Светусенька
23.09.2020 16:49

Дневник питания за 23.09.2020

Рацион в картинках, вкусно, завтрак был непривычным для меня, овсянка с яйцом и сыром,  съедобно, но я больше люблю каши  с фруктами, творогом и орехами

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
525
5.3 0.6 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
64
33.3 1.9 1.6 3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яйцо куриное (Варка)
53
83.2 6.7 6.1 0.4
сыр копченый Брест-Литовский
20
49.7 3.8 3.7 0.4
сироп пломбир
11
5 0.3 0.1 0.7
соломка соленая
9
35.1 0.9 0.6 6.7
Яблоко
66
31 0.3 0.3 6.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
молоко 2,5 Петропавловское
38
19.8 1.1 1 1.8
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Штрудель из лаваша
124
167.9 12.6 5.6 16.2
сироп тоффи
25
9.6 0.5 0.1 1.6

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
42
21.8 1.2 1.1 2
Говядина тушеная с овощами
160
116.8 16.3 3.7 4.6
перловка-гарнир
50
57.2 1.6 0.9 10.9
Табаско зеленый мой
20
9.7 0.4 0.1 1.4
зефир
19
60 0.2 0 15

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
78
14 0.7 0.2 2.1
Огурец грунтовый
73
10.2 0.6 0.1 1.8
Перец сладкий зеленый
54
14.6 0.7 0.1 2.9
Помидор (томат) желтый, сырые
73
11 0.7 0.2 1.7
Пекинская капуста
50
8 0.6 0.1 1
Базилик, свежий
5
1.2 0.2 0 0.1
сметана 15%
26
41.3 0.8 3.9 0.8
Майонез оливковый С
5
30.7 0.1 3.4 0
черный хлеб литовский
27
68.9 2.1 0.3 14.4
Горбуша, приготовленная на жару
70
107.1 17.2 3.7 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
32
16.6 0.9 0.8 1.5
Слива (садовая)
57
27.9 0.5 0.2 5.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1800
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Арахис жареный без масла, без соли
9
52.8 2.2 4.5 1.2
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
9
57.9 1.3 5.5 1
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
Сырники жареные 23.09
90
159.4 12.3 9.6 5.9
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
40
20.8 1.2 1 1.9
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты