Дневник питания и тренировок за 25.06.2018

Ничем не ограничиваю себя сегодня, ем сколько хочу, сладкого из ряда конфет и печенья ничего не хочется, съел нектарин и персик. Мне кажется даже без ужина обойдусь.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пицца с помидорами и сыром	450	997	18	78	56
Итого	450	997	18	78	56

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Картофель отварной по 1-206	150	112	3	0	23
Котлеты из свинины рубленые, по 1-440	80	372	10	36	0
Кабачки, баклажаны, перец или помидоры, фаршированные мясом или рисом	200	309	20	17	20
Хлеб ржаной подовый (из сеяной муки)	36	75	1	0	16
Нектарины, сырые	70	30	0	0	7
Персик	160	72	1	0	15
Итого	696	973	37	55	82
Итого за день	1146	1970	56	133	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Сегодня будет ровно две недели, как я сижу на дефиците калорий, решил сегодня не ограничивать приём пищи и с самого утра заказал пиццу, скушал 450 грамм за раз, и что-то во мне проснулись силы и я решил небольшой марафон устроить, проехал 65 км за 3 часа 25 минут. Судя по калькулятору потратил 2200 ккал, сейчас вот пообедал на 850 ккал но всё равно присутствует дефицит на 2700 ккал, вечером чего-нибудь покушаю, хотя я сегодня конечно уже два раза объелся, настроение кстати улучшилось, всё таки две недели дефицита калорий сделали меня более раздражительным.