Олеся
02.07.2018 21:20
Дневник питания за 01.07.2018
Мой дневник питания, думала что не буду наедается,но оказалось,что
это не так.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Омлет натуральный |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
136
|
137.2 | 5.7 | 1.5 | 25.3 |
| Сыр колбасный копчёный |
42
|
113.8 | 9.7 | 8 | 0 |
| Хлеб пшеничный, формовой из муки 1 сорта |
14
|
32.9 | 1.1 | 0.1 | 6.8 |
| Масло сливочное соленое «Крестьянское» |
4
|
25.9 | 0 | 2.9 | 0.1 |
| Сахар песок |
17
|
67.8 | 0 | 0 | 17 |
| Итого | 213 | 377 | 16 | 12 | 49 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кабачок (Запекание) |
60
|
8.9 | 0.3 | 0.2 | 1.5 |
| Помидор (томат), парниковый (Припускание) |
60
|
7.6 | 0.4 | 0 | 1.6 |
| Сыр колбасный копчёный |
30
|
81.3 | 6.9 | 5.7 | 0 |
| Суп гороховый |
200
|
132 | 8.8 | 4.8 | 17.8 |
| Хлеб Ржаной [Хлебный Дом] |
30
|
98.4 | 3.7 | 2.1 | 17.4 |
| Итого | 380 | 328 | 20 | 12 | 38 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Черешня |
100
|
52 | 1.1 | 0.4 | 10.6 |
| Итого | 100 | 52 | 1 | 0 | 10 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Белая рыба, все виды, сырая |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
100
|
14 | 0.6 | 0 | 2.9 |
| Редиска со сметаной |
20
|
20.7 | 0.5 | 1.8 | 0.6 |
| Хлеб ржаной формовой (из обойной муки) |
22
|
38.3 | 1.5 | 0.3 | 7.3 |
| Сыр колбасный копчёный |
20
|
54.2 | 4.6 | 3.8 | 0 |
| Майонез «Провансаль» |
5
|
31.5 | 0.1 | 3.4 | 0.2 |
| Морковь, сырая |
5
|
2.1 | 0 | 0 | 0.5 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
220
|
378.4 | 53.8 | 16.5 | 0 |
| Белая рыба, все виды, приготовленная на жару |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Помидор (томат), парниковый |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Масло подсолнечное |
0
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 392 | 539 | 61 | 25 | 11 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Шоколад молочный |
20
|
110.8 | 2 | 6.9 | 10.1 |
| Чай зелёный (Напитки безалкогольные) |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 220 | 110 | 2 | 6 | 10 |
| Итого за день | 1305 | 1407 | 100 | 58 | 119 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
