Блог Елена

Елена

23.07.2018 11:12

Дневник питания за 22.07.2018

Коньячная диета закончена, и как итог -5 см в талии и бедрах))) хотя до этого 2 месяца трудов были с нулевым результатом..

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чука Салат [Takemura]	59	47.8	0.9	0	5.3
Соус Майонезный Легкий [Московский Провансаль]	6	17.9	0	1.8	0.3
Цыплята жареные, по 2-14 (Жарка)	155	279.6	32.7	16.4	0.2
Салат 21.07.18	547	344.6	6.6	24.1	24.6
Итого	767	690	40	42	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырники с черникой	185	346.1	22	13.7	32.4
Кофе натуральный, молотый	12	24.1	1.7	1.7	0.5
Итого	197	370	23	15	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кета соленая	50	92	12.2	4.8	0
Салат 21.07.18	288	181.4	3.5	12.7	13
Огурец маринованный	54	8.7	1.5	0	0.7
Итого	392	282	17	17	13

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Черника	100	44	1.1	0.6	7.6
Итого	100	44	1	0	7

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	400	273	0	0	4
Итого за день	1856	1659	83	75	89

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

24

Елена

11.07.2018 14:19

Дневник питания за 10.07.2018

Прям получился идеальный день по КЖБУ, ничего красным цветом не горит.
Так же это второй день коньячной диеты, честно говоря лимон в таких количествах редкая гадость

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Сырный суп с шампиньонами	420	205.8	10.5	12.2	13.4
Сухари армейские, пшеничные 1 сорта	40	132	4.5	0.6	27
Итого	460	337	15	12	40

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Варенье из клубники	50	142.5	0.2	0.1	37
Вода, водопроводная, питьевая	800	0	0	0	0
Итого	1150	163	0	1	37

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста тушеная	215	213.5	5.6	12.5	21.1
отбивная из индейки	220	381.5	32.8	21.8	31.7
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	30	77.7	2.3	0.9	15
Нектарины, сырые	20	8.8	0.2	0.1	2.1
Итого	685	681	40	35	69

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Огурец, грунтовый	205	28.7	1.6	0.2	5.1
Итого	405	28	1	0	5

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Сырный суп с шампиньонами	230	112.7	5.8	6.7	7.4
Протеин казеиновый (мицелярный казеин)	16	57.1	11.2	0	2.8
Итого	746	169	17	6	10

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	200	273	0	0	4
Итого за день	3646	1654	76	56	167

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

4

Елена

11.07.2018 14:16

Дневник питания за 09.07.2018

Села я тут на коньячную диету. Может кто пробовал, поделитесь впечатлениями

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриный окорочок (Жарка)	120	156.7	21.7	7.7	0.1
овощное рагу (кабачки+картофель)	150	77.4	1.8	2.9	11
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	470	234	23	10	11

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	350	24.5	0.7	1.8	0.7
Горячий бутерброд	120	361.9	9.2	31.7	10.6
Итого	870	386	9	33	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп фасолевый	350	232.1	6	16.8	14.7
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Батон нарезной из пшеничной муки высшего сорта	23	60.3	1.7	0.7	11.8
Итого	773	292	7	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Мисо-Суп [Леовит]	1	51	1.3	1.4	8.2
Итого	415	51	1	1	8

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Сырный суп с шампиньонами	250	122.5	6.3	7.2	8
Куриный окорочок (Жарка)	50	65.3	9.1	3.2	0.1
овощное рагу (кабачки+картофель)	50	25.8	0.6	1	3.7
Огурец, грунтовый	60	8.4	0.5	0.1	1.5
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Салат	30	4.8	0.5	0.1	0.6
Перец сладкий, желтый, сырой	50	13.5	0.5	0.1	3.2
Масло оливковое	10	89.8	0	10	0
Соевый соус	3	1.5	0.2	0	0.2
Коньяк ординарный «три звездочки»	100	239	0	0	1.5
Лимон	100	34	0.9	0.1	3
Итого	1053	640	20	22	27
Итого за день	4081	1604	62	84	84

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

81

Елена

04.07.2018 12:13

Дневник питания за 03.07.2018

Дайте совет пожалуйста!
Вчерашний вечер и поход в фитнес испортил мне все настроение, и вот по какой причине:
В начале месяца у нас всех "спортсменов" замеряют сантиметром и взвешивают.
И вчера и я прошла эту процедуру, получается я за 2 месяца скинула всего 3 кг и ни одного сантиметра в объеме, вот почему так?
P.S. я возобновила походы в женский фитнес 2 месяца как, до этого был перерыв пол года, еще отходила пол курса массажа LPG и Derma-jet

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	250	0	0	0	0
Мажитэль (сывороточно-молочный напиток)	200	108	1.4	0.1	25.2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	5	44.2	0	5	0
Салат из свежих помидоров и огурцов по 1-62	150	85.5	2.1	6.1	5
Укроп, свежий	10	4.3	0.3	0.1	0.7
Петрушка, сырая	10	3.6	0.3	0.1	0.6
Салат	10	1.6	0.2	0	0.2
биточки куринные с сыром мираторг	110	283.8	9.9	15.4	26.4
Итого	745	531	14	26	58

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Творожно-яблочный пирог	60	124.4	3.1	3.7	21
Итого	660	145	3	5	21

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Спагетти, необогащенные, приготовленные с добавлением соли	200	314	11.6	1.9	61.2
Свекольник с говядиной	350	106.8	7.7	2.8	12.6
Итого	850	420	19	4	73

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	90	39.6	1	0.3	9.5
Итого	90	39	1	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Леденцы со Вкусом Меда и Лимона [Halls]	3	11	0	0	2.7
Итого	503	107	6	7	3

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	500	0	0	0	0
Итого	500	0	0	0	0
Итого за день	3348	1244	45	44	166

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

13

Елена

03.07.2018 11:56

Дневник питания за 02.07.2018

Получился прям идеальный день по всем показателям, белок только немного не добрала.. ой углеводы!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	30	4.2	0.2	0	0.8
Помидор (томат), грунтовый	100	24	1.1	0.2	3.8
Кукуруза, консервы	20	11.6	0.4	0.1	2.2
Капуста пекинская	50	8	0.6	0.1	1
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	15	17.3	0.1	1.6	0.5
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	3	26.5	0	3	0
Спагетти из цельнозерновой муки, приготовленные	40	49.6	2.1	0.2	10.6
Говядина тушеная, консервы	40	88	6.7	6.8	0.1
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	598	229	11	12	19

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0.6	1.5	0.6
Яйцо куриное вареное всмятку	70	111.1	9	8.1	0.5
Слива (садовая)	40	19.6	0.3	0.1	3.8
Персик	140	63	1.3	0.1	13.3
Итого	950	214	11	9	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп картофельный с мясными фрикадельками	350	201.6	11.6	7.7	22.8
Хлеб пшеничный, батон нарезной из муки 1 сорта	30	77.7	2.3	0.9	15
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	680	279	13	8	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Торт Медовик	45	215.1	2.7	13.1	22
Кофе чёрный без сахара	250	17.5	0.5	1.3	0.5
Пирожки с картофелем и творогом	30	29.6	2.6	0.3	4.5
Пирожки печеные простые, по 2-188	35	87.5	4.4	2.6	11.6
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	660	349	10	17	38

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Кофе чёрный без сахара	50	3.5	0.1	0.3	0.1
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	300	82	6	6	0

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый (мицелярный казеин)	31	110.7	21.7	0	5.4
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Молоко пастеризованное 3,2% жирности	100	60	2.9	3.2	4.7
Итого	531	170	24	3	10
Итого за день	3719	1326	77	56	124

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена

03.07.2018 11:54

Дневник питания за 01.07.2018

в выходные дни проще всего укладываться в дневную норму калорий, потому-что до обеда сплю, и даже пиво можно себе позволить

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Карп жареный, по 1-364 (Тушение)	200	326.2	34	18.7	5.6
Итого	500	326	34	18	5

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая	350	0	0	0	0
Итого	350	0	0	0	0

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец, грунтовый	90	12.6	0.7	0.1	2.3
Помидор (томат), грунтовый	150	36	1.7	0.3	5.7
Кукуруза, консервы	30	17.4	0.7	0.1	3.4
Капуста пекинская	70	11.2	0.8	0.1	1.4
Маслины черные средние или мелкие, консервированные	40	46	0.3	4.3	1.2
Оливковое масло для заправки салатов или готовки	7	61.9	0	7	0
Карп жареный, по 1-364 (Тушение)	220	358.8	37.4	20.6	6.2
Мажитэль (сывороточно-молочный напиток)	200	108	1.4	0.1	25.2
Итого	807	651	43	32	45

