Светусенька
14.06.2019 18:53
Дневник питания за 14.06.2019
Очень напряженные дни были, да и еще не высыпалась на
нервах, хорошо что впереди выходные, буду расслабляться
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
350
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
250
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
250
|
2.5 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| пряная смесь для кофе |
0.2
|
0.7 | 0 | 0 | 0.1 |
| молоко 2,5 D |
66
|
35 | 2 | 1.7 | 3 |
| Пшеничная крупа "Полтавская" (Варка без слива вязкая) |
30
|
96.9 | 3.4 | 0.4 | 20 |
| арахисовая паста с грецким орехом |
8
|
43.1 | 1.6 | 3.8 | 0.6 |
| Сироп из Топинамбура [Дары Памира] |
6
|
15.2 | 0 | 0 | 4.2 |
| Сыр Мааздам |
20
|
70 | 4.7 | 5.2 | 0 |
| шоколад молочный |
5
|
26.6 | 0.3 | 1.7 | 2.6 |
| Абрикосы |
95
|
41.8 | 0.9 | 0.1 | 8.5 |
| Итого | 1080 | 331 | 13 | 12 | 39 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде |
230
|
2.3 | 0.3 | 0 | 0 |
| молоко 2,5 D |
55
|
29.2 | 1.7 | 1.4 | 2.5 |
| шоколадно-ореховая паста |
13
|
70.5 | 0.9 | 4.5 | 6.8 |
| блинчики овсяные |
39
|
70.2 | 3.5 | 2.2 | 9 |
| Нектарин |
93
|
40.9 | 1 | 0.3 | 8.2 |
| Итого | 430 | 213 | 7 | 8 | 26 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Творог 5% жирности (Жарка (сырники)) |
107
|
155.2 | 22.5 | 5.4 | 3.2 |
| Яйцо куриное (Жарка омлет) |
16
|
23.5 | 2 | 1.7 | 0.1 |
| Кукурузная мука (Жарка) |
12
|
37.8 | 0.8 | 0.2 | 8.3 |
| Кукурузное масло |
0.5
|
4.5 | 0 | 0.5 | 0 |
| Итого | 135 | 220 | 25 | 7 | 11 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
310
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| Лимон |
5
|
1.7 | 0 | 0 | 0.2 |
| сердечки с грибами, овощами |
347
|
196.4 | 14.6 | 6.6 | 19.4 |
| отруби бородинские |
9
|
17.1 | 1.2 | 0.3 | 2.4 |
| Слива (садовая) |
177
|
86.7 | 1.4 | 0.5 | 17 |
| Итого | 1190 | 304 | 17 | 7 | 39 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
305
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 D |
49
|
26 | 1.5 | 1.2 | 2.3 |
| печеночный паштет мой |
50
|
67.3 | 8.4 | 3.1 | 0.9 |
| батон цельнозерновой на сыворотке |
35
|
85.9 | 3 | 1.2 | 15.7 |
| Огурец парниковый |
67
|
7.4 | 0.5 | 0.1 | 1.3 |
| Помидор (томат), парниковый |
125
|
17.5 | 0.8 | 0 | 4.8 |
| Лук зеленый (перо) |
26
|
5.2 | 0.3 | 0 | 0.8 |
| Перец сладкий зеленый |
39
|
10.5 | 0.5 | 0 | 2.1 |
| сметана 15% |
30
|
47.7 | 0.9 | 4.5 | 0.9 |
| соль с ламинарией |
2
|
0.1 | 0 | 0 | 0 |
| шоколад-кэроб |
5
|
26.7 | 0.6 | 2.1 | 1.5 |
| шоколад с кокосом бс |
10
|
51.8 | 0.7 | 3.9 | 3.6 |
| Итого | 946 | 357 | 17 | 16 | 34 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
140
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, бутилированная, в общем |
115
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде |
200
|
2 | 0 | 0 | 0.6 |
| молоко 2,5 D |
32
|
17 | 1 | 0.8 | 1.5 |
| Окунь речной, приготовленный на жару |
115
|
134.5 | 28.6 | 1.4 | 0 |
| рагу из кабачков |
140
|
61.9 | 1.7 | 2.1 | 8.8 |
| Клубника |
95
|
38.9 | 0.8 | 0.4 | 7.1 |
| Итого | 837 | 254 | 32 | 4 | 18 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
340
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| ряженка 2,5 |
82
|
44.3 | 2.5 | 2.1 | 3.4 |
| Клубника |
103
|
42.2 | 0.8 | 0.4 | 7.7 |
| сироп малина-мелисса со стевией |
15
|
2.5 | 0 | 0 | 0.6 |
| Итого | 540 | 89 | 3 | 2 | 11 |
| Итого за день | 5158 | 1770 | 116 | 60 | 180 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
1
2
Å Å
14.06.2019 19:47
Все будет хорошо, вы боец - пробьетесь!
Светусенька
14.06.2019 21:07
Å Å,
спасибо
Лучшие рационы
2024-04-15
Калорийность: 1144 кКал
2024-04-04
Калорийность: 1186 кКал
2024-04-12
Калорийность: 1153 кКал
Новые рецепты
Тушёные овощи с индейкой
116.3
7
3.3
8.7
0
Артишоки `Солнечные` острые
124.1
3
7.4
8.3
6
Кижуч запечённый в духовке
98
12.2
4.8
1.6
20
Интересные блоги
14-04-2024
Дневник питания за 14.04.2024
День-316🥰🌹💜💕💜🌹✌️
Всем доброго времени суток🥰Завтра...
15-04-2024
Есть ли у вас пищевые привычки с детства(юности) ,...
Волгоград не зря называли `голодным городом` : кол...
07-04-2024
Дневник питания и тренировок за 07.04.2024
Сегодняшний рациончик. :)
Я вышла из зоны повышенн...
