Дневник питания за 13.11.2019

Отличный день,отличный рейтинг, наконец-то приготовила салат из морской капусты, почему-то делаю его только когда холодает, летом не идет, организм успокоился и не требует лишнего, вес понемногу снижается

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
молоко 2,5	63	32.8	1.8	1.6	3
Пшеничная мука, высшего сорта (Запекание)	9	28.9	0.9	0.1	6
отруби пшеничные сибирские	7	9.1	1.1	0.2	1
Яйцо куриное (Запекание)	29	42.5	3.5	3.1	0.2
какао обезжиренный	5	4.5	0.7	0.1	0.3
Разрыхлитель пищевой, пекарный порошок (заменяющий дрожжи), с низким содерж. натрия	1	1	0	0	0.4
Подсолнечное масло	3	27	0	3	0
Ряженка 2,5% жирности (Запекание)	25	13	0.7	0.6	1
Смородина черная	23	10.1	0.2	0.1	1.7
Крыжовник	20	9	0.1	0	1.8
сироп маракуйя	8	2.4	0	0	0.6
Картофельные драники с рыбой	53	69.9	5.6	2.2	7
сулугуни сыр	9	25.7	1.8	2	0
кетчуп чили	9	7.1	0.1	0	1.6
халва алматинская	21	111.3	2.4	6.2	11.3
Итого	635	397	19	19	36

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	350	3.5	0.4	0.1	0
молоко 2,5	63	32.8	1.8	1.6	3
творожная запеканка	126	152.8	21	3.2	9.3
сулугуни сыр	13	37.1	2.5	2.9	0
Смородина черная	30	13.2	0.3	0.1	2.2
Хурма	25	16.8	0.1	0.1	3.8
козинаки с сахаром	22	121	3.1	7.5	10.1
Итого	629	377	29	15	28

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	300	3	0	0	0.9
молоко 2,5	50	26	1.5	1.3	2.4
перец фаршированный	190	83	10.1	1	8.5
Рис бурый гарнир	61	67.6	1.3	0.2	15.1
Табаско мой	9	3.9	0.2	0	0.5
Яблоко	85	39.9	0.3	0.3	8.3
шоколад горький 80%	4	23.5	0.4	2	1.2
Итого	699	247	13	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
хлебцы цельнозерновые 7 злаков	1	33	1.3	0.3	6.7
печеночный паштет с яблоком	38	56.8	6	2.4	2.7
Помидор (томат), парниковый	88	12.3	0.5	0	3.3
Огурец парниковый	79	8.7	0.6	0.1	1.5
Чай, травяной, не ромашковый, заваренный	300	3	0	0	0.6
Лимонный сок, необработанный	3	0.7	0	0	0.2
Грейпфрут розовый и красный, Флоридский	130	39	0.7	0.1	8.3
Итого	682	153	9	2	23

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Скумбрия атлантическая, приготовленная на жару	84	220.1	20	15	0
Картофельные драники с рыбой	56	73.9	5.9	2.3	7.4
сыр плавленный Дружба	23	63.5	2.6	5.2	1.6
салат морская капуста	120	77	1.7	4.2	6.8
Киви	90	42.3	0.7	0.4	7.3
Итого	373	476	30	27	23

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
ряженка 2,5 Фудмастер	160	84.8	4.8	4	7.4
клетчатка желчегонная	7	4.9	0.6	0.1	0.4
сироп Манго бс	8	1.7	0	0	0.4
Итого	175	91	5	4	8
Итого за день	3193	1743	107	73	156

Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.

Елена ekor (40+/179/76) 14.11.2019 08:55

Кстати, да, надо прикупить морскую капусту. Она очень хорошо, как ни странно сочетается по вкусу с варёной свёклой

Алена 14.11.2019 09:35

Прочитала у Вас про морскую капусту и прям сразу захотелось! Совсем про нее забыла! Хотя может забыла потому что еще снег не лёг? Она для меня тоже зимний продукт, как мандарины)))

Мирослава 14.11.2019 09:53

ekor (Елена, 46 лет), Добрый день, первый раз слышу про морскую капусту со свеклой, расскажите как делаете? что еще добавляете? какую морскую кап. берете?

Елена ekor (40+/179/76) 14.11.2019 11:06

Мирослава,

Мы делаем разные варианты, самый простой: морская капуста (промытый от масла салат дальневосточный) + вареная свекла + соус горчица + масло/майонез. Туда же хорошо идут вареное яйцо, свежий огурец.

Мирослава 15.11.2019 09:20

ekor (Елена, 46 лет), А как то можно мне сохранить сообщение ваше только для себя? Ну в избранное добавить или типо того, еще не совсем разобралась на сайте...