Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
252
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Каша из гречневых хлопьев (16.12) |
158
|
85.2 | 2.4 | 0.5 | 18 |
Банан |
121
|
116.2 | 1.8 | 0.6 | 25.4 |
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
44
|
53.2 | 7 | 2.2 | 1.3 |
Вода |
175
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 750 | 254 | 11 | 3 | 44 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе (5+200) |
189
|
9.5 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
62
|
32.9 | 2.2 | 1.6 | 2.9 |
Мармелад желейно-фруктовый "Озерский сувенир" "Слива" |
41
|
114.8 | 0.4 | 0 | 27.9 |
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
8
|
18.1 | 1.1 | 0.2 | 2.9 |
ИТОГО | 300 | 175 | 4 | 2 | 33 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
202
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
65
|
34.5 | 2.3 | 1.6 | 3.1 |
Шоколад «Российский» 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
ИТОГО | 277 | 80 | 3 | 4 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Авокадо |
96
|
153.6 | 1.9 | 14.1 | 8.2 |
Хрустящие хлебцы кукурузные |
12
|
42 | 1.2 | 0.2 | 8.4 |
Сыр Arla Natura сливочный |
14
|
47.6 | 3.5 | 3.6 | 0 |
Хрустящие хлебцы кукурузные |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
Индейка (филе) отварная (12.12) |
80
|
126.6 | 23.8 | 2.8 | 0.2 |
Запеченные овощи (кабачок, помидор) (16.12) |
382
|
49.3 | 2.3 | 0.8 | 9.9 |
Масло горчичное |
13
|
116.7 | 0 | 13 | 0 |
Хрустящие хлебцы кукурузные |
6
|
21 | 0.6 | 0.1 | 4.2 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
Сметана 10% «Простоквашино» (с уточненным составом) |
38
|
44.5 | 1.1 | 3.8 | 1.5 |
Вода |
134
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 906 | 639 | 35 | 38 | 41 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
240
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
73
|
38.7 | 2.6 | 1.8 | 3.4 |
Грецкий орех |
7
|
45.9 | 1.1 | 4.3 | 0.8 |
Варенье из черной смородины (с доб. сахара) |
29
|
38.1 | 0.3 | 0.1 | 8.6 |
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
9
|
20.3 | 1.2 | 0.3 | 3.3 |
ИТОГО | 360 | 145 | 5 | 6 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
ИТОГО | 70 | 26 | 0 | 0 | 5 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Белки куриных яиц (запекание) (16.12) |
98
|
48.5 | 11.2 | 0.2 | 1.1 |
Вода |
167
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 265 | 48 | 11 | 0 | 1 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
165
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 165 | 0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3093 | 1370 | 71 | 55 | 148 |
У млекопитающих, в том числе у человека, кроме белой жировой ткани, имеется бурая жировая ткань, или бурый жир. Особенно много бурого жира у животных, которые впадают в спячку, и у младенцев (он помогает поддерживать температуру тела), но некоторое его количество присутствует у взрослого человека
Ученым уже было известно из литературы, что диета с повышенным содержанием жира и «диета кафетерия» (высококалорийная сладкая и соленая пища) имеют неодинаковые последствия для мужчин и женщин. Исследования, в которых участвовали как люди, так и грызуны, показали, что в результате такого меню у представителей женского пола белый жир накапливается в существенно больших количествах, чем у мужского
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Каша греч. рассыпч. с доб воды (09.12) |
125
|
84.4 | 3.3 | 0.6 | 17.5 |
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
43
|
52 | 6.9 | 2.2 | 1.3 |
Груша «Пакхам» |
60
|
25.8 | 0.4 | 0.1 | 6.5 |
Вода |
149
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 377 | 162 | 10 | 2 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе (5+200) |
185
|
9.3 | 0.6 | 0.7 | 0.2 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
63
|
33.4 | 2.2 | 1.6 | 3 |
Шоколад «Российский» 70% |
7
|
38.4 | 0.6 | 2.7 | 2.5 |
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
ИТОГО | 262 | 96 | 4 | 5 | 8 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
209
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
70
|
37.1 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
Мягкий сыр «Сербская брынза» |
18
|
35.5 | 2.1 | 2.8 | 0.5 |
Хрустящие хлебцы гречневые |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
ИТОГО | 311 | 115 | 6 | 4 | 11 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Сельдь атлантическая нежирная соленая |
