. Зубы не реагируют. Может, потому что я ем яблоки сильно спелые, мягкие, без кислоты.
Александра 09.10.2018 09:14
Евгения Драгун, яблоки))) моя тема! люблю их тоже, но от них откладывается много(
Евгения Драгун 09.10.2018 09:16
Александра, фрукты надо есть либо понемногу, перед едой или через часа 4, - либо вместо еды.
Евгения Драгун 09.10.2018 09:19
вообще была мысль вчера побыть на яблоках весь день, но оказалось, что Маловато захватила с собой яблок из деревни. если их буду есть, остальным домочадцам не хватит до конца недели))) они Яблоки тоже любят, Поэтому пришлось умерить свой пыл)))
Александра 09.10.2018 09:19
Евгения Драгун, ну как вместо еды то... у меня обычно на перекус
Евгения Драгун 09.10.2018 09:22
Александра, Ну я например пробую перейти на фруктоедение. это когда фрукты основная и единственная еда.
Александра 09.10.2018 09:22
Евгения Драгун, разгрузочный.. я много читала о таком питании, чтобы 1 день в неделю был разгрузочным (на яблоках или кефире или каше гречневой к примеру) но сама еще не решилась
Александра 09.10.2018 09:26
мне кажется, что так нльзя делать.... у вас цель вообще похудеть или еще какая-то?
Александра 09.10.2018 09:27
я бы вот хотела похудеть с сохранением набранной мышчной массы. по-русски сушка тела. собственно из-за чего и тут оказалась. когда глянула сколько углеводов набираю за день фруктами, поняла что сушкой тут не пахнет и сохранением мышчной массы тоже. а до этого не понимала, почему нифига не получается...
Евгения Драгун 09.10.2018 09:39
Александра, ну, есть такая система питания - фруктоедение (фрукторианство), и сейчас достаточно много ее приверженцев, даже детей рожают, и все хорошо. а навредить можно в любом.
Евгения Драгун 09.10.2018 09:40 Нравится 1
Александра, если фрукты + ПП, то много их не едят. а если кушать только фрукты, то перестраивается организм на них (через несколько месяцев). формируется симбионтная микрофлора, которая даёт аминокислоты и витамины организму.
Евгения Драгун 09.10.2018 09:43 Нравится 1
Александра, нет, я и так худая, просто поддержание здоровья и адекватной мышечной массы, и регенерация организма.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