Foxy
08.07.2018 20:38

Дневник питания за 08.07.2018

Как ни приду к родителям в гости, так они соблазняют меня всякими непотребствами. В прошлый раз печеньками, в этот корзиночкой из слоёного теста с курицей и сыром. А в этой мелочи четверть моего дневного рациона. И на один укус :(
Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
60
32.4 1.7 1.5 2.9
Творог со сметаной
92
105.2 13.2 4.4 3.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)
54
85.7 6.9 6.3 0.4
Сыр Маасдам
25
87.5 5.9 6.5 0
Краюшка Ржано-Пшеничная [Хлебный Дом]
38
85.9 3.3 0.5 16.5
Чесночный Соус [Heinz]
6
25.8 0.1 2.5 0.8
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности
53
28.6 1.5 1.3 2.5
Хлебцы хрустящие бородинские
11
30.8 1.2 0.3 5.7
Рикотта Шоколадная [Unagrande]
14
31.9 0.7 1.8 3.2
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Куриная грудка с фасолью и перцем
166
141.9 20.3 4.2 6.3
Абрикосы
50
22 0.5 0.1 4.5
Черешня
98
51 1.1 0.4 10.4
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Индейка, цыплята, темное мясо, запечённые
63
102.1 18.2 2.7 0
Горошек зеленый. Консервы
109
43.6 3.4 0.2 7.1
Помидор (томат), парниковый
147
20.6 0.9 0 4.3
Творожная закуска с чесноком
59
65.6 7.6 2.8 2.8
Кетчуп Лечо [Махеевъ]
20
13.4 0.2 0 3.2
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Малина
113
52 0.9 0.6 9.4
Салат с огурцами и редисом
180
81.4 2.2 5.8 4.9
Слойка с Курицей и Сыром [Ашан]
122
408.7 12 28.1 27
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Foxy 10.07.2018 10:57
Маша Иванова,
Ладно, у меня нет на это времени. За хамство, набросы и поучения в бан.
Маша Иванова 10.07.2018 10:54 Нравится 1
Foxy, а что вы хотели? чтобы вам писали, какие плохие родители. закормили бедную девочку?
Foxy 10.07.2018 10:04
Алена Васильева, ага. и ещё расстраиваются искренне, когда отказываешься. А расстраивать их не хочется.
Олеся Комлева 10.07.2018 10:04
Foxy, понятно, спасибо за то, что просветили Буду знать.
Foxy 10.07.2018 10:01 Нравится 1
Олеся Комлева, читмил — плановое нарушение строгой диеты, запланированный «отпуск» от жёсткого режима питания, который вы соблюдали все предыдущие шесть дней (или больше, смотря какие границы вы себе ставите). Это мероприятие было задумано как с целью разогнать обмен веществ, заставить пищеварительную систему работать активнее, так и с точки зрения психологии человеческой природы: когда вас ожидает приятное событие (употребление запрещённых в обычное время продуктов), следовать диете становится уже не так сложно. Доказано, что такое послабление режима питания не особо отражается на конечном результате, но всё же для разных людей установлены свои нормы. Если у человека много лишнего веса, читмил лучше устраивать раз в две-три недели, а если же процент жира невысок, то побаловать себя можно раз в неделю.
Алена Васильева 10.07.2018 10:00 Нравится 2
Foxy, соглашусь с вами. Мои родители по 10 раз предлагают мне еду в гостях и им все равно, что я отказываюсь =_= и как тут быть стойким вопрос
Олеся Комлева 10.07.2018 09:53
Foxy, ну получается, что за месяц я раз себе такое позволила и то чуть-чуть. А вообще что такое читмил?)))
Foxy 10.07.2018 09:50
Олеся Комлева, если 1-2 раза в месяц и не слишком много, то можно сказать себе, что у вас читмил а они даже полезны при похудении.
Олеся Комлева 10.07.2018 09:47 Нравится 1
Да, это точно беда! Моя мама обожает готовить и всегда радует какими-то новым блюдами. Но я в этом плане стойко решила для себя отказаться от всяких соблазнов до достижениям желаемой цифры на весах. Правда, вот, дни рождения подпортили картину. 6.07 на мамин день рождения съела пару кусочков торта, а 13.07 у меня день рождение. Мне то торт не нужен, но для ребятишек праздник без торта не праздник. Прийдется брать!
Foxy 10.07.2018 09:34 Нравится 2
Анна Ямпольская, Я на ее рассчеты не ориентируюсь, сама выставила нормы.

"Общеизвестный факт" для меня равнозначно "одна баба сказала". В своем подходе к питанию я стараюсь опираться на научные данные и результаты исследований.

Не надо рассказывать мне про компульсивное переедание, если вы никогда в жизни им не страдали. Вы понятия не имеете о чем говорите, вот серьезно. Почитайте про него немного научной литературы, хотя бы статьи психологов в интернете. К настоящему голоду это не имеет никакого отношения.
Foxy, господи, ну это вообще-то общеизвестный факт. вам программа рассчитала вашу норму по белку с учетом похудения, а не масснабора. а на тренировках с тренером вы раскачиваете мышцы, то есть идет масснабор. отсюда и "зажоры", которые и не зажоры, просто организм жрать хочет))))) при совке в спортлагерях для молодежи сборной норма калорий был ОТ 4тысяч калорий, большая часть которых были белковыми.
Foxy 10.07.2018 09:08 Нравится 1
Анна Ямпольская, можно ссылку на научные исследования, где сказано, что с тренировками должно быть больше белка?
Foxy, чистого? это норма без учета тренировок? а с тренировками нормы увеличиваться должны. незначительно, но увеличиваться.
Foxy 10.07.2018 09:03
Анна Ямпольская, у меня от 100 до 120 грамм белка в день.
Foxy, про отношения верю!)))) и не отрицаю.
просто подумайте, может у вас нехватка белка.
Foxy 10.07.2018 08:57
Анна Ямпольская, поверьте, я про свои отношения с едой знаю много больше своего тренера. Он тут вообще не при чем.

Своей диетой я занимаюсь сама.
Foxy 10.07.2018 08:55 Нравится 1
Маша Иванова, вы можете объяснить с какой целью вы мне это написали? Хотели поймать меня на нестыковках и таким образом что-то доказать? Кому? До Светусеньки выше вы с той же целью докапывались?
Foxy, так тем более тренер должен вам перечислить все упражнения, он их знает наизусть. просто может быть что тяга к вкусняшкам у вас из-за недобора еды из-за интенсивности тренировок. а не компульсивное переедание. может просто у вас увеличившаяся нагрузка требует увеличения доли и белка. а так как вы не выставляете тренировки в учет, вам программа и не пересчитывает калораж.
Foxy 10.07.2018 08:42
Анна Ямпольская, нет, каждая программа составляется индивидуально под конкретного человека. Иначе зачем тренер?
Foxy, можно позвонить в спортклуб и спросить у тренера там комплексы они дают все базовые.
Маша Иванова 10.07.2018 01:01
Foxy, вот это после текста поста

Foxy 10.07.2018 00:42
Анна Ямпольская, с тренировками расход больше. Но мне лень записывать, это надо на занятиях делать, иначе потом забываешь даже упражнения не то что количество повторов и веса.
Foxy 10.07.2018 00:41 Нравится 1
Маша Иванова, а кто сказал, что есть проблема? Я вроде вписала эту жирную штуку в свой рацион без особых нарушений
Маша Иванова 10.07.2018 00:29 Нравится 1
Foxy написал:
я не вижу смысла отказываться от мороженного иногда, если мне хочется. Или от любой другой вредной вкусняшки

так в чём проблема тогда, что ваши родители угощают вас вкусняшками?
Foxy 10.07.2018 00:01 Нравится 2
Алёна, а, знакомо. У меня такое пару дней назад было.

