natalpro
10.12.2018 00:16
Дневник питания за 09.12.2018
Желтый, желтый и желтый в сумме дают зеленый!
Парадокс!?
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Каша греч. рассыпч. с доб воды (09.12) |
125
|
84.4 | 3.3 | 0.6 | 17.5 |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
43
|
52 | 6.9 | 2.2 | 1.3 |
| Груша «Пакхам» |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
| Вода |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 377 | 162 | 10 | 2 | 25 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе (5+200) |
185
|
9.3 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
63
|
33.4 | 2.2 | 1.6 | 3 |
| Шоколад «Российский» 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 262 | 96 | 4 | 5 | 8 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
70
|
37.1 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
| Мягкий сыр «Сербская брынза» |
18
|
35.5 | 2.1 | 2.8 | 0.5 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
| Итого | 311 | 115 | 6 | 4 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
| Куриная грудка без кожи на кости вареная |
126
|
165.1 | 30.2 | 5.7 | 0.4 |
| Запеченные овощи (09.12) |
170
|
115.9 | 3.6 | 0.5 | 24.3 |
| Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
| Рыжиковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
| Хрустящие хлебцы гречневые |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
66
|
35 | 2.3 | 1.7 | 3.1 |
| Пастила с малиной из печеных яблок |
26
|
71.8 | 0.3 | 0 | 17.7 |
| Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 974 | 548 | 42 | 19 | 53 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
| Сметана 10% «Большая кружка» (с уточненным составом) |
42
|
48.3 | 1.1 | 4.2 | 1.5 |
| Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
| Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 421 | 159 | 14 | 8 | 6 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
71
|
37.6 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
| Пастила с малиной из печеных яблок |
34
|
93.8 | 0.3 | 0 | 23.1 |
| Шоколад «Российский» 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
| Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Итого | 532 | 177 | 3 | 5 | 29 |
Вечерний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
| Фейхоа |
35
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
| ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
| Итого | 256 | 129 | 3 | 8 | 9 |
| Итого за день | 3133 | 1388 | 86 | 54 | 144 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Ольга63
10.12.2018 06:30
Вкусненько и сладости присутствуют, хороший рацион!
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
21-04-2024
Сегодня прочитала, как умер Савелий Крамаров, я бы...
Новые рецепты
Илюшины сырники
195.3
18.8
6.6
14.1
6
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Тортик банановый с творогом, абрикосовым джемом и орешками
171.4
8.6
9.4
13.5
9
Лучшие рационы
