Алена Васильева
14.07.2018 14:18
Дневник питания за 12.07.2018
Разгрузочный день получился. И то ещё много съела, неважно себя
чувствовала.
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша пшенная по 1-278 |
120
|
130.8 | 3.4 | 4.1 | 20.2 |
| Куриная грудка (филе) (Варка) |
50
|
48.4 | 10.5 | 0.6 | 0.2 |
| Хлеб ржано-пшеничный, столовый подовый |
15
|
30.2 | 1.2 | 0.2 | 5.7 |
| Огурец, грунтовый |
110
|
15.4 | 0.9 | 0.1 | 2.8 |
| Масло сладко-сливочное соленое «Любительское» |
10
|
70 | 0.1 | 7.7 | 0.1 |
| Печенье К Кофе [Roshen] |
20
|
92 | 1.4 | 3.6 | 13 |
| Итого | 325 | 386 | 17 | 16 | 41 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 350 | 0 | 0 | 0 | 0 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Йогурт карпатський без цукру |
300
|
142.2 | 9.3 | 6.6 | 11.4 |
| Круасанчик Румьянец с виш.начинкой |
70
|
177.8 | 2.9 | 9.2 | 50.5 |
| Итого | 370 | 320 | 12 | 15 | 61 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
150
|
151.4 | 6.3 | 1.6 | 27.9 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
90
|
142.8 | 11.5 | 10.5 | 0.6 |
| Помидор (томат), грунтовый |
80
|
19.2 | 0.9 | 0.2 | 3 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 420 | 313 | 18 | 12 | 31 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Банан |
150
|
144 | 2.3 | 0.8 | 31.5 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 450 | 144 | 2 | 0 | 31 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% |
100
|
117 | 16.2 | 5 | 1.8 |
| Слива (садовая) |
110
|
53.9 | 0.9 | 0.3 | 10.6 |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 410 | 170 | 17 | 5 | 12 |
| Итого за день | 2325 | 1335 | 67 | 50 | 179 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
14-04-2024
Травля кето
Занесло меня, значит, в Дзен. И повалились статьи ...
08-04-2024
Дневник питания и тренировок за 08.04.2024
Погода сегодня довольно тёплая, но дождливая и пас...
Новые рецепты
Салат овощной с айсбергом, морковью, огурцом и помидорами черри
47
0.9
3.6
2.8
15
Паштет из печени цыплёнка бройлера
244.9
14.7
18.5
3.9
14
Желе брусничное
50.9
7.9
0.3
3.6
4
Лучшие рационы
