Светусенька

Блог Кулинарная книга База продуктов

Светусенька

14.11.2019 16:48

Дневник питания за 14.11.2019

Утром побаловала себя мороженым вприкуску с творожной запеканкой, клубникой и кокосовой стружкой и кофе, получился божественный десерт:хорошо:

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	400	4	0.5	0.1	0
молоко 2,5	67	34.8	1.9	1.7	3.2
Тостовый хлеб	43	97.7	4.1	2.2	14.9
Яйцо куриное (Жарка)	59	89.6	7.5	6.4	0.4
сыр плавленный Дружба	15	41.4	1.7	3.4	1
печеночный паштет с яблоком	25	37.4	3.9	1.6	1.8
халва алматинская	16	84.8	1.9	4.8	8.6
Яблоко	70	32.9	0.3	0.3	6.9
Итого	695	422	21	20	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
молоко 2,5	56	29.1	1.6	1.4	2.6
творожная запеканка	98	118.9	16.4	2.5	7.3
пломбир Миша	45	99	1.8	5.4	10.7
Клубника замороженная	85	29.7	0.4	0.1	6
стружка кокосовая	2	13.4	0.2	1.3	0.2
Итого	636	293	20	10	26

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	41	21.3	1.2	1	1.9
перец фаршированный	172	75.2	9.1	0.9	7.7
Куриные лапки, вареные	100	215	19.4	14.6	0.2
Табаско мой	7	3	0.1	0	0.4
Хурма восточная	100	70	0.6	0.2	15
шоколад горький 80%	8	47	0.8	3.9	2.5
Итого	728	434	31	20	28

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
печеночный паштет с яблоком	40	59.8	6.3	2.6	2.8
Помидор (томат), парниковый	100	14	0.6	0	3.8
Огурец парниковый	66	7.3	0.5	0.1	1.3
пшеничные хлебцы	1	32	1.4	0.3	6
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	350	3.5	0	0	0.7
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	129	38.7	0.7	0.1	8.3
Итого	698	156	9	3	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	58	152	13.8	10.3	0
Картофельные драники с рыбой	96	126.6	10.1	3.9	12.8
сыр плавленный Дружба	20	55.2	2.2	4.5	1.4
салат морская капуста	60	38.5	0.8	2.1	3.4
Капуста белокочанная, квашеная	50	11.5	0.9	0.1	1.5
Апельсин	79	34	0.7	0.2	6.4
цикорий	4	10.8	0.2	0	2.3
молоко 2,5	36	18.7	1	0.9	1.7
Итого	403	447	29	22	29

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Киви	100	47	0.8	0.4	8.1
Итого	100	47	0	0	8
Итого за день	3260	1801	113	77	152

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

1

Интересные блоги

Новые рецепты

Куриная грудка с овощами

Автор Радмира

Салат Идеальный

Автор Виолетта Марченко

Ленивые пирожки с луком и яйцом

Автор Надежда Литтих

Лучшие рационы

Калорийность: 1039 кКал

Витамины и минералы: 81%

Анна Моррей

Калорийность: 1144 кКал

Витамины и минералы: 88%

Калорийность: 1138 кКал

Витамины и минералы: 83%