Олеся Комлева
08.09.2018 07:56

Всем привет! Волнует такой вопрос - изменяются ли ...

Всем привет! Волнует такой вопрос - изменяются ли по мере похудения нормы КБЖУ? Мне казалось раньше, что да. Но несмотря на то, что я уже сбросила 4,5 кг ни на грамм еще ничего по нормам не изменилось. Я сбросила еще мало веса, чтобы нормы поменялись? Система сама их поменяет со временем или я должна их как-то менять? Подскажите, кто знает. А то у меня возникает такое ощущение, что остановка процесса похудения и колебание веса в пределах 300-500 гр (в меньшую и большую стороны в одном весе) являются результатом как раз-таки неизмененных показателей.

Программа сама изменит.
Maria 08.09.2018 08:56
Примерно раз в месяц надо в настройках менять вес( если не вносите в "вес и измерения" ) и программа сама поменяет кбжу.
Лишнего веса много?
Серафима 08.09.2018 09:10
Конечно изменяются. Ведь изменяется ваш вес и структура тела.
Серафима 08.09.2018 09:12 Нравится 2
Валентина, Не изменит! В программу вы должны внести свои изменившиеся параметры, вот тогда она вам пересчитает КБЖУ (изменит) и калорийность рациона. 
Анисимова Валентина 08.09.2018 09:21 Нравится 3
Серафима, У меня изменяла всегда программа сама, правда я "Вес и измерения" регулярно заполняю. И, сейчас, вес прыгает, и каждый раз прыгают параметры программы.
Серафима 08.09.2018 09:23
Валентина, Но вы же меняете вес и измерения! Про это я вам и написала. 
Анисимова Валентина 08.09.2018 09:37 Нравится 1
Серафима, Но программа мне всё изменила, когда я уже где-то кг на 20 похудела, а до этого..ни-ни..
Олеся Комлева 08.09.2018 09:41 Нравится 1
Серафима, если я каждый день заношу в блок "Вес и измерения" свежие параметры, мне больше ничего делать не нужно?
Олеся Комлева 08.09.2018 09:43
Maria, ну у каждого разные представления о лишнем весе. На данный момент при росте 162 мой вес на сегодняшний день 70,2. Первую планку, которую сейчас себе поставила 60 кг, следующая планка - 50 кг.
Серафима 08.09.2018 09:45
Олеся Комлева, Да, программа пересчитает.
Серафима 08.09.2018 09:47
Maria, Я так часто не вношу, но если вам это удобно, то значит так и надо! 
Серафима 08.09.2018 09:48
Олеся Комлева, В принципе очень даже реальные цели. Ниже 50 кг. я думаю не надо..... 
Maria 08.09.2018 10:08 Нравится 1
Олеся Комлева, я не дописала коммент, извините. Имела в виду, по ИМТ. Чем больше лишнего веса, тем быстрее он уходит. 4,5 кг вы за какой срок потеряли? Здоровый темп похудения это 2 кг в месяц.  Колебания 300-500 это гуляет вода. Проанализируйте питание накануне - сладкое/соленое, проверьте какой день цикла у вас. Не вставайте на весы ежедневно. Это я вам говорю, как человек, который вставал на весы при каждом удобном случае и расстраивался "ооо, привес в 200 гр!" Если вес остановился (а у вас,судя по всему так и есть). значит организму нужна небольшая передышка. Он очухается и будет дальше отдавать килограммы
Maria 08.09.2018 10:33
Серафима, личное дело каждого. Я первые 3 месяца практически жила на весах. Потом включила голову и снизила количество взвешиваний. Как итог -22 кг за 6 месяцев. Были и привесы пиличные, и вес стоял, и килограмм гоняла- туда сюда. Но потом вес снова пошел вниз. Так что , как по мне, стоит придерживаться рекомендаций сайта в любом слуае и ити к своей цели .
Не помню. кто тут советовал именно раз в месяц корректировки вносить в настройках, ровно как и взвешиваться раз в неделю. Так же тут обсуждали, что нереально наесть 100-200 гр жира  и т.д. и т.п. 
Maria 08.09.2018 10:33
Серафима написал:
Я так часто не вношу, но если вам это удобно, то значит так и надо! 

Не совсем понимаю к чему это? 
Серафима 08.09.2018 10:34 Нравится 1
Maria, Так я тоже про это, что личное дело каждого. Просто вы написали свою точку зрения, а я свою. Все мы разные, и это здорово.
Maria 08.09.2018 10:35
Серафима, я написала точку зрения большинства старожил на этом сайте 
Серафима 08.09.2018 10:36
Maria, Ни к чему. Вносите как считаете нужным. 
