Наталья
14.12.2023 12:32
Доброго времени суток, что с собой делать не знаю, не могу договориться со своей головой, пока на работе могу сдерживать себя в еде, а вечером опять жор(( именно сладкого, именно вкусного. Ничего не получается(

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе растворимый, приготовленный на воде
200
4 0.2 0 0.7
Сырники на рисовой муке
110
271 25 8 22.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из судака
100
94.9 12 2.2 6.6
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
38
88.2 2 0.1 19.4
овощи
200
140.6 6 9 9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из судака
100
94.9 12 2.2 6.6
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Конфеты со Злаками [Good Day]
100
394 4.7 10.8 70.7

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
200
192 3 1 42
Мандарин
65
24.7 0.5 0.1 4.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
12.12.2023 07:35
Доброго времени суток. Что то писать и говорить вот, я , опять взялась за свое питание, как то бессмысленно! решила просто вести пока дневник, а там что будет)
Матерные слова
Доморощенные историки пеняют на татаро-монгольское иго: дескать, это они, оккупанты, нас ругательствам обучили. Отборный русский мат - наше родное достояние.

- Эти слова, точнее, их корни - то, что осталось от древней магии, языческих ритуалов, - уверяет филолог. - Любая мифология объясняет явления мира как жизнедеятельность богов. Есть Мать - сыра земля, есть некий Верховный (небесный) бог. Это два начала - мужское и женское. А чтобы был урожай, нужны дождь, гром, молния - способы их явного (понятного для людей) сношения, после которого и появляется урожай. Чтобы этот процесс вызвать, люди использовали специальные слова (такая вот сельскохозяйственная магия). Тогда они еще не были под запретом.

Табуирование подобных слов и выражений началось с приходом христианства. Где христианство, там нет места магии. Люди забыли о причинах запрета, но настороженное отношение к «магическим» словам осталось.

и как всегда вечерний жор(((

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
каша геркулес
200
136 6 4 20
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
200
2 0.2 0 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
котлеты из судака
100
94.9 12 2.2 6.6
Чернослив (слива сушеная)
20
51.2 0.5 0.1 11.5
Курага (абрикосы сушеные без косточки)
20
46.4 1 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
котлеты из судака
100
94.9 12 2.2 6.6
Салат томат/салат/руккола
200
133.6 3 8.8 10
Хлеб ржано-пшеничный украинский (мука ржаная обдирная и пшеничная обойная)
20
39.6 1.3 0.2 7.9
Сало (шпик свиной, без шкурки)
15
126.2 0.2 13.9 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Сырники на рисовой муке
50
123.2 11.4 3.7 10.3
Конфеты Злаковые с Льняной Мукой [Фермер-Центр.Рф]
100
424 17.1 25.2 31.8
Печенье Орешек с Начинкой Вареная Сгущенка [Billa]
60
220.2 4.2 6.7 34.6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Арахис
50
276 13.2 22.6 5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
01.08.2023 12:15
Доброго времени суток, в очередной раз пытаюсь взять себя в руки и контролировать что ем, когда веду дневник, получается держать себя в руках) Правда не знаю на сколько меня хватит)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Хачапури по аджарски пп
167
349.9 30.6 15.7 20.7
Какао смесь, порошок
10
39.8 0.7 0.4 8
Сливки 10% жирности. стерилизованные
30
35.7 0.8 3 1.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Кабачок (Жарка)
200
41.3 1.1 0.6 7.7
Куриная грудка (филе) (Жарка)
163
155.5 35.4 1.3 0.7
Груша
100
47 0.4 0.3 10.3

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Суп Лапша Домашняя с Курицей [Сытоедов]
280
170.8 5.6 4.5 29.4
Колбаса Вареная Классическая Вязанка [Стародворские Колбасы]
30
52.5 3 4.5 0
Хлеб без Дрожжей на Хмелевой Закваске [Нижнекамский Хлебокомбинат]
20
50.2 2.3 0.5 9.2
Молочный Шоколад Украли Сахар [Красный Октябрь]
18
86.4 1.8 5.6 5
Чай
300
0.9 0.1 0 0

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
300
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
07.05.2023 09:13
Доброго времени суток) в принципе не голодна, но когда домочадцы кушают сладости, так хочется сорваться и тоже что нибудь съесть, тем более я сладкоежка( держусь и нравится отвес на весах

