Елена Смирнова
10.04.2017 20:26
Помогите рассчитать, я  домохозяйка, МЗР предлагает  норма энергозатрат 1505, рекомендуемый  КК 1204,  врач мне рекомендует 1500 КК,  и я такой КК хочу а какая тогда будет норма энергозатрат как рассчитать,  или просто не обращать на это внимание?
Елена Смирнова
10.04.2017 16:02
Ура!!!  У меня  сегодня рейтинг 90%, смотрела в одной передаче что от искусственных витаминов толку нет,  нужно есть натуральные продукты, вот я и решила поднять витамины натур продуктами Прикреплен дневник питания
Елена Смирнова
24.03.2017 05:41
Все было хорошо, вес потихонечку уходил,  но привезли внуков на 2 дня,  все сорвалась, калории не считала, т.к. времени не было  подойти к компьютеру,  да и ела  видно калорийно и вкусно, т.к.  наела еще больше чем было, сегодня снова в бой с лишними кг. не буду сдаваться
Елена Смирнова
13.03.2017 08:33
Всем привет!!! Вот снова я вернулась,  уже 2 год вес держится 92-93, никак не получается сбросить, даже врачи говорят надо сбрасывать, а у меня все равно не получается,  не знаю как себя заставить,   полгода как отказалась от колбасы магазинной,  купила ветчиницу и готовлю сама колбасу, отказалась от тортиков, от покупной выпечки, вес все равно не уходит,   у меня был всегда высокий холестерин 8,  а  тут сдала все анализы холестерин оказался  4,8, я очень рада, не зря отказалась от этой вредной пищи, надо уменьшить порции, попробую еще раз борьбу с лишними кг.
Елена Смирнова
09.11.2015 13:32
Калорийность - 158.6 кКал; белки - 7.2 г; жиры - 7.5 г; углеводы - 15.3 г на 100 г.
Ингредиенты
Морковь, красная 190 г
Яйцо куриное 200 г
Соль поваренная пищевая 3 г
Молоко коровье сырое 230 г
Крупа овсяная 70 г
Пшеничная мука, высшего сорта 55 г
Разрыхлитель пищевой, дрожжи, пекарные, прессованные 5 г
Масло сливочное несоленое «Крестьянское» 22 г
Общая масса ингредиентов
г
Масса готового блюда
г
Время приготовления: 50 мин
Описание
Хлопья залить молоком, перемешать и пока отставить в сторону.
Морковь почистить и потереть на мелкой терке.
В большой миске взбить миксером на большой скорости яйца с ванильным сахаром и солью, добавить овсяные хлопья с молоком и морковь.
Перемешать, добавить просеянную муку и разрыхлитель, масло сливочное
Тесто хорошо перемешать, перелить в форму смазанную маслом., я готовила в  мультиварке, выпечка 50 мин., 
.
Калькулятор химического состава рецепта
Пищевая ценность
Размер порции (г)
Содержание в порции % от нормы
Калории 158.6 кКал 9.42%
Белки 7.2 г 9.47%
Жиры 7.5 г 13.39%
Углеводы 15.3 г 6.99%
Пищевые волокна 1.8 г 9%
Вода 66 г 2.9%
ПОСТУПЛЕНИЕ МИКРОНУТРИЕНТОВ
Рейтинг
14
A
71.6%
b-car
66.2%
В1
8.4%
B2
12.3%
Холин
18.7%
B5
14.4%
B6
6.8%
B9
4.2%
B12
9.4%
C
2.1%
D
6.9%
E
4.2%
H
18.4%
К
3.1%
PP
12.5%
K
7.8%
Ca
7.3%
Si
15.5%
Mg
7.9%
Na
17.9%
Ph
18.2%
Cl
15.1%
Fe
8.1%
I
6.2%
Co
40%
Mn
28.3%
Cu
8.8%
Mo
12.5%
Se
18.8%
F
0.8%
Cr
4%
Zn
7.1%
Елена Смирнова
09.11.2015 11:11
Всем привет!!!!! Да давно я здесь не была,  напомню как я начала  во второй раз сбрасывать вес, первый уже не хочется описывать, Вес сбрасывала с 1 апреля 2008г,вес был 95 кг за год сбросила 20 кг, вес 75кг держался только 6 месяцев, потом потихонечку пополз вверх, особенно на Новогодние праздники был большой привес, и так я потихонечку набрала 83кг, а тут  летом июне 2011г. съездила в отпуск свои родные места, обратно приехала с привесом за 2 недели 4 кг, и так у меня  вес 87 кг., вес 87 кг я удерживала  до мая 2015г. потом у меня напал такой жор и вес резко дошел до 94-95кг, снова эта дурацкая цифра, выше ее не было еще, не знаю что за сбой такой у меня произошел, этим летом ездила на отдых на море к подруге на 3 недели, как на странно приехала с тем-же весом с каким уехала 94кг.,  за это лето несколько раз пыталась сбросить без подсчета калорий просто так, но ничего  не получается, вот решила снова начать считать калории, нужно как то себя настроить сбросить лишние кг
Елена Смирнова
09.06.2014 05:52
Срывы начались, настроения ноль,  на дворе лето, а у нас холодно и дома и на улице, тепла совсем нет,  и дожди каждый день, на огороде кроме лука батуна ничего не растет,  муж в салат добавляет подорожник, листья одуванчика и крапиву, вся семья простывшая, и вообще в нашем городе эпидемия ОРЗ хочу тепла, хочу тепла, солнышко
Елена Смирнова
18.05.2014 16:41
Сегодня у меня не получилось правильно питаться, начало было хорошее, но потом муж купил мороженое себе и мне, я его не просила, но я не удержалась  съела, а оно такое калорийное было, перебор большой получился, я даже записывать не стала расстроилась, да еще погода такая плохая, холодно и вчера вечером даже был снег, надо как то брать себя в руки, что-то я совсем расслабилась
Елена Смирнова
18.05.2014 06:36
Но вот вчера закончились все мои майские праздники наконец,  сегодня снова в бой с лишними кг,
Елена Смирнова
14.05.2014 06:29
С 5 мая ничего не записывала, работы много прибавилось,свободного времени меньше стало,  вес стоит на месте  немного то плюс то минус, слишком много выходных и праздников в мае,  еще осталось два праздника в мае именины мужа и мое, и снова в бой
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