Maria 08.09.2018 10:38
Серафима, мы с вами явно друг друга не допоняли. Я не написала ни слова о том, как я вношу свои данные.
Серафима 08.09.2018 10:39
Maria, А я как свои вношу. Что здесь не понятного? 
Maria 08.09.2018 10:41 Нравится 1
Серафима,  ТС спросила совета, я ей ответила. Вы пытаетесь мне что-то объяснить ничего не объясняя. Смысл этой дискуссии? За сим откланиваюсь. 
Серафима 08.09.2018 10:43 Нравится 1
Maria, Ничего я вам не объясняю. ТС у всех просила совета. Смайлик вы правильный прицепили.
Маленький лис 08.09.2018 10:44 Нравится 1
На сколько я знаю колебание веса на 200-500гр вообще ни чего не значит. Подруга зудела, ей ещё тогда тренер сказал что даже кг ни чего не значит, так как от многих параметров очень зависит. Вот как увидишь в 2кг разницу, значит есть результат ))))
Ольга 08.09.2018 11:11 Нравится 1
https://health-diet.ru/loseWeight/step2 вот здесь написано, что нормы калорий изменяются после снижения ИМТ до 25, если ИМТ>25, то нормы задаются для ИМТ=25.
Программа считает КБЖУ на ваш нормальный вес с ИМТ 25. Вот если ваш ИМТстанет меньше, то программа пересчитает. А так будет все время. Посмотрите расчет. Он есть в программе. Мой вес был 123.2, сейчас 111.5, а КБЖУ рассчитаны на вес 60.8. Если Вы забьете в личные данные ваш сегодняшний вес и поддержание, то увидете ваш основной обмен на сегодня. Но как только вы поставите похудение, то программа сразу посчитает обмен на идеальный вес и КБЖУ при идеальном весе.
Олеся Комлева 08.09.2018 11:21
Серафима, да, конечно, вы правы. Быть прям жутко худой я не хочу. А при 50 кг была идеальная фигура и я прям порхала.
Олеся Комлева 08.09.2018 11:22
Maria, я здесь третий месяц. Первые два месяца сбрасывала по 2,3 кг за месяц. В этом дай Бог 300 гр сбросить - вес туда-сюда ходит.
Олеся Комлева 08.09.2018 11:24
Ольга, ааа...вот оно как! Понятно тогда почему я ничего не наблюдаю. У меня на данный момент ИМТ 26,7.
Олеся Комлева 08.09.2018 11:25
Лариса Макухина, спасибо за развернутый ответ) Теперь стало все понятно. А то я думала, что я делаю что-то не так. Теперь буду ориентироваться на эти цифры, пока ИМТ до 25 не снизится, а там буду питаться по новому режиму.
Maria 08.09.2018 11:57
Олеся Комлева, нормальный темп. Не переживайте. Следуйте рекомендациям, держите дефицит и все получится
Олеся Комлева 08.09.2018 12:17
Maria, спасибо за поддержку! Я настроена на положительный результат
Maria 08.09.2018 12:18
Олеся Комлева, успехов!
Александр 08.09.2018 15:58
Лапа,я сбросил 42 кг. Теперь можно поглядеть.
Александр 08.09.2018 16:06
Для похудения  регулируйте инсулин в крови и лептин .Инсулин загружает жир. Лептин сжигает. Читайте Биохимию  человека.
Евгения Елизейко 08.09.2018 17:46 Нравится 1
Олеся Комлева, 50  зачем 50?? это не дистрофией ли будет? для подиума всё равно роста не хватает
Евгения Елизейко 08.09.2018 17:48 Нравится 1
Олеся Комлева, и от ветра летели
Алексей 08.09.2018 17:54 Нравится 3
Если человек не добирает суточной нормы калорий, т. е уходит в дефицит - вес не может повышаться за счет жира. Энергия не берется из воздуха. Если при дефиците калорий, у человека увеличивается вес - это отеки. 
Лариса Макухина, ого это же жестокое недоедание питаться при 110 как при 60
Олеся Комлева 08.09.2018 19:02
Евгения Елизейко, у меня рост достаточно маленький. В самый раз будет!
Олеся Комлева 08.09.2018 19:03
Александр, а как его регулировать?
Олеся Комлева, ну как бы, конечно, со всякими нюансами считается, но грубо -110 от роста, это 52. вы узнавали свой нормальный вес?
Олеся Комлева, Лето, фрукты...осенью и зимой всё будет хорошо...не переживайте...сама месяц насмарку потратила...
Александр 09.09.2018 12:01
Олеся Комлева, На каждый прием пищи организм выделяет инсулин, чтобы нормализовать уровень глюкозы. Чем меньше приемов пищи, тем меньше уровень инсулина.
