Foxy
04.09.2018 21:57
Дневник питания за 04.09.2018
Ай-ай-ай, что-то налегла я на булочки. Завтра ударю по мясу и
морковке :)
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
48
|
76.2 | 6.2 | 5.6 | 0.3 |
| Печень минтая |
5
|
23.5 | 0.3 | 2.5 | 0 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
63
|
34 | 1.8 | 1.6 | 3 |
| Лепешки овсяные с ванильным ароматом |
33
|
102.3 | 3 | 1.2 | 19.6 |
| Десерт яблоко-изюм |
53
|
21.2 | 0.1 | 0 | 5.2 |
| Итого | 202 | 257 | 11 | 10 | 28 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Какао-Порошок Натуральный [Роял] |
8
|
25.3 | 1.9 | 1 | 2.2 |
| Персик |
94
|
42.3 | 0.8 | 0.1 | 8.9 |
| Молоко стерилизованное, 2,5% жирности |
64
|
34.6 | 1.9 | 1.6 | 3.1 |
| Итого | 166 | 102 | 4 | 2 | 14 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Обезжиренный [Первым Делом] |
120
|
92.4 | 21.6 | 0 | 1.6 |
| Изюм (виноград сушеный) |
20
|
52.4 | 0.4 | 0 | 13.2 |
| Овсяная каша с изюмом |
144
|
110.7 | 3.7 | 2.2 | 19.2 |
| Витамины Компливит |
1
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 285 | 255 | 25 | 2 | 33 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Круггетсы с Сырным Соусом [Горячая Штучка] |
70
|
175.7 | 8.4 | 13.3 | 5.6 |
| Морская Капуста Тонус [Русское Море] |
67
|
57 | 0.5 | 2.2 | 8.8 |
| Рис бурый отварной |
55
|
45.5 | 0.9 | 0.6 | 9 |
| Куриная грудка на пару |
74
|
102.3 | 22.2 | 1.3 | 0.4 |
| Итого | 266 | 380 | 32 | 17 | 23 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Арбуз |
376
|
101.5 | 2.6 | 0.4 | 21.8 |
| Сочники с творогом |
56
|
136.7 | 5.4 | 4.4 | 20 |
| Молоко пастеризованное 3,5% жирности |
44
|
27.3 | 1.3 | 1.5 | 2.1 |
| Итого | 476 | 265 | 9 | 6 | 43 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт] |
250
|
240 | 25 | 12.5 | 7 |
| Хлеб ароматный с солодом и кориандром |
20
|
52 | 1.6 | 0.5 | 10.4 |
| Печень минтая |
10
|
47 | 0.6 | 5 | 0 |
| Итого | 280 | 339 | 27 | 18 | 17 |
| Итого за день | 1675 | 1599 | 110 | 57 | 161 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
