Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
560
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
молоко 1,5 ДВД |
60
|
26.4 | 1.7 | 0.9 | 2.8 |
Крупа пшено шлифованное (Варка без слива вязкая) |
13
|
43.9 | 1.5 | 0.4 | 8.5 |
Крупа рисовая (Варка без слива вязкая) |
15
|
49.2 | 1 | 0.1 | 10.9 |
Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
творожная запеканка с тыквой 13.11 |
82
|
94.1 | 11.2 | 2.9 | 5.4 |
Клубника, сырая |
73
|
23.4 | 0.5 | 0.2 | 5.6 |
Орех грецкий |
5
|
32.8 | 0.8 | 3 | 0.6 |
Итого | 1133 | 320 | 19 | 10 | 37 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
молоко 1,5 ДВД |
55
|
24.2 | 1.6 | 0.8 | 2.6 |
деликатес из мяса индейки |
20
|
43.2 | 2 | 3.6 | 0 |
хлебцы овсяные |
9
|
34.6 | 1.2 | 1.3 | 4.5 |
пирожное фруктовая картошка |
40
|
59 | 2.2 | 1.2 | 9.6 |
Яблоко |
88
|
41.4 | 0.4 | 0.4 | 8.6 |
Итого | 844 | 204 | 7 | 7 | 25 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
180
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
молоко 1,5 ДВД |
45
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
суфле из индейки |
68
|
76.2 | 10.3 | 2.1 | 3.5 |
Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
53
|
53.5 | 2.2 | 0.6 | 9.8 |
Брюссельская капуста, замороженная, вареная, без соли |
50
|
21 | 1.8 | 0.2 | 4.2 |
Чеснок луковица |
2
|
3 | 0.1 | 0 | 0.6 |
типа "винегрет" |
100
|
57.9 | 2.4 | 2.3 | 6.6 |
Перец сладкий |
20
|
5.2 | 0.3 | 0 | 1 |
халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
15
|
70.5 | 2.3 | 4.1 | 6.1 |
Итого | 833 | 310 | 20 | 9 | 34 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
150
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
320
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
творожная запеканка с тыквой 13.11 |
100
|
114.7 | 13.6 | 3.5 | 6.6 |
сыр Oltermanni |
19
|
51.1 | 3.6 | 3.2 | 0 |
конфетки из нута |
34
|
64.7 | 2.4 | 2.1 | 8.9 |
зефир в шоколаде |
13
|
49.4 | 0.3 | 1.3 | 9.2 |
Итого | 638 | 282 | 20 | 10 | 24 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
молоко 1,5 ДВД |
45
|
19.8 | 1.3 | 0.7 | 2.1 |
солянка рыбная |
250
|
106.3 | 7.8 | 3.5 | 10.8 |
ветчина из индейки |
20
|
36 | 3.4 | 2.3 | 0 |
шоколад горький 80% |
9
|
52.8 | 0.9 | 4.4 | 2.8 |
Итого | 757 | 225 | 14 | 11 | 16 |
Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
сыр Oltermanni |
13
|
35 | 2.5 | 2.2 | 0 |
Авокадо, сырые, все продовольственные сорта |
24
|
38.4 | 0.5 | 3.5 | 2 |
Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.5 | 2.4 | 5 | 2.2 |
Клубника, сырая |
112
|
35.8 | 0.8 | 0.3 | 8.6 |
Итого | 359 | 167 | 6 | 11 | 12 |
Итого за день | 4564 | 1511 | 88 | 60 | 151 |
Я расслабилась, раз-два в неделю не доедаю до желтых полосок, или доедаю до минимума. Устаю, лень и надоело. Вес то ли стоит, то ли уходит по 50 грамм в неделю. При таких отвесах непонятно.
Задумалась, насколько это критично, а тут ваш дневник недоеденный. Недоетый. Недоборный рацион