Когда я сама принимаю решение, мне проще. Когда мама уговаривает сказать "нет" в разы сложнее. Потому что в дело вступает ещё специфика наших с ней отношений.
Алёна Прекрасная 09.07.2018 23:57 Нравится 2
Foxy, я тоже, как правило, не отказываюсь. Но, сейчас у меня сильное превышение по простым углям, поэтому потребовалось некоторое усилие воли. 
Foxy, так с тренировками получается совсем другой калораж!))))
Foxy 09.07.2018 23:52 Нравится 1
Алёна, я не вижу смысла отказываться от мороженного иногда, если мне хочется. Или от любой другой вредной вкусняшки.
Алёна Прекрасная 09.07.2018 23:49 Нравится 1
Foxy, один раз? Дык если бы один! Год уже свои мозги переделываю. Вы обиделись? Не стоит, мы же тут все в одной лодке и с одной целью - стать здоровей и красивей. 
Foxy 09.07.2018 23:46
Алёна, то что вы один раз воздержались от мороженки, конечно, повод для гордости. Поздравляю.
Foxy 09.07.2018 23:45 Нравится 2
Joy Toy, знаете, я вроде не просила поучений. Мне вообще кажется, что поучать незнакомых людей без запроса с их стороны немного невежливо.

На этом, пожалуй, закончу, потому что не вижу смысла что-то доказывать.
Foxy 09.07.2018 23:42
Анна Ямпольская, нет, я тренировки не записываю. Только за калориями и БЖУ слежу.
Маша Иванова 09.07.2018 20:22 Нравится 4
Светусенька, теперь понятно, вас убивает мамино невнимание к вашей проблеме, даже просто невнимание, но это не значит, что она вас убивает, не ешьте запрещённые продукты, овощи-мясо всегда есть на столе вроде, вода, сварите себе яйцо или пожарьте, вы же у мамы, а как вы ходите к другим людям в гости, вам готовят отдельно? праздник у нас не каждый день, говорить, что мама убивает, для меня странно, диабет случился у вас, а виновата мама, конечно, я ем в гостях то, что считаю нужным для себя, моя мама, зная, что я не ем солёную селёдку, каждый раз настойчиво мне её предлагает, но если я её не ем, как меня заставить? если я не пью водку, а свёкр мне наливает со словами "брезгуешь?", то как меня заставить? но у меня нет диабета, я могу выбрать любую другую еду
Foxy, срывы происходят до той поры, пока не принял окончательного решения изменить свою жизнь. Как только это произошло, то уже никакие уговоры работать не будут. Я вчера так мороженку хотела, но усилием воли себя сдержала. Хотя мысленно очень жалела, что отказалась. И так каждый раз прикидываешь: на одной чаше весов твои здоровье и красивая фигура, а на другой - вкусные мороженка с пироженкой.. Лично меня уже никто не уговорит променять свое красивое, спортивное тело, к которому я мучительно стремлюсь уже больше года на секундное удовольствие. 
Светусенька 09.07.2018 19:39
Маша Иванова, а вы когда в гости приходите - просто в окно сидите смотрите, все едят, а вы в окно? вот так я и рассчитываю, что мама обо мне позаботится, т.к. в других случаях и приходится сидеть в окно смотреть. А убивает, потому что для меня эти продукты приближают смерть
Маша Иванова 09.07.2018 17:53
Светусенька,
, она в своем мире живет, говорю."мама, ты меня убиваешь, ты понимаешь"

немного не поняла, как она вас убивает? зачем есть, когда навещаете маму? или это по праздникам?
Foxy, а вы разобрались тут с дневником тренировок? я что-то все никак не могу с ним совладать. правда у меня ходьба.
Joy Toy 09.07.2018 15:56 Нравится 4
Foxy, Могу немного подробней. Конечно люди и среда имеют значение. Но надо понять что ваша борьба это лишь ваша задача. Данное мероприятие имеет долгосрочный характер. Сбросить вес можно быстро, но его поддержание эта постоянная работа на годы. И в таком режиме вам просто НЕОБХОДИМО уметь жить среди соблазнов и противостоять давлению окружения. Хотя не каждому это дано, о чем говорит статистика молодежного и подростового курения и алкоголизма. Пример не совсем про еду, но вполне показывает тенденцию по вливанию в стадо...
Joy Toy 09.07.2018 15:44
Foxy, Я разве исключал давление окружающкй среды?
Foxy 09.07.2018 15:28 Нравится 1
Joy Toy, я знаю. Но вы неправы, отрицая роль соблазна и давления окружения. В ситуации, когда близок к срыву, уговоры в духе "Ну что тебе будет от одной штучки?" могут оказаться реэпоследней соломинкой.
Foxy 09.07.2018 15:25
Анна Ямпольская, папа дома на беговой дорожке бегает. По 1-2 часа в день.

