Светусенька
21.05.2020 16:20

Дневник питания за 21.05.2020

Жарила семечки и наелась до мозоля на языке, что-то мелкие попались:)

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
525
5.3 0.6 0.1 0
молоко 2,5 D
83
44 2.5 2.1 3.8
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
104.6 3.7 1.8 18.4
Яблоко (Припускание)
37
15.7 0.1 0.1 3.3
вишня сушеная
8
18.9 0.4 0.1 4.6
Яблоко
27
12.7 0.1 0.1 2.6
Арахис жареный
8
50.1 2.1 4.2 1.1
сироп Манго бс
12
2.6 0 0 0.6
Сырники 20.05
45
62 7.5 1.4 3.9

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
10
3.4 0.1 0 0.3
Булочки с повидлом
32
70.9 1.7 1.7 12
Грецкий орех
8
52.5 1.3 4.9 0.9
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
цикорий с боярышником
0.5
5.5 0.1 0 1.4
молоко 2,5 D
44
23.3 1.3 1.1 2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое
67
119.9 16.6 5.5 0
гороховое пюре
150
147.2 10.5 2.6 20.4
халва алматинская
20
106 2.3 5.9 10.8

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный
400
4 0 0 0.8
Лимонный сок, необработанный
5
1.1 0 0 0.3
Огурец парниковый
48
5.3 0.3 0 0.9
Помидор (томат), парниковый
54
7.6 0.3 0 2.1
Перец сладкий зеленый
40
10.8 0.5 0 2.1
Соль поваренная пищевая
1
0 0 0 0
Яйцо куриное вареное вкрутую
46
73 5.9 5.3 0.3
Майонез оливковый С
11
67.5 0.3 7.4 0
хлеб швейцарский мини
35
84.4 2.8 0.2 17.4
печеночный паштет мой
43
55.1 7.7 2.2 1
бретцели с морской солью
9
36.4 0.9 1 6
шоколад горький 80%
8
47 0.8 3.9 2.5

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
1850
0 0 0 0

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
какао порошок
3
10.9 0.8 0.4 0.9
молоко 2,5 D
38
20.1 1.1 1 1.7
Пирог курица в лаваше
195
237.9 27.5 7 15.8
Сырники 20.05
20
27.5 3.3 0.6 1.7
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
20
116.4 3.9 10 2.6
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 2 
 2
Валерия 21.05.2020 18:20
Поздравляю. Умничка. Будь стройной молодой и здоровой.
Светусенька 21.05.2020 18:28
Валерия, спасибо
Лучшие рационы
Интересные блоги
Новые рецепты