Дневник питания за 18.09.2018

Сегодня я прям не на шутку разгулялась - даже дневник заполнять не хотелось.
Интересно, как на этот разгул завтра организм отреагирует

Хочется, конечно, чтобы понял и простил, но посмотрим.

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода	163	0	0	0	0
Каша из овсяных хлопьев №1 с добавлением воды (18.09)	183	77.6	3.3	2	11.3
Печеное яблоко (17.09)	53	24.2	0.3	0.3	4.9
Вода	116	0	0	0	0
Итого	515	101	3	2	16

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	218	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное	100	55	3	2.5	4.7
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)	43	141.9	0.9	4.3	29.7
Итого	363	199	4	6	34

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе (5+200)	191	9.6	0.6	0.8	0.2
Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное	53	29.2	1.6	1.3	2.5
Шоколад горький 70% (Alpen Gold)	17	90.1	1.6	6.5	5.1
Вода	209	0	0	0	0
Вода	231	0	0	0	0
Вода	75	0	0	0	0
Итого	776	128	3	8	7

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Суп тыквенный	256	65.8	1.3	2	11.5
Масло горчичное	8	71.8	0	8	0
Вода	143	0	0	0	0
Филе индейки отварное	103	133.9	25.8	1	4.3
Каша гречневая рассыпчатая (11.09)	115	135	5.5	1.5	25.1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	201	48.2	2.2	0.4	7.6
Масло горчичное	13	116.7	0	13	0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)	12	42	1.2	0.2	8.4
Итого	851	613	36	26	57

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	243	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом)	83	44	2.9	2.1	3.9
Зефир «Воздушный поцелуй» со вкусом ванили (Самойловские сладости)	41	135.3	0.8	4.1	28.3
Итого	369	181	4	6	32

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Помидор (томат), грунтовый	26	6.2	0.3	0.1	1
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	109	26.2	1.2	0.2	4.1
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	89	12.5	0.7	0.1	2.2
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани"	13	116.7	0	13	0
Тофу натуральный (РОССОЯ)	30	57	6.9	3	0.5
Яйцо куриное (Варка в "мешочек")	118	185.3	15	13.6	0.8
Помидор (томат), грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))	151	36.2	1.7	0.3	5.7
Масло горчичное	9	80.8	0	9	0
Хрустящие хлебцы кукурузные (ОГО!)	12	42	1.2	0.2	8.4
Итого	557	562	26	39	22

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Вода	235	0	0	0	0
Молоко 2,5% «Честное коровье» ультрапапастеризованное	78	42.9	2.3	2	3.7
Пирожное заварное со взбитыми сливками	52	139.9	3	6.9	16.6
Итого	367	185	5	8	20

Вечерний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Семена льна	17	90.8	3.1	7.2	4.9
Творог 5% «Простоквашино»	59	71.4	9.4	3	1.8
Био-простокваша 2,5% («Пискаревская»)	33	16.5	0.9	0.8	1.3
Вода	90	0	0	0	0
Итого	199	178	13	10	7
Итого за день	3997	2151	97	109	198

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Dr.Rediska 19.09.2018 00:02

не хотелось, но ведь заполнила! Хорошо

natalpro 19.09.2018 00:08

Dr.Rediska, типа я молодец? Смущаюсь

Dr.Rediska 19.09.2018 00:10

natalpro, очень даже! У меня вот не хватает духу запонять честно в те дни, которые мне не нравятся. Хотя и понимаю, что очень важно как раз в такие дни к записывать, даже важнее чем в 'хорошие"

natalpro 19.09.2018 00:12

Dr.Rediska, на самом деле, при таких разгульных рационах я стараюсь заполнение дневника на утро переносить (и на после взвешивания), чтобы, так сказать, не было долгого ожидания наказания С улыбкой

А тут вот чего-то решила заранее Надо подумать

natalpro 19.09.2018 00:18

Dr.Rediska написал:
не хватает духу заполнять честно

Это что-то вроде "не запостил - значит, не было"? Понимаю По секрету

Евгения Е. 19.09.2018 01:13

natalpro, какое у вас общение с организмом С улыбкой

Светусенька 19.09.2018 05:35

все нормально. главное. быть честной перед собой, я всегда заполняю, чтобы хотя-бы знать, на что способна С улыбкой

Ольга63 19.09.2018 07:24

У вас наверное что-то с настроением, сладости- это от недостатка положительных эмоций, или осенняя погода на вас так влияет? Хотя может и организм сам подсказывает, что нельзя через чур правильно всегда питаться,можно и оторваться иногда)))

natalpro 19.09.2018 10:22

Ольга63, что-то влияет точно, и, возможно, все одновременно

Спасибо

natalpro 19.09.2018 10:39

Евгения Елизейко, а как же!? Общение - это очень важно вообще, а с собственным организмом - в частности Хихикаю

Сегодня, например, он мне так ненавязчиво подсказал привесом в 200 г, что разгуливаться все же не стоит, а если уж так получилось, то хотя бы высыпайся, чтоб я мог это все нормально усвоить, переварить и отсортировать