Прошла неделя на живом растительном питании с приоритетом местных продуктов. Всё ем сырым и «нарезаю» сразу зубами (без салатов, соков и тп). Вес с 75 (176 рост) упал до 72,6. Обычно сбрасывается сразу 5 кг, но решил прислушаться к рекомендациям данного сайта и прибавил в питании. Пульс по утрам с 60 упал до 54. Труд в основном по хозяйству в деревне, весь день. Два раза в неделю бегаю на рынок 8,4 км. На днях добавил ещё ОФП. 
Сегодняшний интенсив:
Бегал с рюкзаком на рынок 8,43 км - 40 мин 32 с. Обратно с продуктами пеша 8.1 км - 1ч 28 мин.
Набрал из колодца воду в бочки для полива (730 л), почти в спринтерском темпе ~ 53 мин. 
Бегал на родник и обратно с 20 л - 3,25 км - 28 мин. 
Полив огорода в темпе - 1ч.
ОФП: подтягивания на перекладине - 18; отжимания от пола - 40; вися на турнике поднимания ног до перекладины - 20.
Питание обошлось в 58,13 грн - 2,22 $
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Малина, сырая
528
274.6 6.3 3.4 63
Шелковица, сырая
692
297.6 10 2.7 67.8
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Вода
600
0 0 0 0
Укроп, свежий
25
10.8 0.9 0.3 1.8
Капуста белокочанная
229
64.1 4.1 0.5 10.8
Огурец, грунтовый
265
37.1 2.1 0.3 6.6
Морковь, сырая
119
48.8 1.1 0.3 11.4
Чеснок, сырой
19
28.3 1.2 0.1 6.3
Горох зеленый свежий
164
90.2 8.2 0.3 13.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоки в кожуре, сырые
445
231.4 1.2 0.8 61.5
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Укроп, свежий
24
10.3 0.8 0.3 1.7
Огурец, грунтовый
285
39.9 2.3 0.3 7.1
Капуста белокочанная
138
38.6 2.5 0.3 6.5
Помидор (томат), парниковый
658
92.1 3.9 0 19.1
Ядра семян подсолнечника, сушеные
60
350.4 12.5 30.9 12
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