Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

20.08.2020 16:46

Дневник питания за 20.08.2020

Что-то сегодня совсем мало поела, занята была, да и за счет овощей-фруктов низкая калорийность рациона, ну иногда можно разгрузиться:)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
молоко 2,5 Петропавловское	42	21.8	1.2	1.1	2
Блинчики 30.07	41	85.2	3.4	2.9	11.3
Сырники жареные 18.08	47	82.1	9	3.5	3.5
шоколад молочный	6	31.9	0.4	2	3.2
сироп тоффи	13	5	0.3	0.1	0.8
Груша	134	63	0.5	0.4	13.8
Итого	583	292	15	10	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	190	1.9	0.2	0	0
молоко 2,5 Петропавловское	30	15.6	0.9	0.8	1.4
Творожные кексики	1	98.6	12.6	3	4.7
Яблоко	110	51.7	0.4	0.4	10.8
Слива (садовая)	80	39.2	0.6	0.2	7.7
Итого	470	207	14	4	24

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 Петропавловское	38	19.8	1.1	1	1.8
Курица, цыплята-бройлеры, крылышки, запечённые	35	88.9	8.3	5.9	0
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	45	69.8	10.9	2.6	0
баклажан печеный на гриле	76	38.8	1.4	2	3.8
кабачки гриль	74	40.5	1.1	2.5	3.1
Арахис жареный без масла, без соли	18	105.7	4.4	8.9	2.3
Яблоко	97	45.6	0.4	0.4	9.5
Итого	384	414	27	23	21

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Огурец грунтовый	82	11.5	0.7	0.1	2.1
Перец сладкий красный	27	7.3	0.4	0	1.4
Помидор (томат)	85	15.3	0.7	0.2	2.3
Помидор (томат) желтый, сырые	52	7.8	0.5	0.1	1.2
Кукуруза сахарная желтая, вареная, без соли	30	28.8	1	0.5	5.6
Базилик, свежий	4	0.9	0.1	0	0
Лук репчатый	28	11.5	0.4	0.1	2.3
сметана 15%	34	54.1	1	5.1	1.1
Хлеб со шпинатом	27	61	2.3	1	10.7
сыр плавленный уголок	18	56.7	5	2	0.9
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 Петропавловское	48	25	1.4	1.2	2.3
Сырники жареные 18.08	20	34.9	3.8	1.5	1.5
Итого	755	317	17	11	32

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	650	0	0	0	0
Итого	650	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
Лимон	3	1	0	0	0.1
Сырники жареные 18.08	21	36.7	4	1.6	1.6
Клубничное желе	1	65.9	4.9	1.1	8.1
Итого	507	106	9	2	10
Итого за день	3349	1337	83	52	123

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

2

Лучшие рационы

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1186 кКал

Витамины и минералы: 90%

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Интересные блоги

Новые рецепты

Японский карри

Автор Maiko Sato

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Филе палтуса в миндальных лепестках

Автор Алла