Александр 09.09.2018 12:08 Нравится 1
Евгения Елизейко, Мне программа тоже насчитала коридор калорийности на идеальный вес (76 кг). Получилось 1500 - 1700 ккал. Вес сегодня 135 кг. Читал в Сети, что это неправильно, делать расчет калорийности на идеальный вес. Организм должен съедать норму калорий на сегодняшний вес. Поэтому я сделал расчет калорийности на 135 кг. И ввел их в личные данные вручную.
Евгения Елизейко, вот поэтому я стараюсь приблизиться к основному обмену на сегодняшний вес я(с меньшей стороны).
Олеся Комлева 10.09.2018 08:39
Евгения Елизейко, ну если 162 моего роста минус 110 получается 52. Как раз норма!
Олеся Комлева 10.09.2018 08:41
Александр, как часто вы кушаете в день? Я 6 раз, где три основных приема пищи и три перекуса.
Александр 10.09.2018 14:49
Олеся Комлева, Я тоже ем 6 раз. Привык за 5 лет. Понимаю,что надо питаться 3-4 раза. Мозг включает лампочку и все. Получается перерыв около 2-3 часов. В принципе мне инсулин не мешает худеть. Сахар в крови низкий. Надпочечники работают нормально.
Олеся Комлева 10.09.2018 15:17
Александр, Я раньше как-то не обращала внимание сколько раз в день ем. Ну если так в общем судить, то бывало раза 2-3 за день, ну не больше 6 раз точно. Сейчас мне удобно еду разбросать на три приема. Три основных и три перекуса. 
Татьяна А. 10.09.2018 15:28
Александр, а это как-то связано с чувством усталости? Почему-то часто после еды я ощущаю усталость, силы возвращаются не сразу. (я новенькая на этом сайте, если что). Сладкое не ем, но знаю, что сахар есть почти везде.
Ольга63 10.09.2018 15:37 Нравится 1
Татьяна А., чувствуете усталость, решусь предположить,что вы немного переели. Это первый признак,когда тянет полежать, чувство усталости, хотя все индивидуально.
Александр 10.09.2018 16:53 Нравится 2
Татьяна А., В здоровом теле усталость наступает после хорошей физ. нагрузки.  Про сахар это миф. Также как кошмарили куриное яйцо, теперь взялись за сахар. Без глюкозы (сахара) наш моз не работает. Может ваша усталость от низкого уровня углеводов в рационе. Публикуйте свои дневники с рационом. Поглядим, подскажем. Сахар вреден в тандеме с жирами. Сдоба,шоколад,конфеты, мороженое и т.п. это вредно. Я ем ежедневно зефир. В нем нет жира,только углеводы.
Joy Toy 10.09.2018 19:58 Нравится 2
Алексей, Не угадал! Это все так идеально на бумаге. Вес может набираться даже на УЛЬТРА-дефиците калорий.   ...и даже при наличии очень, и очень высокой активности.  © проверил лично.
--
И дело вовсе  не в количестве энергии. Даже при дефиците калорий организм (в определенных условиях) умеет перераспределять входящие ресурсы таким образом, что при "голодном режиме" будет набор жира. Слышали "пухнуть от голода"? Это не миф. Спросите любого эндокринолога, или сами почитайте. 
Алексей 11.09.2018 08:55
Joy Toy, УЛЬТРА-дефиците калорий? Разве это происходит не потому, что организм начинает экономить энергию? Люди даже замечают за собой, что на время перестают дышать.  Настолько организм начинает экономить энергию. Появляется вялость, лень, пульс снижается. Организм просто делает все, чтобы сэкономить энергию. Человек, при этом ест так, как и раньше, но затраты на обеспечение организма значительно снижаются.  Ваши суждения противоречат законам физики. На канале Бориса Цацулина есть видео на эту тему. Если интересно найдите.
Joy Toy 11.09.2018 11:09 Нравится 2
Алексей, Разное бывает, кто-то на ультра-дефиците (первое время) наоборот горы сворачивает. Картизол иногда дает больше углеводов...  
--
Ваши суждения противоречат законам физики.
--
Нет никакой "физики". И суждения не мои. Это физиология, и все работает вопреки законов физики.    Но это долгая история. Пройдите этот путь сами.
Татьяна А. 11.09.2018 12:03
Александр, спасибо. Я пока не решаюсь заводить свой дневник, смотрю что все тут наедаются маковым зёрнышком, мне до этого ещё далеко).Пока просто отмечаю ежедневно свой рацион в тетрадке. 
Евгения Елизейко 11.09.2018 12:31 Нравится 1
Татьяна А., а я что-то вижу кругом кучу рецептов вплоть до тортов
Сталкер 11.09.2018 12:32 Нравится 1
Joy Toy,что же тогда люди в блокаду Ленинграда не пухли?
