Julia Ponomarenko
11.07.2018 01:41
Дневник питания за 10.07.2018
Да уж, почти неделю меня не было... Вернее была, но с опозданиями
вводила данные... Поэтому и не выкладывала... Идём далее.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Мягкий Turbo Fit Семена Льна и Злаки [Bio Баланс] |
130
|
84.5 | 10.3 | 0.4 | 9.9 |
| Кофе [Lavazza] |
6
|
12.4 | 0.3 | 0.3 | 0 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Томат (помидор) (Овощи и зелень) |
42
|
8.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Сыр Моцарелла (Сыры и творог) |
34
|
81.6 | 6.1 | 8.2 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Calcium+witamina D |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кальцемин Адванс |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 801 | 302 | 19 | 9 | 37 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.1 |
| Яблоко |
100
|
47 | 0.4 | 0.4 | 9.8 |
| Итого | 172 | 57 | 0 | 0 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Бульон куриный |
200
|
30 | 4 | 1 | 0.6 |
| Яйцо куриное (вареное вкрутую) (Яйца) |
60
|
96 | 7.7 | 7 | 0.5 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 878 | 181 | 13 | 8 | 11 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе натуральный, молотый |
6
|
12 | 0.8 | 0.9 | 0.2 |
| Конфеты "Чио Рио" [Яшкино] |
20
|
63 | 0.4 | 3.8 | 6.7 |
| Овсяное Печенье с Шоколадом [Русский Хлеб] |
30
|
138 | 1.8 | 5.4 | 20.4 |
| Сахар песок |
15
|
59.9 | 0 | 0 | 15 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 971 | 272 | 3 | 10 | 42 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Злаковый Микс [Dr. Korner] |
0.5
|
14.5 | 0.5 | 0.1 | 2.9 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
163
|
164.5 | 6.8 | 1.8 | 30.3 |
| Масло подсолнечное (Масла и жиры) |
10
|
89.9 | 0 | 10 | 0 |
| Огурец с кожурой, сырой |
49
|
7.4 | 0.3 | 0.1 | 1.8 |
| Капуста белокочанная (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
50
|
14 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Лук репчатый |
16
|
6.6 | 0.2 | 0 | 1.3 |
| Перец Фаршированный Мясом и Рисом [Главпродукт] |
270
|
378 | 16.2 | 24.3 | 24.3 |
| Вода |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Бородинские Цельнозерновые [Хлебцы Молодцы] |
18
|
55.8 | 2.2 | 0.4 | 10.8 |
| Итого | 881 | 730 | 27 | 36 | 73 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Energy Pro (NL International) |
1
|
105 | 23 | 0.1 | 1.9 |
| Итого | 25 | 105 | 23 | 0 | 1 |
| Итого за день | 3728 | 1649 | 87 | 65 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Сырники с корицей
189.1
18.9
6
14
6
Нерка запеченая в духовке
153.1
20.1
8.1
16
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Лучшие рационы
