natalpro
09.07.2018 02:51

Дневник питания за 08.07.2018

Очень большой перерыв между последней дневной едой и поздним, практически ночным, ужином  сделал свое дело: разгулявшийся (в кои веки!) аппетит не дал вовремя остановиться, и вот такой не особо радостный желтый цвет окрасил количество поступивших вследствие этого калорий.
Этот невольный эксперимент наглядно подтверждает, что слишком большие перерывы действительно ведут к срывам, а то я уже за время пребывания здесь отвыкла от сильного желания есть вечером, и, наоборот, приходилось иногда есть что-то на ужин, чтобы просто добрать до нужного минимума.
Э-эх, остается надеяться, что затраченное сегодня все-таки более-менее превысит поступившее.

Завтрак
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Отруби Хрустящие Овсяные с Расторопшей [Elmika]
2
4.6 0.3 0.1 0.7
Вода
150
0 0 0 0
Кофе (2+150)
139
3.8 0.3 0.3 0.1
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
50
26.5 1.8 1.3 2.4
Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир]
30
75 0.3 0 18.3
Утренний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Каша из овсяных хлопьев №2 (08.07)
213
96.1 3.6 1.9 15.8
Бананы, сырые
90
80.1 1 0.3 20.6
Семена льна
6
29.5 2 2.3 0.3
Вода
150
0 0 0 0
чай в пакетиках
1.5
0.1 0 0 0
Вода
200
0 0 0 0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
47
24.9 1.6 1.2 2.2
Печенье сдобное с фруктовой начинкой "Купелька" с малиной
26
104 1.6 3.1 17.3
Подсолнечник, семечки
6
36.1 1.2 3.2 0.6
Обед
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Рыба
141
218.3 20.4 15.1 0
Кабачок/помидор припущенные (08.07)
311
56.3 1.9 0.6 10.9
Огурец, грунтовый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
133
18.6 1.1 0.1 3.3
Масло подсолнечное Слобода (рафинированное)
8
71.9 0 8 0
Вода
140
0 0 0 0
Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ)
33
62.7 2 0.3 2.6
Вода
140
0 0 0 0
Дневной перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Нарзан
100
0 0 0 0
Йогурт натуральный
170
125.8 7.8 5.6 10.9
Черешня
200
104 2.2 0.8 21.2
Вода
150
0 0 0 0
Ужин
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Творог Пискаревский 5% (с уточненным составом)
78
94.4 12.5 3.9 2.3
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
57
66.7 1.6 5.7 2.2
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
119
16.7 0.7 0 3.5
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка))
122
17.1 0.7 0 3.5
Сметана 10% Простоквашино (с уточненным составом)
32
37.4 0.9 3.2 1.2
Хлеб "Бремен" (ЗЕРНО РЖАНОЕ, ПРОРОЩЕННОЕ)
36
68.4 2.2 0.4 2.9
Сыр Эдам
19
66.1 4.9 4.9 0
Вечерний перекус
Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Вода
200
0 0 0 0
Молоко Пискаревское 2,5% (с уточненным составом)
56
29.7 2 1.4 2.6
Мармелад Желейно-Фруктовый Яблочный [Озерский Сувенир]
29
72.5 0.3 0 17.7
Вода
150
0 0 0 0
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Светусенька 09.07.2018 04:49
ничего страшного не увидела, дефицит все равно есть, двигаемся дальше
natalpro 09.07.2018 12:10
Светусенька, да, двигаемся дальше! Весы сегодня тоже показали, что ничего особо страшного, и что следует идти вместе с МЗР дальше 
Спасибо 
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