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пиво, обычное, все виды	900	387	4.1	0	31.9
Итого	900	387	4	0	32

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Угорь, все виды, сырой	30	55.2	5.5	3.5	0
Вода, водопроводная, питьевая	300	0	0	0	0
Итого	330	55	5	3	0
Итого за день	2887	1420	86	54	83

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Елена

30.06.2018 00:47

Дневник питания за 29.06.2018

Я уже научилась укладываться в суточную норму ккал, но никак не пойму как уменьшить количество углеводов

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Овсяные хлопья "геркулес"	50	176	6	3	30
Кукуруза, консервы	70	40	1	0	7
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Итого	370	400	14	9	65

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Огурец, грунтовый	60	8	0	0	1
Кофе чёрный без сахара	250	17	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	4	0	0	0	0
Итого	364	105	7	7	2

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рыбный суп с плавленным сыром	250	161	8	11	5
Ржаной хлеб	30	77	2	1	14
гречка с овощами	200	178	6	3	31
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	880	417	18	15	50

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое, сливочное	50	91	1	5	9
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	450	91	1	5	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	100	158	12	11	0
Огурец, грунтовый	30	4	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	530	162	13	11	1

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый (мицелярный казеин)	21	75	14	0	3
Итого	21	75	14	0	3
Итого за день	2615	1252	69	48	133

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Елена

29.06.2018 17:55

Дневник питания за 28.06.2018

Это мой второй день ведения дневника. Сегодня я вроде уложилась в ккал суточной нормы, но без булочки как то грустно.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0	9	0
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	565	232	3	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью, сырой	15	83	2	6	4
Яблоко	150	70	0	0	14
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79	6	5	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	815	234	9	13	20

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гороховый суп	250	135	5	7	12
Хлеб белый	100	265	9	3	49
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	550	400	14	10	61

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	100	1	0	0	0
Орех кешью, сырой	12	66	2	5	3
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	512	67	2	5	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста пекинская	150	24	1	0	3
Печень трески. Консервы	40	245	1	26	0
Икра кабачковая по 1-92	15	11	0	0	1
Икра горбуши зернистая	15	34	4	1	0
Бульон куриный постный	250	2	0	0	0
Помидор (томат), грунтовый	280	67	3	0	10
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	1150	385	11	29	15
Итого за день	3592	1320	41	68	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

15

Елена

29.06.2018 17:55

Дневник питания за 27.06.2018

Это мой первый день ведения дневника:D! Я пока просто записываю что съедаю задень. Думала что в половину меньше потребляю ккал...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Печень трески. Консервы	15	92	0	9	0
Капуста пекинская	100	16	1	0	2
Горошек зеленый. Консервы	50	20	1	0	3
Морс Ягодный	200	104	0	0	26
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	765	232	3	10	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Орех кешью, сырой	20	110	3	8	6
Абрикосы сушеные без косточки (курага)	40	92	2	0	20
Пирожки печеные простые, по 2-188	80	200	10	5	26
Кофе натуральный, молотый	15	30	2	2	0
Кофе чёрный без сахара	300	21	0	1	0
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	855	454	18	18	54

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хлеб, белый, промышленого изготовления, с низким содержанием натрия, без соли	40	106	3	1	19
Суп, куриный с овощами, консервированный, приготовленный, на воде, в равных пропорциях	150	46	2	1	5
Рис, белый, длиннозерный, необогащенный, приготовленный с солью	150	195	4	0	42
Тефтели	100	158	9	9	10
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	840	506	19	12	77

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Миндаль	20	121	3	10	2
Кофе натуральный, молотый	15	30	2	2	0
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0
Вода, водопроводная, питьевая	200	0	0	0	0
Итого	535	154	5	12	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пирожки печеные простые, по 2-188	85	212	10	6	28
Вода, водопроводная, питьевая	400	0	0	0	0
Итого	485	212	10	6	28

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Протеин казеиновый (мицелярный казеин)	30	107	21	0	5
Итого	30	107	21	0	5
Итого за день	3510	1667	79	60	200

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

3