Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

19.05.2020 16:55

Дневник питания за 19.05.2020

Вчера была в гостях у внучки, повеселились, поиграли, пекли вместе пиццу, делали кексы в микроволновке, а сегодня очередной день сурка, правда комнатные цветы осчастливила, обновила землю, рассадила, помыла, хоть какая-то активность

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	510	5.1	0.6	0.1	0
молоко 2,5 D	88	46.6	2.6	2.2	4
пицца домашняя	88	186.1	10	6.1	24.5
Сырники жареные 16.05	60	84.1	10	2.3	4.7
сироп Манго бс	5	1.1	0	0	0.3
Итого	751	323	23	10	33

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
молоко 2,5 D	40	21.2	1.2	1	1.8
Торт-типа-наполеон	100	135.1	5.5	3.4	20.3
Итого	142	158	7	4	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	10	58.2	1.9	5	1.3
Итого	10	58	1	5	1

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
цикорий с боярышником	0.5	5.5	0.1	0	1.4
молоко 2,5 D	44	23.3	1.3	1.1	2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, только мясо, запечённое	84	150.4	20.8	6.8	0
Булгур, крупа	30	102.6	3.7	0.4	19
Кабачок (Запекание)	125	25.1	0.7	0.3	4.7
шоколад горький 80%	9	52.8	0.9	4.4	2.8
Итого	293	359	27	13	29

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	400	4	0	0	0.8
Лимонный сок, необработанный	5	1.1	0	0	0.3
Огурец парниковый	80	8.8	0.6	0.1	1.5
Помидор (томат), парниковый	97	13.6	0.6	0	3.7
Капуста белокочанная	37	10.4	0.7	0.1	1.7
Авокадо	32	51.2	0.6	4.7	0.6
Кукуруза сахарная желтая, консервированная цельными зернами, содержимое без жидкости	35	23.5	0.8	0.4	4.3
Соль поваренная пищевая	1	0	0	0	0
Перец сладкий зеленый	42	11.3	0.5	0	2.2
Лук зеленый (перо)	13	2.6	0.2	0	0.4
Редис	31	6.2	0.4	0	1.1
сметана 15%	29	46.1	0.8	4.4	0.9
икра стольная черная	20	3.4	0.1	0.2	0.3
Масло сливочное 82,5% жирности, традиционное (в т.ч. Вологодское)	5	37.4	0	4.1	0
хлеб швейцарский мини	31	74.8	2.5	0.2	15.4
бретцели с морской солью	8	32.4	0.8	0.9	5.4
шоколад молочный	5	26.6	0.3	1.7	2.6
Итого	871	353	8	16	41

Дневной перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	1750	0	0	0	0
Итого	1750	0	0	0	0

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5 D	37	19.6	1.1	0.9	1.7
Форель радужная, разведенная на ферме, приготовленная на жару	77	129.4	18.3	5.7	0
гороховое пюре	109	106.9	7.6	1.9	14.8
Огурец парниковый	84	9.2	0.6	0.1	1.6
Салат (латук)	18	2.9	0.3	0	0.4
Сырники жареные 16.05	36	50.4	6	1.4	2.8
золотой орешек	10	49.7	1.8	2.9	4.6
Итого	671	371	35	12	26
Итого за день	4488	1624	104	63	155

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Лучшие рационы

Калорийность: 1194 кКал

Витамины и минералы: 89%

Калорийность: 1126 кКал

Витамины и минералы: 85%

Калорийность: 1224 кКал

Витамины и минералы: 90%

Интересные блоги

Новые рецепты

Треска отварная, с соусом из топинамбура

Автор Алла

Яичница кюкю или кутаб без муки

Автор InnaLandina

Гуакамоле

Автор Танюра