Марина
29.06.2018 08:51
Дневник питания за 26.06.2018
Спустя 3 дня, благодаря шестому чувству была добавлена клетчатка. А
так же весь день жевала хлебцы, почему-то думаю, что в них
есть польза... А еще заметила в своем рационе стандартную ситуацию,
когда ужин и вечерний перекус больше завтрака и утреннего перекуса.
Хотя должно быть совсем наоборот! Получается энергия необходимая
для плодотворного дня уходит на вечер, когда поел и лег спать.А
утром недобор. Наверно из-за этого вечером хочется
поесть. Может надо продумывать завтраки с вечера?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Лаваш Армянский [Рижский Хлеб] |
34
|
88 | 2 | 0 | 18 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
100
|
1 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко, фермерское, 3,7% жирности |
5
|
3 | 0 | 0 | 0 |
| Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner] |
10
|
34 | 0 | 0 | 7 |
| Сыр Российский [Красная Цена] |
40
|
144 | 9 | 11 | 0 |
| Итого | 189 | 271 | 13 | 12 | 26 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
6
|
24 | 0 | 0 | 5 |
| Зеленый Чай [Greenfield] |
120
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 226 | 136 | 3 | 6 | 18 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Суп молочный с макаронными изделиями |
200
|
129 | 5 | 5 | 15 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
12
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Итого | 212 | 178 | 6 | 5 | 26 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня, сырая |
180
|
113 | 1 | 0 | 28 |
| Крокант с Миндалем [Яшкино] |
14
|
77 | 0 | 5 | 7 |
| Морковь, сырая |
10
|
4 | 0 | 0 | 1 |
| Яблоки в кожуре, сырые |
150
|
78 | 0 | 0 | 20 |
| Итого | 354 | 273 | 3 | 5 | 57 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
12
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Пюре картофельное |
100
|
112 | 2 | 5 | 12 |
| Окрошка на кефире |
300
|
141 | 9 | 5 | 12 |
| Итого | 412 | 301 | 13 | 11 | 36 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Скумбрия Холодного Копчения [Томилинская] |
100
|
324 | 18 | 28 | 0 |
| Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая] |
12
|
48 | 1 | 0 | 10 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 212 | 372 | 19 | 28 | 10 |
| Итого за день | 1606 | 1533 | 58 | 69 | 174 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-01
Калорийность: 1194 кКал
2024-04-18
Калорийность: 1126 кКал
Новые рецепты
Японский карри
64.8
3.7
3.6
4.3
0
Рулетики из лаваша с сыром и ветчиной
220.2
10.7
12
20.8
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Интересные блоги
