Марина
02.07.2018 18:14
Снова недобор, хотя голодной себя не ощущаю. А чем добавить калории и жиры в вечер не могу придумать. :think: Орехи, наверно, уже лучше не стоит? Подскажите, пожалуйста.:)

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
280
0 0 0 0
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)
110
110.1 2.8 4.5 14.3
Сыр российский
18
65.5 4.1 5.2 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Творог Обезжиренный [Лебедянь Молоко]
230
195.5 41.4 0 7.6
Лесной орех или фундук
10
62.8 1.5 6.1 1.7
Орех грецкий (Холодная обработка (мойка, нарезка))
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Зеленый Чай с Ароматом Цитрусовых [Lipton]
250
2.5 1.3 0 1.3
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, питьевая
350
0 0 0 0
Гречневая каша рассыпчатая
80
79 2.9 1.8 13.7
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
120
72 3.6 3.8 5.6
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржаные с Чесноком Пикантные [Вкус Мая]
6.25
21.9 0.7 0.1 4.5
Мороженое Рожок [Колибри]
100
277 4.6 13.3 32.6
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат из помидоров, огурцов и сладкого перца
300
75 3.3 0.6 15.6
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот]
10
12.2 0.1 1 0.7
Хлеб Заварной "Кориандровый" [Котовскхлеб]
25
47 1.4 0.2 9.9
Вода, водопроводная, улучшенная
400
0 0 0 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
500
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
01.07.2018 20:47
На строение ушло вместе с аппетитом... Получился недобор, да еще какой.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Драники картофельные по 1-242 (Жарка)
100
100 2 4 13
Зеленый Чай [Greenfield]
600
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, водопроводная, улучшенная
300
0 0 0 0
Мармелад
25
80 0 0 19
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Салат Крабовые палочки
250
542 16 37 34
Салат из Морской Капусты Дальневосточный [Доброфлот]
30
36 0 3 2
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Зеленый Чай [Greenfield]
300
0 0 0 0
Мармелад
25
80 0 0 19
Хлебцы Вафельные Ржаные [Здоровый Стиль]
10
36 1 0 7
Сыр российский
20
72 4 5 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Гречневая каша вязкая на воде (Крупы и каши)
80
72 2 0 13
Молоко стерилизованное 3,2% жирности
120
72 3 3 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
29.06.2018 08:51
Спустя 3 дня, благодаря шестому чувству была добавлена клетчатка. А так же весь день жевала хлебцы, почему-то думаю, что в них есть польза... А еще заметила в своем рационе стандартную ситуацию, когда ужин и вечерний перекус больше завтрака и утреннего перекуса. Хотя должно быть совсем наоборот! Получается энергия необходимая для плодотворного дня уходит на вечер, когда поел и лег спать.А утром недобор. Наверно из-за этого вечером хочется поесть. Может надо продумывать завтраки с вечера?

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб]
34
88 2 0 18
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде
100
1 0 0 0
Молоко, фермерское, 3,7% жирности
5
3 0 0 0
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Имбирь и Лимон [Dr. Korner]
10
34 0 0 7
Сыр Российский [Красная Цена]
40
144 9 11 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Пюре картофельное
100
112 2 5 12
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая]
6
24 0 0 5
Зеленый Чай [Greenfield]
120
0 0 0 0
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп молочный с макаронными изделиями
200
129 5 5 15
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая]
12
48 1 0 10
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Черешня, сырая
180
113 1 0 28
Крокант с Миндалем [Яшкино]
14
77 0 5 7
Морковь, сырая
10
4 0 0 1
Яблоки в кожуре, сырые
150
78 0 0 20
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая]
12
48 1 0 10
Пюре картофельное
100
112 2 5 12
Окрошка на кефире
300
141 9 5 12
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Скумбрия Холодного Копчения [Томилинская]
100
324 18 28 0
Хлебцы Гречнево-Ржаные [Вкус Мая]
12
48 1 0 10
Вода
100
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Марина
28.06.2018 22:34
Проба пера:) Самый первый день, первые шаги. Очень рада, что попала на этот сайт, благодаря ему, наконец-то разобралась во всех БЖУ и калориях и прочее. Но сколько еще всего предстоит узнать!

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Обезжиренный [Лебедянь Молоко]
100
85 18 0 3
Варенье из Белой Черешни [Аревик]
5
13 0 0 3
Зеленый Чай с Цедрой Цитрусовых [Tess]
100
0 0 0 0
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Лаваш Армянский [Рижский Хлеб]
34
88 2 0 18
Творог Обезжиренный [Лебедянь Молоко]
100
85 18 0 3
Мед Гречишный Натуральный [Медовый Край]
7
22 0 0 5
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цикорий Растворимый [Здравник]
5
13 0 0 2
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
21
73 2 0 15
Куриный суп с макаронами
260
155 11 8 8
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яблоко
205
96 0 0 20
Ряженка 4% [Сметанин]
500
350 15 20 23
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Хлебцы Ржано-Гречневые [Здоровый Стиль]
7
24 0 0 5
Сардина Тихоокеанская Иваси Натуральная [Доброфлот]
122
336 20 28 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
2000
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