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Кето хлеб
40
130 8.6 9.8 1.7
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
30
27.3 3.3 0.9 1.5
Яйцо куриное (Жарка)
115
174.6 14.6 12.6 0.8
Грудинка копчено-запеченная (свинина)
10
51.4 1 5.3 0
Сыр Ларец [Бобровский]
20
72 4.6 5.8 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Индейка, жареная, по 2-16
30
84 7 6.2 0
Фасоль стручковая (Жарка)
100
18.5 2.4 0.3 2.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
10
66.1 0.1 7.3 0.1
Арахисовая паста с кусочками орехов, без соли
20
117.8 4.8 10 2.7
Говядина жарка
100
226.7 16.7 17.1 1.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Фасоль стручковая (Жарка)
120
22.2 2.9 0.3 2.5
Говядина жарка
80
181.4 13.4 13.7 1.3
Земляника Быстрозамороженная [Вологодская Ягода]
100
41 0.8 0.4 7.5
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Наталья
05.05.2023 20:29
Доброго времени суток) сегодня получилось углеводы уменьшить, но жиров не добрала, но я учусь, надеюсь все получится. На ужин испекла хлебушек из льняной муки, получился очень вкусный

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Вода
500
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Сырники кокос
60
150.8 17.1 6.5 2.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Вода
500
0 0 0 0
Помидор (томат), парниковый
101
14.1 0.6 0 3.8
Огурец парниковый
75
8.3 0.5 0.1 1.4
Индейка, жареная, по 2-16
100
280 23.4 20.7 0.1
Редис
55
11 0.7 0.1 1.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
500
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Цветная капуста отварная по 1-210
120
26.4 2 0.2 4.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
8
52.9 0.1 5.8 0.1
Индейка, жареная, по 2-16
105
294 24.6 21.7 0.1
Кето хлеб
55
178.7 11.8 13.5 2.4
Ветчина с Индейкой [Империя Вкуса]
39
35.5 4.3 1.2 2
Кофе растворимый, приготовленный на воде
8
0.2 0 0 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.05.2023 17:16
Доброго времени суток. Опять пытаюсь взять себя в руки и соблюдать правильное питание. Хочу попробовать кето диету, много написано, но что то вся в раздумьях как составить себе рацион, чтобы было в правильном диапазоне белков/ жиров/ углеводов

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Ленивый хачапури кокос
146
312.1 29.5 16.9 9.8
Цикорий Растворимый [Русский Цикорий]
8
21.4 0.8 0 4.8
Сливки 10% жирности, пастеризованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Яйцо куриное вареное всмятку
57
90.5 7.3 6.6 0.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Печень куриная в сливках
150
183.1 16.8 8.7 9.3
Цветная капуста отварная по 1-210
150
33 2.6 0.3 5.1
Масло сливочное 72,5% жирности, крестьянское
15
99.2 0.1 10.9 0.2
Кекс протеиновый
124
352.2 28.9 21 11.5
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Маскарпоне [Metro Chef]
50
180 2 18 2.3
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
Наталья
07.03.2023 07:58
Очень много на просторах интернета тем - метафорические карты, пытаюсь разобраться)
Метафорические ассоциативные карты (МАК) — это набор карточек, на которых изображены люди, животные, сюжеты, пейзажи, фигуры или абстракции. Они могут напоминать гадальные или игральные карты, однако важное отличие состоит в том, что изображения на МАК не предполагают однозначных интерпретаций и смыслов. Такие карты, о чём и говорит их название, содержат сложные метафоры и вызывают личные ассоциации, поэтому все люди толкуют их по-разному.
Метафорические карты широко применяют психологи и психотерапевты для работы с эмоциями, установками и ценностями через образное мышление. Также МАК нашли своё применение как вспомогательный инструмент в обучении.

Важная особенность метафорических карт в том, что каждая из них представляет собой неоднозначный образ, при попытке толкования которого человек раскрывает собственные мотивы, эмоции и переживания, личный или профессиональный опыт.

