Блог Foxy

Foxy

27.08.2018 22:12

Дневник питания за 27.08.2018

Странно, в зал вроде сходила, а аппетит так и не появился. Не понимаю что происходит с моим отношением к еде, но определенно что-то меняется.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	164	88.6	4.8	4.1	7.9
Мюсли фруктовые	30	102	2.7	1.7	19.2
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	51	80.9	6.5	5.9	0.4
Слива (садовая)	76	37.2	0.6	0.2	7.3
Сырный Соус [Heinz]	3	13.5	0	1.3	0.3
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	325	322	14	13	35

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	133	127.7	2	0.7	27.9
Итого	133	127	2	0	27

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Бекон Любительский [Мираторг]	79	284.4	9.5	27.7	0
Лук репчатый	41	16.8	0.6	0.1	3.4
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Помидор (томат), парниковый	81	11.3	0.5	0	2.3
Итого	323	435	15	29	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод]	67	67.7	12.1	1.2	2.2
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	46	36.8	2.3	0.2	6
Перловая крупа, приготовленная	55	67.7	1.2	0.2	15.5
Куриная грудка на пару	52	71.9	15.6	0.9	0.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	71	38.3	2.1	1.8	3.4
Итого	291	282	33	4	27

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	103	103	18.5	1.9	3.6
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	45	54	1.3	1.4	8.6
Куриная грудка на пару	71	98.2	21.3	1.3	0.4
Кукуруза, консервы	77	44.7	1.7	0.3	8.6
Рыбий жир	2	18	0	2	0
Итого	298	317	42	6	21
Итого за день	1370	1485	108	54	139

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

21

Foxy

26.08.2018 22:17

Дневник питания за 26.08.2018

Ну не хочу я больше есть. Пусть сегодня будет меньше нормы, надоело через силу впихивать еду.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	67	30.2	2	1	3.2
Овсяная каша с изюмом	149	114.6	3.9	2.2	19.8
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Сырный Соус [Heinz]	5	22.5	0.1	2.2	0.5
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	275	251	12	11	23

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	110	49.5	3.3	1.7	5.3
Сыр российский	22	80.1	5.1	6.4	0
Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая]	14	40.6	1.2	0.2	8.5
Дыня	70	24.5	0.4	0.2	5.2
Шоколад сладкий	6	33	0.2	2	3.5
Какао-Порошок Натуральный [Роял]	10	31.6	2.4	1.2	2.8
Итого	232	259	12	11	25

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша в соусе	127	142.7	20.1	5.1	3.8
Картофель отварной по 1-206	185	138.8	3.7	0.7	29.2
Масло льняное	8	71.8	0	8	0
Итого	320	353	23	13	33

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 1,8% [Дмитровский Молочный Завод]	110	111.1	19.8	2	3.6
Impact Whey Protein [Myprotein]	48	197.8	39.4	3.6	1.9
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	116	52.2	3.5	1.7	5.6
Сыр чечил копчёный	16	46.4	3.4	3.7	0.2
Рыбий жир	4	36.1	0	4	0
Итого	294	443	66	15	11
Итого за день	1121	1307	115	52	93

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

7

Foxy

25.08.2018 23:44

Дневник питания за 25.08.2018

Эх, с пельменями стоило быть поаккуратнее :( ладно, в следующий раз не больше 100 грамм :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	74	33.3	2.2	1.1	3.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	55	87.3	7.1	6.4	0.4
Соус сырный	8	3.2	0	0.2	0.4
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	98	88.2	17.6	0.5	3.2
Эрмигурт Пудинг Шоколадный [Ehrmann]	45	54	1.3	1.4	8.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	281	266	28	9	16

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	122	123.1	5.1	1.3	22.7
Лук репчатый (Жарка)	20	6.1	0.3	0	1.1
Помидор (томат), парниковый	95	13.3	0.6	0	2.8
Бекон Любительский [Мираторг]	54	194.4	6.5	18.9	0
Слива (садовая)	86	42.1	0.7	0.3	8.3
Итого	377	379	13	20	34

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	72	59.6	1.2	0.8	11.7
Кальмар (мясо) (Жарка)	101	88.1	16.4	1.8	1.6
Дыня	111	38.8	0.7	0.3	8.2
Итого	284	186	18	2	21

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Куриная грудка на пару	54	74.7	16.2	1	0.3
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	87	69.6	4.4	0.4	11.3
Сыр российский	28	101.9	6.4	8.1	0
Хлебцы Бородинские Хрустящие [Вкус Мая]	16	46.4	1.4	0.2	9.7
Итого	185	292	28	9	21

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пельмени Классические [Цезарь]	133	449.5	12.6	28.2	36.3
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	36	32.4	6.5	0.2	1.2
Соус сырный	30	12	0.1	0.6	1.6
Итого	199	493	19	29	39
Итого за день	1326	1618	107	71	132

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Foxy

24.08.2018 00:18

Дневник питания за 23.08.2018

Мдя... Прямо "ужин ЗОЖника, добери чего не хватило из БЖУ" :)
А могла бы вообще на 1250 Кк сегодня поесть. Ужинать не особо и хотелось.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	80	36	2.4	1.2	3.8
Дыня	116	40.6	0.7	0.3	8.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	50	79.4	6.4	5.8	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Творог Нежный 5% [Савушкин Продукт]	125	106.3	10.6	6.3	2
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	376	279	20	15	15

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]	11	34.8	2.7	1.3	3.1
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	45	20.3	1.3	0.7	2.2
Овсяная каша с изюмом	142	109.2	3.7	2.1	18.9
Итого	198	164	7	4	24

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	101	49.5	0.8	0.3	9.7
Хлебцы хрустящие витамин плюс	11	31.9	1.1	0.3	6.3
Рикотта Шоколадная [Unagrande]	20	45.6	1	2.6	4.6
Персик	72	32.4	0.6	0.1	6.8
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	58	26.1	1.7	0.9	2.8
Итого	262	185	5	4	30

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Пикша в соусе	123	138.3	19.4	4.9	3.7
Рис бурый отварной	92	76.2	1.5	1	15
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	60	54	10.8	0.3	2
Сироп молочный шоколад	40	14	0.8	0.8	0.8
Итого	315	282	32	7	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Фасоль Красная в Собственном Соку [Фрау Марта]	108	86.4	5.4	0.5	14
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	44	139.5	9.7	10.5	1.8
Куриная грудка на пару	63	87.1	18.9	1.1	0.4
Итого	215	313	34	12	16

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	124	43.4	0.7	0.4	9.2
Итого	124	43	0	0	9

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Виноград, красный или белый, европейский (например киш-миш), сырой	109	75.2	0.8	0.2	19.7
Ядра подсолнечника жареные	10	57	2.1	5.2	0.3
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	38	34.2	6.8	0.2	1.3
Рыбий жир	4	36.1	0	4	0
Итого	161	202	9	9	21
Итого за день	1651	1470	110	52	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

9

Foxy

22.08.2018 22:35

Дневник питания за 22.08.2018

Похолодало и сразу пришел жор. Чувствую, осенью держать диету будет сложнее.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	63	28.4	1.9	0.9	3
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	142	136.3	14.2	7.1	4
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Куриная грудка на пару	23	31.8	6.9	0.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	38	5.3	0.2	0	1.1
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	28	92.4	3.1	3.4	12.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	315	367	30	17	20

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао [Nesquik]	11	41.7	0.5	0.4	8.9
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	48	76.2	6.2	5.6	0.3
Сыр российский	8	29.1	1.8	2.3	0
Хлеб Зерновой в Нарезке [Ржаной Край]	13	42.9	1.4	1.6	5.9
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	43	19.4	1.3	0.6	2.1
Итого	127	226	11	12	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	128	106	2	1.4	20.9
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	60	190.2	13.3	14.3	2.5
Куриная грудка на пару	50	69.2	15	0.9	0.3
Молоко пастеризованное, 1,5% жирности	54	24.3	1.6	0.8	2.6
Итого	292	389	31	17	26

