Елена
29.06.2018 17:55

Дневник питания за 27.06.2018

Это мой первый день ведения дневника:D! Я пока просто записываю что съедаю задень. Думала что в половину меньше потребляю ккал...

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень трески. Консервы
15
92 0 9 0
Капуста пекинская
100
16 1 0 2
Горошек зеленый. Консервы
50
20 1 0 3
Морс Ягодный
200
104 0 0 26
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Орех кешью, сырой
20
110 3 8 6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)
40
92 2 0 20
Пирожки печеные простые, по 2-188
80
200 10 5 26
Кофе натуральный, молотый
15
30 2 2 0
Кофе чёрный без сахара
300
21 0 1 0
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли
40
106 3 1 19
Суп, куриный с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях
150
46 2 1 5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью
150
195 4 0 42
Тефтели
100
158 9 9 10
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Миндаль
20
121 3 10 2
Кофе натуральный, молотый
15
30 2 2 0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0
Вода, водопроводная, питьевая
200
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188
85
212 10 6 28
Вода, водопроводная, питьевая
400
0 0 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Протеин казеиновый (мицелярный казеин)
30
107 21 0 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Так оно и бывает. Когда я впервые записывала свою еду, была в шоке. Я тогда еще была без весов, взвешивала большие объемы на безмене, а потом делила на равные доли. Но уже тогда было видно, чего и сколько ем. А сейчас с весами....  +/1 20г зефирки или изюма - и ты уже переела 
Серафима 29.06.2018 19:09
А я не записывала. Я и так знала, что заедаю стрессы. Люди нервничают и им "кусок в горло не лезет". А у меня наоборот, надо себя вкусным порадовать. Теперь конечно по-другому. Знал бы где упадёшь, соломку бы подстелил. 
Елена 03.07.2018 11:49
Вот и у меня такая же проблема, я стресс заедаю. И как назло стресс чуть ли не каждый день...
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги