Дмитрий Постный
05.07.2018 22:51
Дневник питания за 05.07.2018
что то разошелся я по калориям.. это все жаренная картошка
виновата. сегодня без ягодок почти, как то днем не было времени
особо на перекусы. ну и как всегда белковый ужин
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Овсяные хлопья "геркулес" |
60
|
211.2 | 7.4 | 3.7 | 37.1 |
| Семена льна |
17
|
90.8 | 3.1 | 7.2 | 4.9 |
| Мак, семя |
15
|
83.4 | 2.6 | 7.1 | 2.2 |
| Мед пчелиный |
45
|
147.6 | 0.4 | 0 | 36.1 |
| Банан |
50
|
48 | 0.8 | 0.3 | 10.5 |
| Малина |
100
|
46 | 0.8 | 0.5 | 8.3 |
| Орех грецкий |
20
|
131.2 | 3.2 | 12.2 | 2.2 |
| Компот черешневый по 2-120 |
300
|
174 | 0.6 | 0.3 | 42 |
| Итого | 607 | 932 | 18 | 31 | 143 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп грибной (Первые блюда) |
500
|
250 | 9.5 | 12 | 28.5 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта |
80
|
188 | 6.1 | 0.6 | 39.4 |
| Компот черешневый по 2-120 |
300
|
174 | 0.6 | 0.3 | 42 |
| Халва подсолнечная ванильная |
100
|
516.2 | 11.6 | 29.7 | 54 |
| Итого | 980 | 1128 | 27 | 42 | 163 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
600
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 600 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Щи из свежей капусты по 1-130 |
400
|
96 | 3.6 | 4.4 | 10 |
| Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
85
|
170.9 | 5.8 | 1.1 | 33.8 |
| Картофель, жаренный брусочками по 1-230 |
415
|
796.8 | 11.6 | 39.8 | 97.5 |
| Салат "зелёный" |
130
|
83.2 | 1.6 | 6.9 | 3.6 |
| Компот черешневый по 2-120 |
400
|
232 | 0.8 | 0.4 | 56 |
| Итого | 1430 | 1378 | 23 | 52 | 201 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Нут |
50
|
154.5 | 10.1 | 2.2 | 23.1 |
| Салат "зелёный" |
100
|
64 | 1.2 | 5.3 | 2.8 |
| Редис |
15
|
3 | 0.2 | 0 | 0.5 |
| соевые гранулы (фарш) |
30
|
94.8 | 15 | 0.3 | 5.7 |
| Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью |
160
|
208 | 4.3 | 0.4 | 45.1 |
| Компот черешневый по 2-120 |
300
|
174 | 0.6 | 0.3 | 42 |
| Итого | 655 | 698 | 31 | 8 | 119 |
| Итого за день | 4272 | 4137 | 101 | 134 | 627 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
09-04-2024
Дневник питания и тренировок за 09.04.2024
День 43
Всем привет!
Мои данные за сегодня:
Вес на...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Салат с памело и виноградом
113.4
1.8
6.4
11.5
0
Филе палтуса с белыми грибами и сыром
157
11.8
11.2
2.2
10
Лучшие рационы
