Александра
06.07.2018 13:02

Дневник питания за 05.07.2018

Ну что же, мамин день рождения прошел удачно. Не объедалась, хоть и вредности были. Можно кушать на д.р., главное в меру. Никто никого не заставляет съедать миску салата и ведро картошки.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
50
59.4 7.5 1.8 3.5
Хлеб из смеси злаков, тосты (цельнозерновой)
30
86.4 4.4 1.4 14.1
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
20
31.7 2.6 2.3 0.1

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы докторские (мука в/с и отруби пшеничные)
20
48.4 1.6 0.5 9.3
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности
1
90 6 3 9.6

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Картофель в мундире, запеченный без соли
60
55.8 1.5 0.1 12.7
Курица, цыплята-бройлеры, голень, приготовленная на гриле
100
215 26.9 12 0
Салат Оливье с колбасой
50
99 2.7 8.4 3.5
Огурцы маринованные, сладкие
10
13 0 0 3.5
Торт бисквитный с фруктовой начинкой
100
285 3.9 2.6 61.3
Салат Крабовый
50
64 4.6 3.7 3
Хлеб ржаной формовой (из обойной муки)
20
34.8 1.3 0.2 6.7
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Интересные блоги
Лучшие рационы