У нас все в семье стройные кроме меня. При этом холодильник всегда забит вредной и вкусной едой, полуфабрикатами и т. д. И порции принято накладывать драконовые. Папа компенсирует это энергорасходом, мама и сестра воздержанием. А у меня есть некоторые сложности психологического свойства в отношениях с едой.

Я бегать не люблю, да и вредно это с моим весом, я в зал хожу, силовыми занимаюсь.
Светусенька 09.07.2018 09:28 Нравится 1
Анна Ямпольская, да все было, говорил ей врач, что за несколько минут до смерти спасли, бесполезно, я уже смирилась, у нее свой мир- у меня свой, мы друг друга больше не учим жить, я теперь умею есть все, но знать меру и никто меня уже не сдвинет с правильного пути
Joy Toy, ваши родители живы?
Светусенька, а мама приходила к вам в больницу, разговаривала с врачами? если нет, то как бы эти ваши попадания для нее как белый шум. ну то есть в ВАШЕЙ жизни это есть, а в ее жизни КАК БЫ нет.
Joy Toy 09.07.2018 09:22 Нравится 5
Как ни включу телевизор, сплошная реклама еды и газировки, то "бигмаки" то "крылышки во фритюре"...  
--
Конечно, весь мир "виноват", однозначно!
Ну, да - вместе с вами борьба за вес должна озаботить всех и каждого?
--
Если серьезно, то родители через вкусную еду выражают свою заботу. А вот сколько и чего съедать это уже ВАША ЛИЧНАЯ забота.
Светусенька, сочувствую!!!! у психолога Вероники Степановой недавно было видео про мам про отрицание реальности. Она говорит что это жуткое чувство вины мамы не дает ей признавать реальность. еще Марина Линдхольм тоже работает на тему мама-дочь и у нее много полезной инфу на эту тему. У моей например другие темы есть "запретные", на которые разговаривать вообще бесполезняк. Невижу-неслышу-неговорю. как те 3 обезьянки.
Светусенька 09.07.2018 09:18 Нравится 1
Анна Ямпольская, так 12 лет уже и в больницу попала, две операции перенесла, как еще пугать, не доходит, она в своем мире живет, говорю."мама, ты меня убиваешь, ты понимаешь", она свое талдычет, ну немного же не страшно
Foxy, мне помогают соки спокойно смотреть на сладкое. вчера в блендере сделала себе сок капуста белокочанная плюс груша так смотрела на мороженку ну совершенно спокойно. еще брокколи очень помогает убрать тягу к сладкому.

папа бегает а вы за ним на велике пол дистанции как вам такой вариант? или вместе с них ходить пешком бодро, притормаживая его постоянно, чтобы в галоп не ушел. тоже вариант. если у вас родители стройные, значит и вы сможете!!!!!
Светусенька, ну, их надо постепенно приучать... там целая технология)))) сначала попугать. принесли справки, рассказать про ужасы медицины, поплакать с мамой вместе, дать ей время обдумать месяца два, пусть перетрет с соседками, потом взять мхатовскую паузу. потом позвонить и попросить что-то из травок-муравок, сославшись на то что все, режим питания такой-то. потом приехать со своими продуктами. потом просить купить то-то и на всякий случай самой покупать. и так год. и в уши дудеть много. в общем это целая пропагандисткая работа((((
Foxy 09.07.2018 09:13 Нравится 1
Анна Ямпольская, у меня не те отношения с родителями.