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Слива (садовая)	121	59.3	1	0.4	11.6
Творог Зерненый 101 Зерно 5% [Савушкин Продукт]	115	110.4	11.5	5.8	3.2
Итого	236	169	12	6	14

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Дыня	260	91	1.6	0.8	19.2
Печенье сдобное медовое	31	104.2	1.2	5.8	11.2
Итого	291	195	2	6	30

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	177	59.5	1.4	3	6.4
Пикша в соусе	100	112.4	15.8	4	3
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Итого	347	203	17	7	16
Итого за день	1608	1551	107	66	125

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Foxy

21.08.2018 23:54

Дневник питания за 21.08.2018

Протеин с молоком гораздо вкуснее - это плюс. Но растворяется хуже - это минус. Возможно, молоко надо было немного подогреть

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мюсли фруктовые	40	136	3.6	2.2	25.6
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	161	86.9	4.7	4	7.7
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	111	107.7	18.5	3.3	1.6
Итого	312	330	26	9	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	49	77.8	6.3	5.7	0.3
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	30	16.2	0.9	0.8	1.4
Какао [Nesquik]	14	53.1	0.6	0.4	11.3
Чесночный Соус [Heinz]	6	25.8	0.1	2.5	0.8
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	100	172	7	9	14

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Рис бурый отварной	109	90.3	1.7	1.2	17.8
Кальмар (мясо) (Жарка)	76	66.3	12.3	1.3	1.2
Помидор (томат), парниковый	68	9.5	0.4	0	2
Слива (садовая)	130	63.7	1	0.4	12.5
Итого	383	229	15	2	33

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Десерт штрудель	80	19.2	0	0	4.8
Творог Обезжиренный 0,5% [Романов Луг]	60	54	10.8	0.3	2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	60	32.4	1.7	1.5	2.9
Итого	200	105	12	1	9

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	129	43.3	1	2.2	4.6
Куриная грудка на пару	25	34.6	7.5	0.5	0.2
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	63	199.7	13.9	15	2.6
Итого	217	277	22	17	7

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	159	85.9	4.6	4	7.6
Impact whey protein	25	97.5	17.8	1.9	2
Итого	304	298	24	6	34
Итого за день	1516	1414	109	47	134

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy

21.08.2018 17:00

Купила протеиновую смесь для блинчиков. Посмотрим,...

Купила протеиновую смесь для блинчиков. Посмотрим, чем высокобелковые блины отличаются от обычных С улыбкой

Foxy

20.08.2018 22:28

Дневник питания за 20.08.2018

Вроде и ем мало, а вес последнюю неделю стоит :( печалька...

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Хлеб чиабатта	56	146.7	4.3	2.1	26.8
Сыр российский	20	72.8	4.6	5.8	0
Куриная грудка на пару	20	27.7	6	0.4	0.1
Помидор (томат), парниковый	53	7.4	0.3	0	1.5
Итого	215	290	17	9	31

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	48	25.9	1.4	1.2	2.3
Чесночный Соус [Heinz]	5	21.5	0.1	2.1	0.7
Какао-Порошок Натуральный [Роял]	11	34.8	2.7	1.3	3.1
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	118	166	10	10	6

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Нектарины, сырые	73	32.1	0.8	0.2	7.7
Апельсин	70	30.1	0.6	0.1	5.7
Рис бурый отварной	134	111	2.1	1.5	21.8
Кальмар (мясо) (Жарка)	92	80.2	14.9	1.6	1.5
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	68	66	11.4	2	1
Итого	437	319	29	5	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Мороженое Рожок [Макдоналдс]	1	140	3.5	3.5	23
Итого	30	140	3	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	126	127.1	5.3	1.4	23.4
Филе бедра кур в соусе	76	125.2	14.8	6.1	1.7
Итого	202	252	20	7	25

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кабачки на гриле	127	42.7	1	2.2	4.6
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	75	237.8	16.6	17.9	3.1
Куриная грудка на пару	48	66.4	14.4	0.9	0.3
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Морковь, красная (оранжевая)	86	30.1	1.1	0.1	5.9
Итого	337	376	33	21	13
Итого за день	1339	1545	114	58	137

