Евгения Драгун
07.07.2018 20:26

Дневник питания за 07.07.2018

Железа сегодня наела 115% от нормы, а за 3 последних дня 126%.
Яблоки первые свои нападали мелкие, открыла яблочный сезон). Косточки в них еще мягкие, белые, не знаю, есть ли в них уже йод, но я их ела))
Сегодня вдарила по черной смородине. Аж язык печёт)) В ней много железа, и у нас в саду ее море. Она хороша для восполнения железа, т.к. в ней почти нет жиров. А то по жирам из-за тыквенных семечек и льна идет перебор, их желательно ограничивать.
Овощи на ужин крупно нарезала и "приправила" черносливом (хотела тыкв.семечками, но их вдруг не оказалось)
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Черная смородина, еврропейская, сырая
500
315 7 2.1 76.9
Малина, сырая
100
52 1.2 0.7 11.9
Клубника, сырая
30
9.6 0.2 0.1 2.3
Бананы, сырые
120
106.8 1.3 0.4 27.4
Семена льна
50
267 9.1 21.1 14.4
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Яблоки в кожуре, сырые
350
182 0.9 0.6 48.3
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0
Кольраби, сырая
197
53.2 3.3 0.2 12.2
Петрушка, сырая
32
11.5 1 0.3 2
Салат
45
7.2 0.7 0.1 0.9
Чернослив, сушеный (дегидрированный), неприготовленный
27
91.5 1 0.2 24
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черная смородина, еврропейская, сырая
300
189 4.2 1.2 46.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
AdaLena 178/60/32 08.07.2018 01:14
Дмитрий Постный, да я не спорю, просто говорю, что слышала. Буду ждать от Евгении результатов анализов, подтверждающих, что и без мяса ферритин может вырасти.
Евгения Драгун 07.07.2018 22:48 Нравится 1
Анна Ямпольская, спасибо за теплые слова и дружеский приём, удачи нам всем! Здесь так интересно, дружно и уютно! Почему я раньше не узнала о хэлсдиет!
Ольга Б 07.07.2018 22:31
Евгения Драгун (Сыроед), я все равно в шоке, бедный ваш организм
Дмитрий Постный 07.07.2018 22:04 Нравится 2
AdaLena 178/59/32, да что вы говорите?) по мне так все усваиваеться, а мифы о том что что то гдето откуда то не усваивается, лишь козни мясо молочной промышленности, что бы не терять контроль над рынком
Анна Ямпольская 07.07.2018 21:12 Нравится 1
Удачи Вам!
AdaLena 178/59/32, с чего бы это?!)))
Евгения Драгун 07.07.2018 21:10 Нравится 1
Ольга Б, я ввела данные по системе 80/10/10, там немного другие нормы жиров.
Евгения Драгун 07.07.2018 21:09
AdaLena 178/59/32,
придется на себе проверять....
Евгения Драгун 07.07.2018 21:09 Нравится 1
AdaLena 178/59/32, я не стремлюсь ни похудеть ни поправиться.
Ольга Б 07.07.2018 20:28
перебор от нормы в 18гр жиров? я в обмороке... 
AdaLena 178/60/32 07.07.2018 20:28
Из растительной пищи железо, говорят, не усваивается
AdaLena 178/60/32 07.07.2018 20:27
Поправляются не от жиров а от общего профиците калорий.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