Светусенька
10.09.2020 17:12

Дневник питания за 10.09.2020

Как-то калории сегодня сами набежали, на несколько дней выпала из режима, заболела мама, решаем ее проблемы, на нервах так и хочется наесться... или напиться, пока держусь, но на субботу с дочей запланировали куриное барбекю и будем играть в нашу любимую игру, надо разгрузить мозги и зарядиться положительными эмоциями от общения с детьми и внучкой

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
320
3.2 0.4 0.1 0
молоко 2,5 Петропавловское
43
22.4 1.2 1.1 2
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла)
100
100.9 4.2 1.1 18.6
Яйцо куриное (Жарка)
54
82 6.9 5.9 0.4
сыр копченый Брест-Литовский
24
59.7 4.5 4.4 0.5
шоколад горький 80%
7
41.1 0.7 3.4 2.2
Слива (садовая)
76
37.2 0.6 0.2 7.3
Яблоко
25
11.8 0.1 0.1 2.5

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
195
2 0.2 0 0
Лимонный сок, необработанный
3
0.7 0 0 0.2
Творожная шарлотка с яблоками
1.5
219.3 11.5 8.5 24.1

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 Петропавловское
31
16.1 0.9 0.8 1.5
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
79
141.4 19.6 6.4 0
итальянские макаронные изделия
30
101.1 3.1 0.3 20.9
Перец сладкий красный (Запекание)
30
7 0.4 0 1.4
баклажан печеный на гриле
33
16.9 0.6 0.9 1.7
Морковь отварная по 2-40
14
4.6 0.2 0 0.9
Лук запеченный
8
4 0.1 0.1 0.7
кабачки гриль
25
13.7 0.4 0.9 1.1
Яблоко
98
46.1 0.4 0.4 9.6

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Помидор (томат)
149
26.8 1.3 0.3 4
Перец сладкий красный
60
16.2 0.8 0.1 3.2
Огурец грунтовый
75
10.5 0.6 0.1 1.9
Лук репчатый
17
7 0.2 0 1.4
Базилик, свежий
7
1.6 0.2 0 0.1
Айсберг (салат кочанный)
18
2.5 0.2 0 0.3
майонез Провансаль
5
30.9 0 3.4 0.1
сметана 15%
27
42.9 0.8 4.1 0.8
печень-икра трески
38
90.3 5.5 7.6 0
шведский цельнозерновой хлеб
32
76.8 2.7 1.4 13.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
300
3 0 0 0.9
молоко 2,5 Петропавловское
30
15.6 0.9 0.8 1.4
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1000
0 0 0 0
соль с ламинарией
1
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
300
3 0 0 0.6
Лимон
3
1 0 0 0.1
Арахис жареный без масла, без соли
8
47 1.9 4 1
Грецкий орех, сухая обжарка, с солью
8
51.4 1.1 4.9 0.9
хлебцы клюквенные/черничные
1
32 1.1 0.3 6.5
конина отварная
45
82.8 15 2.5 0
Помидор (томат)
51
9.2 0.4 0.1 1.4
Сырники жареные 08.09
50
93.5 7.2 5.8 3.2
Персик
65
29.3 0.6 0.1 6.2
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 3 
 7
В таблицах красотень. Рейтинг хороший. О чем ещё мечтать, все окей.
Lidia D 10.09.2020 18:51
Замечательные полосочки в таблице.
Hiver 10.09.2020 19:06
В какую игру играете?
Марина 10.09.2020 20:20
О, мы с коллегой завтра тоже решили отметить начало учебного года. А в субботу посмотрим, может тоже барбекю...
Светусенька 11.09.2020 04:41
Hiver, мы сейчас подсели на UNO, только не просто с картами, а с аппаратом, раздающим их, она более азартная,  и нам весело и эмоционально
Jays 11.09.2020 06:48
Посмотрите ещё игру Свинтус, мы в неё рубимся уже довольно давно. Чем-то похожа на УНО, но интереснее, на мой взгляд)
Светусенька 11.09.2020 07:22
Jays, да, свинтуса знаем, она у нас тоже есть, кстати, напомнили, спасибо
Лучшие рационы
Новые рецепты
Интересные блоги