Дневник питания за 14.11.2018

Ну вот и заполнен очередной дневник питания, а дневник этот не простой, а, не скажу, что прям юбилейный, но, тем не менее, итоговый, потому что сегодня ровно пять месяцев с начала ежедневного их заполнения.
Разница между тем, что было пять месяцев назад и сейчас, довольно приличная и в плане калорийности, и в плане подбора продуктов.
Короче, я молодец!

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	300	0	0	0	0
Итого	300	0	0	0	0

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	225	0	0	0	0
Каша гречневая рассыпчатая с доб. воды (14.11)	191	79.3	3.1	0.8	15.5
Сыр российский (ВП)	19	62.3	4.7	4.8	0
Хрустящие хлебцы гречневые	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Яйцо куриное (Варка всмятку)	59	92.6	7.5	6.8	0.4
Вода	165	0	0	0	0
Итого	665	254	16	12	19

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	186	9.3	0.6	0.7	0.2
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	58	30.7	2	1.5	2.7
Орех грецкий	7	45.9	1.1	4.3	0.8
Мед пчелиный	10	32.8	0.1	0	8
Отруби хрустящие пшеничные	6	11.3	0.8	0.2	1.6
Итого	267	130	4	6	13

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Хурма	118	79.1	0.6	0.5	18.1
Фейхоа	26	14.3	0.3	0.2	3.4
Итого	144	93	0	0	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Тыква баттернат	26	11.7	0.3	0	3
Свиная корейка отварная	77	290.6	13.9	26	0
Запеченные овощи (тыква, морковь)	325	135.9	3.9	0.3	31.9
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	162	22.7	1	0	6.2
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	8	71.8	0	8	0
Хрустящие хлебцы гречневые	6	20.4	0.8	0.1	3.9
Вода	138	0	0	0	0
Итого	742	553	19	34	44

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	235	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	74	39.2	2.6	1.9	3.5
Стевия	1	0.7	0	0	0.2
Вода	150	0	0	0	0
Итого	461	42	2	1	3

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Авокадо	67	107.2	1.3	9.8	5.7
Хрустящие хлебцы гречневые	12	40.8	1.6	0.1	7.8
Помидор (томат), парниковый	276	38.6	1.7	0	10.5
Отварной минтай (13.11)	156	140.7	31	1.7	0
Вода	153	0	0	0	0
Итого	664	327	35	11	24

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	152	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	238	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	52	27.6	1.8	1.3	2.4
Стевия	1	0.7	0	0	0.2
Отруби хрустящие пшеничные	4	7.5	0.5	0.1	1.1
Итого	448	38	2	1	3

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	150	0	0	0	0
Итого	150	0	0	0	0
Итого за день	3841	1439	82	69	131

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

natalpro 14.11.2018 20:36

О, и подарочек к пятимесячному юбилею заполнения дневников получила: мой сегодняшний рацион попал в лучшие, что прям неожиданно и вообще в первый раз Строю глазки

Ирина 14.11.2018 20:37

Классно так Ваши КБЖУ зеленеют!! Молодец! И с юбилеем Вас))) Как здорово, что все мы здесь сегодня собрались))))

natalpro 14.11.2018 20:38

Ирина Рекс, спасибо на добром слове С улыбкой

Obeka Deffor 14.11.2018 20:49

Я тут второй день, и знаете, именно этот ваш пост просто невероятно мотивирует!!! Целых пять месяцев - вы просто огромный молодец!

natalpro 14.11.2018 20:56

Obeka Deffor, ну да, по сравнению с двумя днями, конечно, пять месяцев кажутся большим сроком, согласна, но тут есть много людей, которые, если не ошибаюсь, уже в течение лет пяти пользуются возможностями сайта, так что все относительно С улыбкой

Спасибо за похвалу, а Вам желаю всяческих успехов!