28
|
40.6 | 4.8 | 2.4 | 0 |
Куриная грудка без кожи на кости вареная |
126
|
165.1 | 30.2 | 5.7 | 0.4 |
Запеченные овощи (09.12) |
170
|
115.9 | 3.6 | 0.5 | 24.3 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
116
|
16.2 | 0.7 | 0 | 4.4 |
Рыжиковое масло |
9
|
80.8 | 0 | 9 | 0 |
Хрустящие хлебцы гречневые |
6
|
20.4 | 0.8 | 0.1 | 3.9 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
259
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
66
|
35 | 2.3 | 1.7 | 3.1 |
Пастила с малиной из печеных яблок |
26
|
71.8 | 0.3 | 0 | 17.7 |
Вода |
166
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 974 | 548 | 42 | 19 | 53 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
80
|
96.8 | 12.8 | 4 | 2.4 |
Сметана 10% «Большая кружка» (с уточненным составом) |
42
|
48.3 | 1.1 | 4.2 | 1.5 |
Огурец парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
128
|
14.1 | 0.9 | 0.1 | 2.4 |
Вода |
171
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 421 | 159 | 14 | 8 | 6 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
239
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
71
|
37.6 | 2.5 | 1.8 | 3.3 |
Пастила с малиной из печеных яблок |
34
|
93.8 | 0.3 | 0 | 23.1 |
Шоколад «Российский» 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
Вода |
178
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 532 | 177 | 3 | 5 | 29 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Грецкий орех |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Фейхоа |
35
|
21.3 | 0.2 | 0.1 | 5.3 |
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
ИТОГО | 256 | 129 | 3 | 8 | 9 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3133 | 1388 | 86 | 54 | 144 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода |
298
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Гречневая каша (03.12) |
111
|
192.3 | 6.1 | 1.4 | 38.6 |
Банан |
66
|
63.4 | 1 | 0.3 | 13.9 |
Творог 5% «Пискаревский» (с уточненным составом) |
50
|
60.5 | 8 | 2.5 | 1.5 |
Вода |
170
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 695 | 316 | 15 | 4 | 54 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе (5+200) |
189
|
9.5 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
68
|
36 | 2.4 | 1.7 | 3.2 |
Мед пчелиный |
11
|
36.1 | 0.1 | 0 | 8.8 |
ОТРУБИ хрустящие пшеничные с топинамбуром |
7
|
15.8 | 0.9 | 0.2 | 2.5 |
ИТОГО | 275 | 97 | 4 | 2 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе (5+200) |
188
|
9.4 | 0.6 | 0.8 | 0.2 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
37
|
19.6 | 1.3 | 0.9 | 1.7 |
Шоколад «Российский» 70% |
8
|
43.9 | 0.7 | 3.1 | 2.9 |
ИТОГО | 233 | 72 | 2 | 4 | 4 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Тыквенный суп (03.12) |
296
|
54.2 | 1.8 | 2.1 | 7.1 |
Масло горчичное |
8
|
71.8 | 0 | 8 | 0 |
Сельдь тихоокеанская жирная соленая |
59
|
132.2 | 10.3 | 10.1 | 0 |
Запеченные овощи (03.12) |
231
|
137.9 | 3.9 | 0.7 | 28.6 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
72
|
10.1 | 0.4 | 0 | 2.7 |
Масло подсолнечное нерафинированное "Дары Кубани" |
10
|
89.8 | 0 | 10 | 0 |
ИТОГО | 676 | 496 | 16 | 30 | 38 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
215
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
84
|
44.5 | 2.9 | 2.1 | 3.9 |
Орех грецкий |
14
|
91.8 | 2.3 | 8.5 | 1.6 |
Мед пчелиный |
10
|
32.8 | 0.1 | 0 | 8 |
Отруби хрустящие пшеничные |
4
|
7.5 | 0.5 | 0.1 | 1.1 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 479 | 179 | 6 | 10 | 14 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Куриная грудка без кожи на кости вареная |
100
|
131 | 24 | 4.5 | 0.3 |
Мягкий сыр «Сербская брынза» |
20
|
39.4 | 2.4 | 3.1 | 0.5 |
Хрустящие хлебцы гречневые |
12
|
40.8 | 1.6 | 0.1 | 7.8 |
Помидор (томат), парниковый (Холодная обработка (мойка, нарезка)) |
90
|
12.6 | 0.5 | 0 | 3.4 |
Яйцо куриное (Варка в "мешочек") |
54
|
84.8 | 6.9 | 6.2 | 0.4 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 426 | 308 | 35 | 13 | 12 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
Вода |
220
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Молоко 2,5% «Пискаревское» (с уточненным составом) |
60
|
31.8 | 2.1 | 1.5 | 2.8 |
Стевия |
1
|
0.7 | 0 | 0 | 0.2 |
Вода |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
ИТОГО | 432 | 34 | 2 | 1 | 3 |
ИТОГО ЗА ДЕНЬ | 3216 | 1505 | 81 | 68 | 142 |