Алексей 11.09.2018 13:28
Joy Toy, Прошел... но такого не заметил...
Правда, я похудел всего лишь на 9 кг. Но вы говорите: энергия может взяться из ничего, посредством синтеза определенных гормонов? Отечность - да, но не жир.
Joy Toy 11.09.2018 14:30 Нравится 1
Сталкер, Мы не говорим про тотальный голод, мы говорим о балансировках рациона в сторону урезания калорийности, и высоких нагрузках. Не тупите!
Александр 11.09.2018 17:21
Евгения Елизейко, Народ здесь живет разный. Питаются и зернышками и тортами. Кому что нравится и позволяет собственный организм. Каждый идет к поставленной цели своим путем.
Александр 11.09.2018 17:32
Сталкер, Узники фашистских лагерей при вскрытии имели жировую прослойку. Это наукой доказанный факт. Не забывайте, что человек прошел путь эволюции в природе в миллионы лет.
Елена Радость 12.09.2018 00:38
Лариса Макухина, полная чушь! Когда я весила 130 кг, то по рекомендациям мзр ела 1800 ккал. Сейчас вешу 85 кг и ем 1400 ккал (согласно рекомендациям)
Сталкер 12.09.2018 06:19
Joy Toy,Набирать жир при дефиците калорий НЕВОЗМОЖНО. Другой вопрос-после жёсткой диеты включается процесс суперкомпенсации.Так что единственный,кто здесь тупит-это Вы.
Сталкер 12.09.2018 06:24
Александр,Вы видели фотографии узников фашистских лагерей?Вам показать?
Да,человек прошел путь эволюции в природе в миллионы лет,но это не мешает анарексикам тысячами умирать от истощения.
Мария Ким 12.09.2018 07:34
Елена Радость, у меня всего на 10 кг больше программа выше калораж ставила.
Сейчас это не работает. Может сломалось что-то?
Ппопробуйте у себя в настройках 130 поставить. Что получается?
Елена Радость 12.09.2018 13:35 Нравится 1
Мария Ким, убедилась. Теперь не работает( надо написать Сергею об этой странности. А может это новый подход?))
Александр 12.09.2018 17:04
Сталкер, Вот именно, что умирают с жировой прослойкой. Об этом не я утверждаю, а ученые.
Сталкер 13.09.2018 02:51
Александр,Конечно организм пытается что то сохранить,но перестроиться так,что бы получать энергию из воздуха, и пополнять жировые запасы при дефиците калорий,он не может. Речь шла именно об этом.Да и тот сохранённый минимум у истащенных людей,является жировой прослойкой вокруг внутренних органов,те же почки например удерживаются за счёт жировой прослойки.Но речь точно не о подкожном жире,те несчастные выглядели как высушенные мумии.
Александр 13.09.2018 08:32
Сталкер, Я тоже говорю о том, как трудно бороться с избытком жира в организме.
Сталкер 13.09.2018 08:42
Александр,Не трудно.Важно запастись терпением,и найти свою золотую середину в питании,и физической активности.Да,организм будет какое то время сопротивляться,но потом сдастся Вашей воле,хотя и будет взбрыкиваться периодически.
Александр 13.09.2018 09:08
Сталкер, Вот, а теперь о нашей воле. Отказ от еды, для мозга это отложенное желание. Свое желание мозг выполнит на 100% Силой мысли заставить организм похудеть невозможно. Нужен компромисс ( способность договариваться с мозгом) Поэтому в дальней перспективе основная задача не сбросить вес, а удержать его на достигнутом. Масса народу на сайте, кот. похудела до нормы. Прошло время... и они вновь возвращаются. Почему? Я на сайте с 2013 года. Мне все видится на расстоянии.
Сталкер 13.09.2018 09:28 Нравится 1
Я не буду спорить здесь.Скажу избитую фразу,но от этого не мнение актуальную"лишний вес из головы".За 13 лет мне много людей идущих к своей цели,увидеть пришлось.Добирались те,кто находил компромисс со своим телом,решал те моменты в жизни,которые угнетали,и тревожили.
Я сейчас с довольно серьезными травмами сижу,тренироваться еще несколько месяцев мне не светит,и начинать придётся с физкультуры.Чувствую от этого пустоту и моментами отчаяние. В соответствии,безумно хочется все это дело запить пивком,и за есть чипсами.
Поэтому иду на рациональные компромиссы.Так же,включаюсь в деятельность далекую от спорта,но требующую меня целиком,и приносящую самореалезацию.
ЛУЧШИЕ РАЦИОНЫ
НОВЫЕ РЕЦЕПТЫ
ИНТЕРЕСНЫЕ БЛОГИ