Светусенька
08.06.2019 17:28

Дневник питания за 08.06.2019

Жиры убежали вперед, ну да ладно, ем то, что есть в наличии, пока не могу обновить рацион

Завтрак

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
360
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
пряная смесь для кофе
0.2
0.7 0 0 0.1
молоко 2,5 D
50
26.5 1.5 1.3 2.3
Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая)
30
103.9 3.7 1.8 18.2
Сироп из Топинамбура [Дары Памира]
7
17.8 0 0 4.9
арахисовая паста с грецким орехом
10
53.9 2 4.8 0.7
Банан
48
46.1 0.7 0.2 10.1
Сыр Мааздам
5
17.5 1.2 1.3 0
шоколад молочный
5
26.6 0.3 1.7 2.6

Утренний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
150
0 0 0 0
Кофе молотый, сваренный на водопроводной воде
250
2.5 0.3 0.1 0
молоко 2,5 D
52
27.6 1.6 1.3 2.4
крем Toffee jamboo
11
21.6 0.2 1.9 0.9
сырники 06.06
55
88.8 11.9 1.9 5.4
овсяный батончик
33
68.2 2.7 1.4 10.8

Обед

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
400
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
325
0 0 0 0
Кофе растворимый, сухой
2
2.4 0.3 0.1 0.1
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Курица, цыплята-бройлеры, бедро, тёмное мясо, тушеное
46
81 11.3 4 0
куриная грудка отварная
40
54.4 11.8 0.7 0.2
Брюссельская капуста (Жарка)
90
26.7 4.1 0.2 2
Помидор (томат), парниковый (Жарка)
117
10.5 0.7 0 3.1
Яйцо куриное (Жарка яичница)
62
94.1 7.9 6.8 0.4
Огурец парниковый
87
9.6 0.6 0.1 1.7
Паприка, перец сладкий молотый
1
2.8 0.1 0.1 0.2
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Кукурузное масло
1
9 0 1 0
острый соус чили
9
7.7 0 0 1.9
Яблоко без кожуры
89
42.7 0.2 0.1 10.2

Дневной перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
340
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
290
0 0 0 0
Цикорий [Хуторок]
4
11 0.2 0 2.6
молоко 2,5 D
57
30.2 1.7 1.4 2.6
печеночный паштет мой
50
67.3 8.4 3.1 0.9
Сыр Мааздам
11
38.5 2.6 2.9 0
горбуша самосол
51
71.6 10.5 3.3 0
батон цельнозерновой на сыворотке
40
98.2 3.5 1.4 18
сырники 06.06
49
79.1 10.6 1.7 4.9
шоколад с кокосом бс
8
41.4 0.5 3.1 2.8

Дневной перекус 2

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
дыня сушеная
15
29.7 0.7 0.3 6
Подсолнечник, семечки, сухая обжарка, без соли
10
58.2 1.9 5 1.3

Ужин

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
140
0 0 0 0
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
Чай, заваренный, приготовленный, на водопроводной воде
200
2 0 0 0.6
Лимон
5
1.7 0 0 0.2
Помидор (томат), парниковый
86
12 0.5 0 3.3
Айсберг (салат кочанный)
59
8.3 0.5 0.1 1
Огурец парниковый
82
9 0.6 0.1 1.6
Перец сладкий зеленый
26
7 0.3 0 1.4
Авокадо
51
81.6 1 7.5 0.9
соль с ламинарией
1
0 0 0 0
Майонез оливковый С
10
61.4 0.3 6.7 0
ветчина Отырар
48
103.7 4.3 9.6 0
пшеничные хлебцы
1
32 1.4 0.3 6
отруби бородинские
9
17.1 1.2 0.3 2.4
Яблоко без кожуры
72
34.6 0.2 0.1 8.3

Вечерний перекус

Кол-во Калории Белки Жиры Углеводы
Вода, бутилированная, в общем
0
0 0 0 0
ряженка 2,5
100
54 3 2.5 4.2
сироп малина-мелисса со стевией
10
1.6 0 0 0.4
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
 1 
Новые рецепты
Лучшие рационы
Интересные блоги