Светусенька
12.11.2018 16:03
Дневник питания за 12.11.2018
Сегодня чуток перебрала углеводов, зефирка незапланированная была,
но была долгая прогулка и очень захотелось купить зефира, ну и
конечно же сразу снять пробу, - просто наслаждение:) сто лет
не ела:хихикаю:
Завтрак
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
330
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе, сваренный, молотый, приготовленный, на водопроводной воде |
280
|
2.8 | 0.3 | 0.1 | 0 |
| молоко 2,5 |
60
|
31.8 | 1.7 | 1.5 | 2.8 |
| Яйцо куриное вареное (вкрутую) |
49
|
77.8 | 6.3 | 5.7 | 0.3 |
| Майонез оливковый С |
8
|
49.1 | 0.2 | 5.4 | 0 |
| Овсяные хлопья "геркулес" (Варка без слива вязкая) |
25
|
86.6 | 3 | 1.5 | 15.2 |
| Семена льна |
5
|
26.7 | 0.9 | 2.1 | 1.4 |
| ягоды годжи |
5
|
17.3 | 0.7 | 0 | 3.9 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.5 | 2.4 | 5 | 2.2 |
| Клубника, сырая |
80
|
25.6 | 0.5 | 0.2 | 6.1 |
| Итого | 852 | 376 | 16 | 21 | 31 |
Утренний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
280
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| молоко 2,5 |
55
|
29.2 | 1.5 | 1.4 | 2.6 |
| шоколадные панкейки |
37
|
61.4 | 3.8 | 1.7 | 7.1 |
| творожно-тыквенная зебра |
75
|
72 | 9.1 | 2.2 | 3.9 |
| Хурма |
95
|
63.7 | 0.5 | 0.4 | 14.5 |
| Итого | 744 | 228 | 15 | 5 | 28 |
Утренний перекус 2
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| зефир в шоколаде |
13
|
49.4 | 0.3 | 1.3 | 9.2 |
| Итого | 13 | 49 | 0 | 1 | 9 |
Обед
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
200
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Чай, заваренный, приготоленный, на водопроводной воде |
300
|
3 | 0 | 0 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
40
|
21.2 | 1.1 | 1 | 1.9 |
| мойва жаренная |
56
|
90.8 | 10.9 | 5.2 | 0.2 |
| плов с овощами и индейкой |
142
|
150.2 | 8 | 1.4 | 26.1 |
| Капуста белокочанная, квашеная |
45
|
10.4 | 0.8 | 0 | 1.3 |
| Перец сладкий |
36
|
9.4 | 0.5 | 0 | 1.8 |
| бананы сушеные |
11
|
38.2 | 0.5 | 0.1 | 9.8 |
| Итого | 830 | 323 | 21 | 7 | 42 |
Дневной перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
300
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Кофе растворимый, сухой |
2
|
2.4 | 0.3 | 0.1 | 0.1 |
| сыр Oltermanni |
28
|
75.3 | 5.3 | 4.8 | 0 |
| Огурцы маринованные в укропном соусе или без укропного соуса |
19
|
2.3 | 0.1 | 0 | 0.5 |
| салат с квашенной капустой |
50
|
29 | 1.2 | 1.2 | 3.3 |
| халва тахинно-арахисовая на фруктозе |
16
|
75.2 | 2.4 | 4.3 | 6.6 |
| Апельсин |
61
|
26.2 | 0.5 | 0.1 | 4.9 |
| Итого | 576 | 210 | 9 | 10 | 15 |
Ужин
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
100
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| Вода, из под крана, муниципальная |
255
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| какао порошок |
3
|
10.9 | 0.8 | 0.4 | 0.9 |
| молоко 2,5 |
37
|
19.6 | 1 | 0.9 | 1.7 |
| суфле из индейки |
68
|
76.2 | 10.3 | 2.1 | 3.5 |
| бульон куриный |
190
|
23.8 | 3.4 | 1 | 0.4 |
| Гречневая каша рассыпчатая (гречка отварная без соли и масла) |
62
|
62.6 | 2.6 | 0.7 | 11.5 |
| Яблоко |
72
|
33.8 | 0.3 | 0.3 | 7.1 |
| Итого | 787 | 226 | 18 | 5 | 25 |
Вечерний перекус
| Кол-во | Калории | Белки | Жиры | Углеводы | |
| Вода, бутилированная, в общем |
130
|
0 | 0 | 0 | 0 |
| йогурт 1,5 Амиран |
30
|
15.3 | 1.2 | 0.5 | 1.1 |
| сметана живая 20% |
15
|
30.7 | 0.4 | 3 | 0.5 |
| Творог «Столовый» 2,0% жирности |
60
|
68.4 | 12 | 1.2 | 1.8 |
| Арахис жареный без масла, без соли |
10
|
58.5 | 2.4 | 5 | 2.2 |
| Мандарин |
70
|
26.6 | 0.6 | 0.1 | 5.3 |
| Итого | 315 | 199 | 16 | 9 | 10 |
| Итого за день | 4117 | 1614 | 98 | 62 | 162 |
Чтобы увидеть отчеты по питанию и график веса, необходимо войти.
Новые рецепты
Рис с курицей
126.6
10.4
2.2
68.4
0
Хлеб из творога
221.1
16.6
6.6
23.9
0
Спаржа запеченая с морепродуктами
117.4
14.2
5.8
1.9
15
Интересные блоги
20-04-2024
Дневник питания за 20.04.2024
Добрый день, спланировала рацион, все продукты в н...
20-04-2024
Питер. Зима весной.
В Питере забыли перевернуть календарь. Даже дедушк...
21-04-2024
Дневник питания за 19.04.2024
Здравствуйте!
Подскажите, что можно изменить в пит...
Лучшие рационы
