Морская капуста сушеная | 10 г |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) | 150 г |
Творог 9% (полужирный) (Сыры и творог) | 100 г |
Укроп, свежий | 10 г |
Соль поваренная пищевая | 1 г |
Кефир 2,5% жирности | 10 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 121.2 кКал | 7.2% | |
Белки | 8.7 г | 11.45% | |
Жиры | 4 г | 7.14% | |
Углеводы | 11.9 г | 5.43% | |
Пищевые волокна | 2.3 г | 11.5% | |
Вода | 46.5 г | 2.05% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
250
|
100 | 7.5 | 2.5 | 10 |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
Итого | 300 | 116 | 7 | 2 | 13 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 1,5% жирности |
200
|
90 | 6 | 3 | 9.6 |
Итого | 200 | 90 | 6 | 3 | 9 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Стручковая фасоль с яичницей |
150
|
164.4 | 6.3 | 13.1 | 6 |
Вареники с капустой |
30
|
23.7 | 1.3 | 0.9 | 2.9 |
Рассольник |
250
|
101 | 2.3 | 4 | 14.8 |
Каша Молочная Пшенная [Белакт] |
30
|
30 | 1.2 | 0.9 | 4.3 |
Хлеб Пшеничный из Муки Высшего Сорта [Хлебный Дом] |
30
|
70.5 | 2.3 | 0.2 | 14.8 |
Итого | 640 | 541 | 19 | 20 | 70 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 1% |
150
|
60 | 4.5 | 1.5 | 6 |
Итого | 150 | 60 | 4 | 1 | 6 |
Итого за день | 1290 | 807 | 37 | 27 | 100 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5.8 | 6.4 | 8 |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0.3 | 0.2 | 3.8 |
Отруби ржаные |
3
|
3.4 | 0.4 | 0.1 | 0.3 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
50
|
50.5 | 2.1 | 0.5 | 9.3 |
Итого | 303 | 187 | 8 | 7 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
150
|
81 | 4.4 | 3.8 | 7.2 |
Итого | 150 | 81 | 4 | 3 | 7 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
Рагу овощное по 1-226 |
150
|
136.5 | 2.9 | 6.8 | 15.9 |
Суп из овощей |
250
|
91.8 | 4.3 | 4 | 10.5 |
Итого | 550 | 379 | 13 | 12 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
35 | 0.7 | 0.2 | 6.5 |
Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Укроп, свежий |
10
|
4.3 | 0.3 | 0.1 | 0.7 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
100
|
100.9 | 4.2 | 1.1 | 18.6 |
Свинина тушеная, по 1-422 |
50
|
117.5 | 4.5 | 10.2 | 1.8 |
Капуста тушеная |
150
|
153.3 | 4.1 | 8.9 | 15.3 |
Итого | 310 | 376 | 13 | 20 | 36 |
Итого за день | 1413 | 1059 | 40 | 43 | 125 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
Отруби ржаные |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 323 | 236 | 8 | 7 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
Итого | 100 | 35 | 0 | 0 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Кальмар (мясо) (Тушение) |
150
|
136 | 24 | 2 | 2 |
Брокколи (Варка без слива) |
150
|
47 | 4 | 0 | 9 |
Помидор (томат), грунтовый (Жарка) |
100
|
18 | 1 | 0 | 2 |
Масло оливковое |
5
|
44 | 0 | 5 | 0 |
Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
Кефир 3,2% жирности |
150
|
88 | 4 | 4 | 6 |
Итого | 715 | 554 | 42 | 21 | 49 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Яблоко |
120
|
56 | 0 | 0 | 11 |
Итого | 120 | 56 | 0 | 0 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Итого | 250 | 134 | 6 | 6 | 11 |
Итого за день | 1508 | 1016 | 57 | 36 | 113 |
Крупа овсяная | 100 г |
Банан (Холодная обработка (мойка, нарезка)) | 120 г |
Клубника, сырая | 50 г |
Вода | 300 г |
Кефир 3,2% жирности | 300 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 86 кКал | 5.11% | |
Белки | 3.1 г | 4.08% | |
Жиры | 2.2 г | 3.93% | |
Углеводы | 13.3 г | 6.07% | |
Пищевые волокна | 1.5 г | 7.5% | |
Вода | 79 г | 3.48% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
Клубника, сырая |
50
|
16 | 0 | 0 | 3 |
Отруби ржаные |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 253 | 137 | 6 | 6 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
Каша овсяная, по 1-280 |
100
|
109 | 2 | 4 | 15 |
Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 250 | 233 | 4 | 4 | 43 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
Брокколи (Варка без слива) |
150
|
47 | 4 | 0 | 9 |
Перец красный сладкий |
50
|
13 | 0 | 0 | 2 |
Укроп, свежий |
5
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
Яйцо куриное вареное всмятку |
50
|
79 | 6 | 5 | 0 |
Итого | 519 | 468 | 19 | 26 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша овсяная, по 1-280 |
150
|
163 | 3 | 6 | 23 |
Укроп, свежий |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
Брокколи (Варка без слива) |
100
|
31 | 2 | 0 | 6 |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Итого | 560 | 340 | 13 | 13 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 2 | 18 | 0 | 2 | 0 |
Итого за день | 1584 | 1197 | 44 | 53 | 137 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
200
|
118 | 5 | 6 | 8 |
Отруби ржаные |
3
|
3 | 0 | 0 | 0 |
Клубника, сырая |
30
|
9 | 0 | 0 | 2 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
30
|
60 | 2 | 0 | 11 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 613 | 217 | 9 | 7 | 27 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Банан |
120
|
115 | 1 | 0 | 25 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 370 | 115 | 1 | 0 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Кальмар (мясо) (Тушение) |
150
|
136 | 24 | 2 | 2 |
Брокколи, вареная, с солью |
100
|
35 | 2 | 0 | 7 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
100
|
40 | 2 | 0 | 6 |
Кедровый орех |
10
|
67 | 1 | 6 | 1 |
Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Перец красный сладкий |
100
|
26 | 1 | 0 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 864 | 492 | 38 | 16 | 50 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготовленный, на дистиллированной воде |
250
|
2 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 500 | 2 | 0 | 0 | 0 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151 | 6 | 1 | 27 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
10
|
4 | 0 | 0 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Итого | 510 | 214 | 9 | 4 | 32 |
Итого за день | 2857 | 1041 | 59 | 29 | 136 |
Овсяные хлопья "геркулес" | 200 г |
Пшеничная мука, высшего сорта | 150 г |
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» | 40 г |
Молоко стерилизованное 3,2% жирности | 200 г |
Яйцо куриное | 140 г |
Мед пчелиный | 40 г |
Мед пчелиный | 2 г |
Содержание в порции | % от РСП | ||
Калории | 252.2 кКал | 14.98% | |
Белки | 8.5 г | 11.18% | |
Жиры | 8.5 г | 15.18% | |
Углеводы | 35.4 г | 16.16% | |
Пищевые волокна | 2.2 г | 11% | |
Вода | 44.4 г | 1.95% |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
Брокколи (Варка без слива) |
60
|
19 | 1 | 0 | 3 |
Перец красный сладкий (Варка без слива) |
60
|
14 | 0 | 0 | 2 |
Итого | 220 | 92 | 5 | 3 | 10 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Грейпфрут |
100
|
35 | 0 | 0 | 6 |
Яблоко |
150
|
70 | 0 | 0 | 14 |
Итого | 250 | 105 | 1 | 0 | 21 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша гречневая из крупы ядрица по 1-278 |
150
|
151 | 4 | 5 | 21 |
Брокколи, вареная, с солью |
160
|
56 | 3 | 0 | 11 |
Навага дальневосточная |
140
|
96 | 21 | 1 | 0 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
17
|
51 | 3 | 3 | 0 |
Помидор (томат), грунтовый (Варка без слива) |
100
|
22 | 1 | 0 | 3 |
Лук репчатый (Жарка) |
20
|
6 | 0 | 0 | 1 |
Масло оливковое |
4
|
35 | 0 | 4 | 0 |
Итого | 591 | 419 | 34 | 15 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Брокколи (Варка без слива) |
100
|
31 | 2 | 0 | 6 |
Сыр, моцарелла, из цельного молока |
20
|
60 | 4 | 4 | 0 |
Кефир 3,2% жирности |
100
|
59 | 2 | 3 | 4 |
Укроп (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
4
|
1 | 0 | 0 | 0 |
Хлеб бородинский (мука ржаная обойная и пшеничная 2 сорта) |
60
|
120 | 4 | 0 | 23 |
Рыбий жир |
2
|
18 | 0 | 2 | 0 |
Итого | 286 | 291 | 14 | 10 | 34 |
Итого за день | 1347 | 908 | 55 | 30 | 104 |