Папа про вредность вкусняшек все знает, когда он понимает, что что-то набрал вес, волевым усилием отказывается от сладкого на пару месяцев и начинает больше бегать. Потом худеет и снова лопает сладкое

Просто я как мама спокойно смотреть на торт в холодильнике или как папа бегать по 10 км не могу

Да нормально все. Мне тоже надо учиться более здоровые отношения с едой выстраивать.
Светусенька 09.07.2018 09:09 Нравится 4
Анна Ямпольская, это бесполезная работа, вот я со своей мамой борюсь-борюсь, у меня диабет уже 12 лет, как приходим к ней в гости, спрашиваю, мама, ты для меня что-нибудь предусмотрела, она говорит, ну ничего страшного, здесь немного сахара, это немного риса, это немного картофельного пюре, я конечно немного ем, но мне обидно. Один раз сказала, мам а какого это немного убивать своего ребенка, вот теперь уже 4 месяца не общаемся, обиделась
Foxy, ужас. сочувствую. а папе список СВОЕЙ еды не всучить? торт торту рознь есть например такие где тонкое тесто и много ягод залитых желе они и вкусные и не калорийные слишком.
конечно на все требуется время, но за годик можно приучить и к кефиру и к маслу правильному. у мамы я салаты отбираю до заправки их майонезом, поливаю специально купленным маслом (льнянным, оливковым, тыквенным). она уже привыкла.
Foxy 09.07.2018 08:50
Анна Ямпольская, она ненавидит готовить все вкусняшки у них покупные из раздела "кулинария" в супермаркете.

Папа ещё торты любит покупать. Это ваще засада.
Foxy, дык зачем переделывать-то?)))) те же сыроедческие рецепты межу прочим очень длительные по времени. дайте ей задание и пусть работает на кухне в свое удовольствие)))))
Foxy 09.07.2018 08:44
Анна Ямпольская, маму не переделать. Она действительно не понимает почему для меня с моим компульсивным перееданием такие штуки опасны, поскольку сама не ест больше чем ей надо.

Все ок, пока мне вполне удавалось вписать вкусняшки в свой рацион но вспоминаю вчерашнее печенье в шоколаде, которое я мужественно проигнорировала и прямо сердце сжимается
Foxy, пусть учит полезные рецепты. их же тоже нужно готовить. рыбу запекать например. и мама будет приделе и вы довольны.
Foxy 09.07.2018 08:38 Нравится 1
Анна Ямпольская, нет, у мамы все хорошо. Но она любит кормить близких людей
Анна Ямпольская 09.07.2018 08:36 Нравится 1
Foxy, у мамы тоже лишний вес?(((( расскажите ей о проблемах людей с лишним весом - давление, отдышка, перебои со сном. ну и добить можно чем-то своим, ради чего или от чего вы там худеете... а в гости к родителям можно приносить свою еду? типа там фрукты, курица, брынза-адыгейский сыр? или ее на входе отбирают?))))))) можно еще как вариант сославшись на рекомендации врача за неделю позвонить маме и продиктовать список продуктов и сказать чтобы приготовила то-то и так-то. прямо рецепт. типа "врач прописал". у меня работает!))))))))
Foxy 09.07.2018 08:31 Нравится 1
Светусенька, не, сама я такое не готовлю и не покупаю. А когда соблазна нет, то и не хочется. А вот у них в гостях в окружении печенья и прочих вкусняшек, ручки шаловливые сами тянутся и в рот суют. Да ещё мама рядом уговаривает: "да ладно, что тебе будет от одной штучки?"
Foxy 09.07.2018 08:29 Нравится 1
Дарья, слоёное тесто делается на маргарине, там адово количество жиров. Оно пипец какое калорийное.
Дарья 09.07.2018 07:50 Нравится 2
Ничего себе слойка Даже не подозревала, что она может быть настолько калорийна..
AdaLena 178/59/32 09.07.2018 05:32 Нравится 3
Светусенька, согласна )) вчера сестра с племянником приезжали, зная как они питаются оставила себе запас в 500 калошек. Мороженка и чипсы влезли. А так бы ходила вымораживалась, как раньше - я такое не ем, это не пп ))))
Светусенька 09.07.2018 05:17 Нравится 2
зато как было вкусно, лучше один раз в гостях съесть и успокоиться, чем сама приготовишь, потом будешь есть, пока не закончится
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