Дневник питания за 05.07.2018

что то разошелся я по калориям.. это все жаренная картошка виновата. сегодня без ягодок почти, как то днем не было времени особо на перекусы. ну и как всегда белковый ужин

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Овсяные хлопья "геркулес"
60
211.2 7.4 3.7 37.1
Семена льна
17
90.8 3.1 7.2 4.9
Мак, семя
15
83.4 2.6 7.1 2.2
Мед пчелиный
45
147.6 0.4 0 36.1
Банан
50
48 0.8 0.3 10.5
Малина
100
46 0.8 0.5 8.3
Орех грецкий
20
131.2 3.2 12.2 2.2
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп грибной (Первые блюда)
500
250 9.5 12 28.5
Хлеб пшеничный, формовой из муки высшего сорта
80
188 6.1 0.6 39.4
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Халва подсолнечная ванильная
100
516.2 11.6 29.7 54
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
600
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130
400
96 3.6 4.4 10
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта)
85
170.9 5.8 1.1 33.8
Картофель, жаренный брусочками по 1-230
415
796.8 11.6 39.8 97.5
Салат "зелёный"
130
83.2 1.6 6.9 3.6
Компот черешневый по 2-120
400
232 0.8 0.4 56
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нут
50
154.5 10.1 2.2 23.1
Салат "зелёный"
100
64 1.2 5.3 2.8
Редис
15
3 0.2 0 0.5
соевые гранулы (фарш)
30
94.8 15 0.3 5.7
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
160
208 4.3 0.4 45.1
Компот черешневый по 2-120
300
174 0.6 0.3 42
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