Блог Светлана

Светлана

17.07.2018 21:32

Дневник питания за 18.07.2018

Разбираюсь по-тихоньку. Научилась добавлять рецепты и продукты. Вылетаю постоянно. Я с телефона. Но терпение и труд все перетрут.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку	109	173	14	12.7	0.8
Огурец, грунтовый	99	13.9	0.8	0.1	2.5
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Итого	458	294	16	14	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	50	241.5	5.6	14	23.3
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Итого	300	241	5	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Лапша яичная по-домашнему	100	310	10.5	2.1	0
куриные бедра,тушеные с луком и морковью	100	100.5	14.7	3.2	2.5
Зеленый Чай [Tess]	100	0	0	0	0
Итого	300	410	25	5	2

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
грибная лапша	125	324.8	19.8	5	19.9
Итого	125	324	19	5	19
Итого за день	1183	1271	67	39	69

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

17.07.2018 18:13

Дневник питания за 17.07.2018

По калориям уложилась. Остальное не вижу. Полную версию никак не куплю. И не заработаю

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Омлет (Яйца)	141	259.4	13.5	21.7	2.7
Огурец, парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	489	415	16	24	32

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Коктейль орехи и сухофрукты (Орехи и сухофрукты)	50	241.5	5.6	14	23.3
Итого	50	241	5	14	23

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
яичная лапша с грибами	200	211.4	7.8	8	27
Итого	200	211	7	8	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай заваренный с молоком	250	107.5	1.7	2	20.5
Грудка Куриная Копченая [Мясновъ]	95	101.7	19	2.9	0
Булки Городские [Авангард]	40	106	3.1	1	20.9
Хлебцы Хрустящие Кукурузно-Рисовые Карамельные [Dr. Korner]	20	64	1.4	0.4	14
Итого	405	379	25	6	55
Итого за день	1144	1247	54	52	138

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

13.07.2018 11:08

Дневник питания за 13.07.2018

Опять проспала завтрак. Отпуск скоро закончится и завтраки и обеды займут свои места. А пока сплю сколько хочу. Пропускаю завтрак. Худею, за два дня минус 1 кг. Много хожу,много сплю и мало ем.

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Щи из свежей капусты по 1-130	344	82.6	3.1	3.8	8.6
Булочка Ржаная [Перекресток]	55	204.6	3.4	10.3	24.6
Кофе на молоке	250	145	1.7	2.5	28
Итого	649	432	8	16	61
Итого за день	649	432	8	16	61

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

11.07.2018 20:58

Дневник питания за 11.07.2018

Теперь опять здесь. Не было долго-была в отпуске. Похудела на 2,5 кг. Опять буду считать калории. Терпение и труд

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Капуста цветная отварная по 1-210	80	17.6	1.4	0.2	2.7
Яйцо куриное жареное (яичница, без масла)	100	174.6	14.6	12.6	0.8
Итого	180	192	16	12	3

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе на молоке	100	58	0.7	1	11.2
Итого	100	58	0	1	11

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	348	125.3	3.5	3.8	18.8
Булочки Кунцевские [Тульский Хлебокомбинат]	48	134.9	3.7	3.2	22.8
Майонез Провансаль [ЯНТА]	10	62	0.2	6.7	0.3
Чеснок, сырой	100	149	6.4	0.5	33.1
Кофе на молоке	200	116	1.4	2	22.4
Итого	706	587	15	16	97

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Булочки Кунцевские [Тульский Хлебокомбинат]	27	75.9	2.1	1.8	12.8
Минтай Тушеный с Овощами [Бахетле]	200	362	31	21.8	10.6
Огурец, грунтовый	100	14	0.8	0.1	2.5
Итого	577	451	33	23	25
Итого за день	1563	1289	65	53	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

11.07.2018 14:17

Заканчивается отпуск. Путешествия позади. Рада соо...

Заканчивается отпуск. Путешествия позади. Рада сообщить,что без весов,собрав волю в кулак и много гуляя. Я скинула 2,5 кг. Могу когда захочу. 😊

Светлана

30.06.2018 08:55

Светлана

30.06.2018 08:21

Девочки и мальчики,а как вы выходите из положения ...

Девочки и мальчики,а как вы выходите из положения в гостях,когда по рукой нет весов? Ухожу в отпуск. Уезжаю. Как быть не знаю. На глазок опять.

Светлана

30.06.2018 08:19

Дневник питания за 30.06.2018

Ура! Я в отпуске. Наконец-то отдых. Будем тратить калории интенсивнее

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6	8	28
Вода	200	0	0	0	0
Итого	400	204	6	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	200	2	0	0	0
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]	45	177	4	11	15
Сырок Творожный с Ванилином [Свитлогорье]	50	203	3	13	16
Вода	750	0	0	0	0
Итого	1045	382	7	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Борщ из свежей капусты и картофеля по 1-110	200	72	2	2	10
Огурец с кожурой, сырой	100	15	0	0	3
Итого	300	87	2	2	14

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	750	0	0	0	0
Итого	750	0	0	0	0
Итого за день	2495	673	16	35	74

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Светлана

29.06.2018 10:17

Люди,а кто-нибудь худел или худеет после гормоноза...

Люди,а кто-нибудь худел или худеет после гормонозаместительной терапии?

Светлана

29.06.2018 06:30

Дневник питания за 29.06.2018

Вот питаюсь,а таблицу и диаграмму с калл и БЖУ не вижу. И оплатить не получается. Грусть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Овсяная каша на молоке	200	204	6	8	28
Итого	200	204	6	8	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Зеленый Чай [Tess]	250	0	0	0	0
Сырок Творожный Глазированный с Вареным Сгущенным Молоком [Свитлогорье]	45	177	4	11	15
Сырок Творожный с Ванилином [Свитлогорье]	50	203	3	13	16
Итого	345	380	7	25	31

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Филе Индейки Тушеное [Индюшкин]	100	195	25	10	0
Капуста жареная по 2-50	200	100	3	5	8
Итого	300	295	28	16	8
Итого за день	845	879	42	49	67