Алина
10.07.2018 19:30
Дневник питания за 10.07.2018
Всем привет))) Сегодняшний рацион вроде в норме, калории только
недобрала, ну думаю это вопрос времени и опыта, чтобы и бжу и
калории были в порядке). Ах да )) ну не могу я совсем без сладкого,
даже фрукты не спасают...
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива жидкая) |
30
|
103.9 | 3.7 | 1.8 | 18.2 |
| Яйцо куриное вареное всмятку |
60
|
95.2 | 7.7 | 7 | 0.4 |
| Масло сладко-сливочное несоленое |
5
|
37.4 | 0 | 4.1 | 0 |
| Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные) |
6
|
14.5 | 0.5 | 0.2 | 2.8 |
| Миндаль |
4
|
24.4 | 0.7 | 2.1 | 0.5 |
| Орех грецкий |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
| Итого | 112 | 321 | 13 | 19 | 22 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Малина |
10
|
4.6 | 0.1 | 0.1 | 0.8 |
| Голубика |
10
|
3.9 | 0.1 | 0.1 | 0.7 |
| Шоколадный крем |
20
|
54.5 | 0.8 | 2.5 | 7.6 |
| Нектарины, сырые |
100
|
44 | 1.1 | 0.3 | 10.6 |
| Итого | 140 | 107 | 2 | 3 | 19 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречиха, зерно цельное необработанное |
30
|
88.8 | 3.2 | 1 | 16.8 |
| Куриный окорочок (Тушение) |
70
|
120.5 | 13.9 | 7.2 | 0.1 |
| Морковь, красная (оранжевая) |
70
|
24.5 | 0.9 | 0.1 | 4.8 |
| Рикотта (Unagrande) |
20
|
28 | 2.2 | 1.8 | 0.7 |
| Орех грецкий |
8
|
52.3 | 1.2 | 5.2 | 1.1 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Булочка с Маком [Аютинский Хлеб] |
30
|
100.5 | 2.3 | 3.3 | 15.5 |
| Итого | 233 | 445 | 24 | 21 | 39 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог нежирный 0,6% |
50
|
55 | 11 | 0.3 | 1.7 |
| Брокколи (Варка со сливом) |
70
|
17.7 | 1.9 | 0.2 | 3.3 |
| Бройлеры (цыплята) 2 кат. (Тушение) |
70
|
118.1 | 12.7 | 7.4 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
10
|
31 | 1.2 | 0.2 | 6 |
| Орех грецкий |
6
|
39.4 | 1 | 3.6 | 0.7 |
| Миндаль |
5
|
30.5 | 0.9 | 2.7 | 0.7 |
| Итого | 211 | 291 | 28 | 14 | 12 |
| Итого за день | 696 | 1164 | 69 | 58 | 94 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга Б
10.07.2018 19:55
у вас ккал и угли позволяют еще фрукт съесть
Новые рецепты
Овощной салат с редискоц
39.8
1.3
2.1
3.6
25
Ореховая паста нутелла
278.2
7.4
12.9
33
5
Сырники на кокосовой муке
208.2
19.6
7.8
14.4
0
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
Лучшие рационы
