Дневник питания за 18.06.2019

Хотела на завтра вписать в рацион отварную кукурузу и запуталась в ее калорийности, просто отварная - 96 калорий, консервированная - 58 калорий, консервированная, промытая водой - 68 калорий, откуда берется такая разница, или на консервах указывают калорийность всего содержимого вместе с водой? ну тогда промытая почему не 96 калорий? В консервированной кукурузе указано 87г воды на 100г продукта, лажа какая-то:( кстати, посмотрела, с зеленым горошком консервированным такая же картина, так что любители этих продуктов, выбирайте внимательно :)

Завтрак

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	85	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	300	3	0.4	0.1	0
пряная смесь для кофе	0.2	0.7	0	0	0.1
молоко 2,5 D	72	38.2	2.2	1.8	3.3
Яйцо куриное (Жарка омлет)	102	149.5	12.4	10.8	0.7
Кабачок (Припускание)	47	9.8	0.3	0.1	1.8
ветчина Отырар	31	67	2.8	6.2	0
печеночный паштет мой	31	41.7	5.2	1.9	0.6
лаваш мой	37	87.6	2.9	0.3	18.3
Кукурузное масло	2	18	0	2	0
Абрикосы	105	46.2	0.9	0.1	9.5
Итого	1152	461	27	23	34

Утренний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	125	0	0	0	0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде	250	2.5	0.3	0.1	0
молоко 2,5 D	45	23.9	1.3	1.1	2.1
овсяное печенье	27	83.8	3.1	2.3	12.5
Абрикосы	85	37.4	0.8	0.1	7.7
Итого	732	147	5	3	22

Утренний перекус 2

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Творог 5% жирности (Жарка (сырники))	65	94.3	13.7	3.3	2
Творог обезжиренный, 0,6% жирности (Жарка (сырники))	65	67	13.4	0.4	2
Яйцо куриное (Жарка омлет)	32	46.9	3.9	3.4	0.2
Кукурузная мука (Жарка)	13	41	0.9	0.2	9
Масло сливочное топленое, 99% жирности	0.5	4.5	0	0.5	0
сгущенка бс	30	23.4	2	0	4.1
Итого	205	277	33	7	17

Обед

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	140	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	340	0	0	0	0
Кофе растворимый, сухой	2	2.4	0.3	0.1	0.1
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
рыбный суп	400	97.6	13.6	4.4	0.8
фунчоза	30	103.2	0.3	0	25.5
Слива (садовая)	109	53.4	0.9	0.3	10.5
Итого	1026	258	15	4	37

Дневной перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	320	0	0	0	0
молоко 2,5 D	47	24.9	1.4	1.2	2.2
батон цельнозерновой на сыворотке	37	90.8	3.2	1.3	16.6
печень трески по Мурмански	23	98.7	0.9	10.6	0
печеночный паштет мой	32	43	5.4	2	0.6
Огурец парниковый	78	8.6	0.5	0.1	1.5
Морковь	61	21.3	0.8	0.1	4.2
соль с ламинарией	2	0.1	0	0	0
шоколад на стевии 57%	9	42.3	0.7	3.1	3
какао порошок	4	14.6	1	0.5	1.2
Итого	813	344	14	18	29

Ужин

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	400	0	0	0	0
Вода, бутилированная, в общем	165	0	0	0	0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде	200	2	0	0	0.6
Лимон	5	1.7	0	0	0.2
Курица, цыплята-бройлеры, голень, только мясо, запечённая	92	142.6	22.3	5.2	0
Картофель (Жарка)	155	111.4	2.9	0.6	23.6
Горошек зелёный, консервированный, содержимое без жидкости	44	29.9	2	0.4	2.8
острый соус чили	6	5.1	0	0	1.3
Паприка, перец сладкий молотый	1	2.8	0.1	0.1	0.2
Карри, порошок	1	3.3	0.1	0.1	0
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли	5	29.1	1	2.5	0.6
Дыня	65	22.8	0.4	0.2	4.8
Итого	1139	350	28	9	34

Вечерний перекус

	Кол-во	Калории	Белки	Жиры	Углеводы
Вода, бутилированная, в общем	200	0	0	0	0
ряженка 2,5	100	54	3	2.5	4.2
клетчатка яблочная	5	2.2	0.2	0.1	0
сироп малина-мелисса со стевией	5	0.8	0	0	0.2
Итого	310	57	3	2	4
Итого за день	5377	1896	127	69	178