Метафорические карты помогают создать атмосферу доверия, настроить обучающегося на самоанализ, рефлексию, саморазвитие и поиск решений. В начале тренинга или занятия можно предложить участникам выбрать по карте из колоды и попросить их интерпретировать изображение с точки зрения внутренних мотивов обучения, желаемых результатов, возможных препятствий.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
20
70 2.2 0.3 14.4
Кускус (кус-кус), приготовленный
80
89.6 3 0.1 17.5
котлеты из судака
114
108.2 13.7 2.5 7.5
Сыр с Плесенью [Dorblu]
31
109.4 5.6 9.6 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8
Блинчики с Творогом [С Пылу с Жару]
1
84 3 1.8 13.2
Клубника замороженная
100
35 0.4 0.1 7

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Банан
240
230.4 3.6 1.2 50.4
Яблоко
120
56.4 0.5 0.5 11.8

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
салат из пекинской капусты, огурца,помидор, перца и укропа
200
103.4 2 8.2 5.8
Куриная грудка (филе) (Жарка)
188
179.3 40.8 1.5 0.8
Блины, по 2-174
90
170.1 4.6 2.8 29.3
Конфеты на Фруктозе [Насладись]
70
358.4 7.3 23.9 34.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
04.03.2023 13:26
3 февраля отмечается Всемирный день борьбы с ненормативной лексикой. Для большинства людей название это однозначно и правильно воспринимается как Всемирный день борьбы с нецензурной бранью.
Ещё сегодня день варежек на резинке)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сосиски куриные
51
70.7 15.4 0.9 0.3
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Хлебцы с Гречневой Крупой [Магнит]
16
56 1.8 0.2 11.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Суп-лапша с фрикадельками из курицы
250
77.3 9.3 1.5 6.5
Хлеб Витебский Подовый Заварной [Хлебная Страна]
24
64.8 2.3 0.6 12.7
Банан
130
124.8 2 0.7 27.3
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рагу из индейки с овощами
220
130 15.6 4.2 5.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Ряженка 2,5% жирности
200
108 5.8 5 8.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 1
Наталья
03.03.2023 06:37
Доброго времени суток) сегодня очень сыта и ощущение тяжести. Ходила на вакуумный массаж и миостимуляцию, очень хочется уменьшить окружность живота. Наверное завтра будут синяки)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Сырнички
150
275.4 27.8 15 6.1
Сосиски куриные
48
66.5 14.4 0.9 0.3

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кускус (кус-кус), приготовленный
120
134.4 4.5 0.2 26.2
котлеты из судака
105
99.6 12.6 2.3 6.9
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Рагу из индейки с овощами
250
147.8 17.8 4.8 6

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Семена льна
15
80.1 2.7 6.3 0.2
Творог Зерненый в Сливках [Простоквашино]
130
141.7 11.7 9.1 3.1
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Наталья
02.03.2023 15:21
Доброго времени суток) Вечером как то начался жор на сладкое, хорошо во время остановилась, но все равно лишнего сладкого съела и сегодня пришла вода) Поэтому контроль, еще раз контроль! Ребенок получил первый свой паспорт, хотели куда нибудь зайти, отметить, но время было уже позднее, так как после работы смогли выбраться. Надо утроить маленький праздник на выходные. Н работе цветок в этом году радует как никогда долгим цветение.

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Сливки 10% жирности. стерилизованные
20
23.8 0.5 2 0.9
Яйцо куриное вареное вкрутую
110
174.6 14.1 12.8 0.8
Сырнички
100
183.6 18.5 10 4.1

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Утренний перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Кускус (кус-кус), приготовленный
130
145.6 4.9 0.2 28.4
Индейка, только мясо, запечённая
100
159 29.1 3.8 0
Яблоко
95
44.7 0.4 0.4 9.3
Хлебцы протеино-злаковые "ягодный мильфей" Protein REX
1
190 11 7 13

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода
250
0 0 0 0
Пекинская капуста
58
9.3 0.7 0.1 1.2
Огурец парниковый
70
7.7 0.5 0.1 1.3
Помидор (томат), грунтовый
100
24 1.1 0.2 3.8
Сосиски куриные
95
131.7 28.6 1.7 0.6
Оливковое масло
5
44.9 0 5 0
Соевый соус, тамари (только из сои, без пшеничной муки)
5
3 0.5 0 0.2
Горчица Французская [Kamis]
15
25.5 1.1 1.5 1.5
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
Молоко 2,5% жирности, стерилизованное
100
54 2.9 2.5 4.8

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Карамелевый Трюфель без Сахара [Baskin Robbins]
40
53.2 1.2 0.6 10.8
Печенье Американо Шоколадное [К-Руока]
40
172 3.4 10.6 16.4
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
250
2.5 0 0 0.8
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
 2
Интересные блоги
Лучшие рационы
Новые рецепты