natalpro
15.09.2018 12:11

 Подведение очередного промежуточного итога  На са...

 Подведение очередного промежуточного итога 
На сайте ровно три месяца, ровно три месяца ведения дневников, ровно 12 кг сброшено (+ 4 кг было сброшено вне сайта, итого: 16 кг); вылезла из категории "ожирение 2 степени" и приближаюсь к середине  следующей категории: тоже ожирение, но уже меньшей степени, что радует 
Сейчас нахожусь примерно в том весе (ну, чуть меньше), с которого началось мое последнее удачное похудение на 20 кг, но потом, правда, вес постепенно и волнообразно вернулся, прихватив с собой эти дополнительные 16 кг, так что на самом деле все оказалось не особо удачным.
Это я к чему? А к тому, что с этим весом я уже знакома, и есть какой-то опыт   А ещё к тому, что удачное похудение - это да-а-а-леко не конец процесса, и самое сложное начинается после 
Сейчас речи о похудении нет, а есть о стремлении к ведению здорового образа жизни и здорового рациона, которые способствуют сбросу всего лишнего и сохранению всего нужного. Вот, как-то так я теперь формулирую теперешнюю мою задачу 

 10 
 25
Ольга63 15.09.2018 16:37
Вы молодец, так держать. Самое главное вы правильно рассуждаете- ведение здорового образа жизни!! А между ним и похудением равенство. Успехов!
natalpro 15.09.2018 20:58
Ольга63, считаете, что равенство, да? А я вот теперь считаю, что равенства нет, и что сброс лишнего веса - это следствие здорового образа жизни, или, если хотите, бонус 
Спасибо за поддержку.
Валентина А. 15.09.2018 21:54
Да, похудеть легко, а вот потом сложно, потому что нужно вбивать себе в голову мысль сразу, что лучше дольше худеть, чтобы привыкнуть к минимуму калорий, т.к. больше уже всё равно нельзя будет кушать..иначе все старания насмарку...и последние кг плохо уходят, особенно летом, с этими фруктиками сладенькими..
natalpro 15.09.2018 23:17
Валентина, я б не сказала, что похудеть легко. Во всяком случае у меня данный процесс всегда был связан с определенными трудностями 

Согласна, что процесс сброса веса должен быть медленным (5-7% от исходного веса за три месяца - идеально!), но вот относительно того, что потом "больше уже всё равно нельзя будет кушать" не соглашусь. После сброса начинается поддержание, и калорийность по-любому увеличивается,  да, конечно, увеличивается не особенно радикально, но тем не менее становится больше! 
Валентина А. 15.09.2018 23:21
natalpro, Не знаю, становится или нет. Я похудела до нормы, но решила еще чуток сбросить, но уже не строго придерживалась минимума калорий, а в некоторые дни до верхнего предела поддержания добирала..и вот месяц насмарку, на одном и том же месте топчусь..вес стал прыгать, из-за чего я и сделала вывод.  Вот и получается, что не будет счастья прибавки и пару сотен калорий, так и будет максимум 1200.
Жанна 15.09.2018 23:26
Валентина, если долго сидеть на дефиците, то метаболизм замедлится и вес пойдет обратно. И это далеко не одна из бед. Как раз нужно поддерживать его, разгонять калории физической активностью.других способов пока не придумали
Жанна 15.09.2018 23:31
Валентина, откат все равно будет, после дефицита . Но на 1200 будет хуже, Вы не удержите вес! Первое время прыгает вода, это не жир . И прыгает вес из-за срывов . А если есть срыв, значит ооочень мало калорий и организм вам мстит за это
natalpro 15.09.2018 23:32
Валентина, однозначно соглашусь с Жанной. 
Жанна 15.09.2018 23:35
Валентина плавно увеличивайте калории, не надо резко на поддержание выхрдить , у Вас есть инстаграмм?
Я тоже путем проб и ошибок пришла к выводу что когда ты уже разогнал организм и его метаболизм лучше все таки следить за рационом на предмет витаминчиков и полезностей и тогда 1400-1600 кал. плюс минус все равно дают медленное но верное снижение.А если 1200 да сбросил но не удержал.
Валентина А. 16.09.2018 07:43
Жанна, Пока я еще на похудении, хочу еще немного похудеть, жир в застарелых местах еще не ушел полностью, а потом если мне пишут 1200-1500, то лучше как будет действовать? 
Жанна 16.09.2018 09:22
Валентина, можно прибавлять по 50 калорий каждую неделю, так будет более чем плавно
Жанна 16.09.2018 09:24
Татьяна Ельцова, расскажите, как вы калории до поддержания поднимаете? Постепенно или сразу ?
Валентина А. 16.09.2018 09:25
Жанна, Спасибо!! Просто летом сложно на даче себя контролировать было из-за фруктов-ягод, в последнее время, когда похудела...а во время похудения ни-ни..но поняла, нужно брать себя в руки..
Жанна 16.09.2018 09:31
Валентина, тут девушка писала, она похудела и ей надо было бы на поддержание, но она решила еще несколько кг скинуть, что бы место для отката было. Вообщем вес встал и она набрала все и начала заново. Лучше уж не повторять так)
Валентина А. 16.09.2018 09:38
Жанна, У меня сейчас всё равно физнагрузки увеличены за счет работ на даче...думаю, всё нормально будет, просто зажорчики иногда допускала...
Жанна 16.09.2018 09:39
Валентина, понятно
Это не системно, решила что буду держать между 1400 и 1600 и стараюсь не ввходить и еще одна хитрость ,курага вечером 3-4 штучки очень хорошо выводит воду,утром реальный вес на весах
natalpro 16.09.2018 14:54
Татьяна Ельцова, курага воду выводит?

Правда? А я вот с недавних пор узнала, что сладкое, наоборот, воду задерживает (думала до этого, что только соленое так действует), а тем более сладкое на ночь. Или курага не относится к сладким сухофруктам? Или я чего-то не уловила? 
natalpro, я про курагу тут на сайте прочитала и это работает
Это разумно, не нужно мучатся и сидеть на диете ожидая когда она уже закончится и можно будет "пожрать" нужно поменять образ жизни на всегда, тогда вес не вернется.
natalpro 17.09.2018 12:37
Татьяна Ельцова, а, понятно. Спасибо.

А на "сайте прочитала" имеется в виду, что в какой-то статье или у кого-то в блоге? Что-то и мне захотелось узнать механизм такой работы кураги по выведению воды, а  потом, возможно, этот метод и самой попробовать (тоже хочу реальный вес видеть по утрам)    
natalpro 17.09.2018 12:39
Владислав Воронцов,  спасибо за поддержку 
Wendy 17.09.2018 12:48
Я считаю, этот образ жизни он навсегда. Это то, чего не хватает людям склонным к полноте. Нельзя думать, что похудеешь и всё, можно жрать как не в себя, простите за французский
Да, возможно все будет не так строго, и будут иногда сладости и другие приятности, но ключевое здесь "иногда", это нормально, так все живут. Худых людей которые много едят и не поправляются не так уж и много, просто то, что мы здесь считаем и контролируем, для других норма пищевого поведения. Это из личных наблюдений, я могу быть не на 100% права, но такую тенденцию заметила.
Лично себя приучаю не видеть в еде единственную радость в жизни ( а как не грустно, такое бывает)
Пока помогает.
natalpro 17.09.2018 13:10
Венди Тестабургер написал:
Нельзя думать, что похудеешь и всё, можно жрать как не в себя

Да, это самое главное правило! 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты