05.08.2018 23:11

Дневник питания за 05.08.2018

Приготовила семье вкусную гречневую кашу с овощами,- дочка попросила,- и сама не удержалась. А следом, как водится, рука и к сладостям потянулась и далее по цепной реакции.. Да... на традиционном питании можно взорвать мозг, пока поперечисляешь в МЗРе все ингредиенты блюд. На сыроедении как-то попроще))) (И как тут без встроенного калькулятора?!- Немцы у хаце, цырк на дроце..)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (своя)	200	98	1.6	0.6	19.2
Петрушка, сырая (своя)	30	10.8	0.9	0.2	1.9
Кольраби+	150	66	4.2	0.2	11.9
Яблоко (своё)	500	235	2	2	49
Ядра семян тыквы сушеные (замачиваю)	22	123	6.7	10.8	2.4
Кукуруза, сырая (своя)	150	129	4.9	2	28.1
Итого	1052	661	20	15	112

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	500	504.5	20.9	5.5	92.8
Спаржа (Варка без слива)	150	29.9	2.8	0.1	4.3
Капуста кольраби (Варка без слива)	80	33.2	2.2	0.1	5.9
Морковь, красная (оранжевая) (Варка без слива)	50	16.4	0.6	0	3.2
Соль поваренная пищевая	3	0	0	0	0
Конфеты Мишка на Поляне [Коммунарка]	42	228.1	3	13.7	23.1
Вафли Витоша Вкус Шоколада [Витьба]	69	303.6	4.8	19.3	41.4
Какао-порошок	3	78	6.6	4.1	2.8
Сахар песок	4	127.7	0	0	31.9
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	200	108	5.8	5	9.6
Соус с Маслом Авокадо и Кунжутом [Mr. Ricco]	30	84	0.3	8.4	2.1
Итого	1183	1513	47	56	217

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	100	158.7	12.8	11.6	0.7
Сырники, из творога (творог нежирный), по 1-330	210	384.3	39.1	7.6	38.2
Молоко пастеризованное, 2,5% жирности	100	54	2.9	2.5	4.8
Молоко сгущеное с сахаром 8,5% жирности	50	164	3.6	4.3	27.8
Вода	300	0	0	0	0
Итого	760	761	58	25	71
Итого за день	2995	2936	125	97	401