Дневник питания за 29.08.2018

Печаль в том, что мне ужасно надоело готовить :( так и тянет снова на полуфабрикаты :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	111	59.9	3.2	2.8	5.3
Морковь, красная (оранжевая)	104	36.4	1.4	0.1	7.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	47	74.6	6	5.5	0.3
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]	120	134.4	8.4	4.2	15.6
Сырный Соус [Heinz]	3	13.5	0	1.3	0.3
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	386	318	19	13	28

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Перловая крупа, приготовленная	114	140.2	2.6	0.5	32.2
Бекон Любительский [Мираторг]	52	187.2	6.2	18.2	0
Итого	166	327	8	18	32

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тиляпия, приготовленная на жару	81	103.7	21.2	2.1	0
Сырно-йогуртовый соус	10	6.3	0.6	0.1	0.7
Картофель отварной по 1-206	132	99	2.6	0.5	20.9
Масло льняное	6	53.9	0	6	0
Огурец, парниковый	129	14.2	0.9	0.1	2.5
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	73	39.4	2.1	1.8	3.5
Итого	431	316	27	10	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Арбуз	512	138.2	3.6	0.5	29.7
Рис бурый отварной	70	58	1.1	0.8	11.4
Скумбрия атлантическая слабосолёная	45	108.5	9.9	7.7	0
Итого	627	304	14	8	41

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на пару	93	128.6	27.9	1.7	0.6
Итого	93	128	27	1	0

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод]	55	55.6	9.9	1	1.8
Итого	55	55	9	1	1
Итого за день	1758	1451	107	54	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Серафима 30.08.2018 11:06

Печаль, может быть? В этом и есть сложность сбалансированного питания, много проводить времени на кухне и постоянно держать в голове "карту" продуктов в холодильнике. Иногда я вообще не хочу даже заходить на кухню..... Широкая улыбка

Foxy 31.08.2018 10:19

Серафима, печаль, да. Мой мобильник иногда выдает перлы С улыбкой

Мне сейчас так готовить надоело, что почти полностью перешла на кургрудь, творог и каши. Все, с чем напрягаться не нужно.

Серафима 31.08.2018 10:27

Foxy, Ничего, передохнёте и с новыми силами. Я считаю калории с 2011 года. Огромную школу прошла в приготовлении пищи. Уже не говоря о том, что сколько весит из продуктов и своей посуды. И пришла к выводу, что организм нужно кормить низкокалорийно и вкусно! При этом не "убиваясь" на кухне! Широкая улыбка