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

15

Foxy

19.08.2018 22:37

Дневник питания за 19.08.2018

Всё-таки с тренером у меня более эффективно получается работать. Вроде и стараюсь, а все равно где-то жалею себя.
Быстрее бы он вернулся из отпуска :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Хлеб чиабатта	53	138.9	4.1	2	25.3
Сыр российский	12	43.7	2.8	3.5	0
Куриная грудка на пару	12	16.6	3.6	0.2	0.1
Помидор (томат), парниковый	42	5.9	0.3	0	1.2
Итого	185	240	12	7	29

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Какао-Порошок Натуральный [Роял]	8	25.3	1.9	1	2.2
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	50	27	1.5	1.3	2.4
Итого	58	52	3	2	4

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	52	164.8	11.5	12.4	2.1
Куриная грудка на пару	28	38.7	8.4	0.5	0.2
Картофель отварной по 1-206	142	106.5	2.8	0.6	22.4
Помидор (томат), парниковый	83	11.6	0.5	0	2.4
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	311	366	23	18	27

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)	102	102.9	4.3	1.1	18.9
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, тушеное	70	136.5	17.5	6.9	0
Творожная Коллекция Кокос-Миндаль 3,5% [Савушкин Продукт]	125	140	8.8	4.4	16.3
Итого	297	379	30	12	35

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог обезжиренный	88	88	15.8	1.6	3.1
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт]	60	52.8	1.7	1.2	8.7
Нектарины, сырые	83	36.5	0.9	0.3	8.8
Хлебцы Хрустящие Greniki с Кориандром и Тмином [Хлебцы Молодцы]	13	41.7	1.3	0.4	7.5
Скумбрия горячего копчения (Рыба и морепродукты)	35	111	7.7	8.3	1.4
Итого	279	330	27	11	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Банан	120	115.2	1.8	0.6	25.2
Куриная грудка на пару	60	83	18	1.1	0.4
Итого	180	198	19	1	25
Итого за день	1310	1567	117	53	151

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Foxy

18.08.2018 22:51

Дневник питания за 18.08.2018

Эх, я привыкла, что зал работает до 12 ночи. Приперлась сегодня в половине десятого, а он через полчаса закрывается. По выходным только до 22.
Так и не позанимался. Обидно, мышцы ноют, требуют нагрузки :(

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Блинчики для фаршировки	124	198.4	4.6	4.2	26
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	70	37.8	2	1.8	3.4
Сыр лёгкий 35%	29	78	8.4	4.9	1
Куриная грудка на пару	23	31.8	6.9	0.4	0.1
Итого	246	346	21	11	30

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Йогурт Нектарин-Апельсин [Савушкин Продукт]	54	47.5	1.6	1.1	7.8
Творог обезжиренный	92	92	16.6	1.7	3.2
Персик	70	31.5	0.6	0.1	6.7
Яйцо куриное вареное (вкрутую)	53	84.1	6.8	6.2	0.4
Чесночный Соус [Heinz]	4	17.2	0	1.6	0.6
Витамины Компливит	1	0	0	0	0
Итого	274	272	25	10	18

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Молоко стерилизованное, 2,5% жирности	66	35.6	1.9	1.7	3.2
Груша	103	48.4	0.4	0.3	10.6
Чечевица, зрелые семена, вареная, без соли	100	116	9	0.4	20.1
Филе бедра кур в соусе	87	143.3	17	7	2
Кабачки на гриле	78	26.2	0.6	1.3	2.8
Нектарины, сырые	71	31.2	0.8	0.2	7.5
Итого	505	400	29	10	46

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая слабосолёная	65	156.7	14.3	11.1	0
Картофель отварной по 1-206	147	110.3	2.9	0.6	23.2
Масло льняное	5	44.9	0	5	0
Огурец, парниковый	98	10.8	0.7	0.1	1.9
Итого	315	322	17	16	25

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог Брест-Литовск 3% Классический (Сыры и творог)	100	97	16.7	3	1.4
Итого	100	97	16	3	1
Итого за день	1440	1438	111	52	121

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.